심장에 좋은 비타민

비타민 D 햇빛에 노출되면 신체가 비타민을 합성하기 때문에 햇빛 비타민으로 알려져 있습니다. 햇빛. 비타민 D는 암 치료를 지원하는 능력이 있으며, 당뇨병, 뼈를 강화하고 특히 심혈관 질환을 예방합니다.

구루병을 예방하기 위해서는 비타민 D를 200IU 섭취하는 것이 가장 좋지만 심혈관 질환을 예방하려면 더 많은 양이 필요하다. 많은 의사들은 하루 최대 2000IU의 복용량을 권장합니다. 일종의 비타민 D가 풍부한 음식 이것은 생선, 전유, 두부, 두유,…

비타민 K2 심장에 좋은 비타민 중 하나입니다. 심장 주변 동맥에 칼슘이 축적되면 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 따라서 이 축적을 줄이면 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 한편, 비타민 K2는 칼슘 침착을 방지하고 혈관벽 내부의 동맥경화 플라크 형성을 방지하여 동맥경화를 예방함으로써 심혈관 질환을 지원할 수 있는 것으로 생각됩니다. 비타민 K2를 많이 섭취하면 심혈관 질환 위험이 낮아집니다.

비타민 K2는 풀을 먹인 소의 고지방 유제품에서 발견됩니다. 또한 간, 내장, 달걀 노른자 등 일부 식품에는 비타민 K2가 풍부합니다.

비타민 C 아스코르브산이라고도 하며 심장에 좋은 비타민 중 하나로 알려져 있습니다. 최근 과학적 연구에서 비타민 C, 프로비타민 A 및 비타민 C와 같은 항동맥경화 과정에 관여하는 여러 비타민이 있음이 밝혀졌습니다. 또 다른 과학적 연구는 협착증 환자를 대상으로 수행되었습니다. 그룹: 한 그룹은 치료 약물을 사용 죽상 동맥 경화증 이들과 결합 항산화제 비타민 C, 비타민 E, 카로틴과 같은 다른 그룹은 약물을 사용하여 치료합니다. 그 결과 비타민을 병용한 환자군이 다른 환자군보다 더 나은 결과를 보였고 혈중 지방량이 42% 감소했습니다.

따라서 연구에서는 특히 죽상동맥경화증과 일반적으로 심장병을 예방하는 데 일부 비타민의 이점이 있음을 보여줍니다. 특히 비타민C는 오렌지, 자몽, 레몬, 귤 등 녹색 식물과 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다.

영국의 한 연구에 따르면 죽상 동맥 경화증으로 인한 관상 동맥 협착증 환자에서 400-800 UI / 일의 용량으로 고용량의 비타민 E를 사용할 때. 약물 복용 200일 후 비타민 E 사용자의 심장마비 위험은 77%, 기타 심혈관 질환 위험은 47% 감소했습니다. 미국심장협회(American Heart Association)는 비타민 E와 같은 항산화 비타민이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 기능성 식품. 비타민 E가 풍부한 식품 공급원에는 견과류와 일부 오일이 포함됩니다.

비타민 B9 엽산이라고도 하는 엽산은 심혈관 질환의 위험을 줄이고 빈혈을 치료하는 데 도움이 됩니다. 임신 첫 3개월 동안 엽산은 척수 발달에 필요합니다. 따라서 비타민 B9는 적혈구의 적절한 형성에 필요합니다. 술을 많이 마시는 습관이 있는 사람은 체내 비타민 B9 수치가 감소합니다. 비타민 B9가 풍부한 음식은 비트, 검은콩, 현미, 브로콜리, 쇠고기 간, 아보카도 등으로 언급할 수 있습니다.

심장에 좋은 비타민 중에는 코발라민이라고도 불리는 비타민 B12가 있습니다. 비타민 B12 신경과 세포의 건강을 유지하고 빈혈을 예방하는 데 도움이 되는 특정 효소의 재생산에 필요합니다. 비타민 B12는 신체 성장, 식욕에 기여하며 적혈구 생성에 필수적입니다. 파테, 양 간, 오리, 돼지고기, 계란 및 일부 곡물과 같은 비타민 B12가 풍부한 심장 건강 식품…

요약하면, 비타민은 특히 심장병 예방에 있어 생활에 필요한 화합물 중 하나입니다. 그 안에 심장에 좋은 비타민에는 비타민 D, 비타민 K2, 비타민 B9 등이 포함되어 있습니다.. 따라서 심장병을 효과적으로 예방하려면 비타민이 풍부한 식단, 보충제 종류를 바꿔야 합니다. 심장, 그리고 동시에 과학적인 생활 방식을 바꾸고 신체를 건강하게 유지하기에 충분한 운동을 합니다.

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