비타민 E는 건강과 미용에 중요한 기능을 하는 중요한 미량 영양소입니다. 따라서 비타민 E는 여성에게 매우 인기가 있으며 종종 피부 미화, 노화 방지에 사용됩니다. 그렇다면 비타민 E를 안전하고 효과적으로 섭취하는 방법은 무엇일까요? 아래 글의 정보를 통해 자세히 답변 부탁드립니다.
1. 비타민 E의 건강상의 이점은 무엇입니까?
비타민 E 건강과 미용에 필수적인 미량 영양소 중 하나입니다. 전문가에 따르면 비타민 E를 보충하면 다음과 같은 훌륭한 용도를 가져오는 데 도움이 됩니다.
- 섬유종, 낭종 또는 소화 문제가 있는 환자의 비타민 E 결핍 위험을 줄입니다.
- 여성의 피부 개선, 출산율 증가에 도움 콜라겐피부를 젊고 매끄럽게 유지하고 노화로 인해 주름이 조기에 형성되는 것을 방지합니다.
- 비타민 E를 보충하면 예방에 도움이 됩니다. 탈모마른 머리.
- 비타민 E를 섭취하면 여성의 어두운 피부 상태, 기미 또는 주근깨를 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 자궁 내 태아의 건강한 발달을 매우 잘 지원하여 위험을 크게 줄입니다. 유산 또는 조산.
- 임산부의 출산 후 튼살을 예방하여 여성의 자신감과 건강을 돕습니다.
- 증상 완화 폐경기, ~와 같은 월경 장애, 홍조,…
- 비타민 E를 적절하게 보충하면 여성이 심리적 효율성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
지금보기: 신체에 비타민 E 보충제가 필요한 이유는 무엇입니까?
2. 비타민 E를 안전하고 효과적으로 섭취하는 방법
사실 모든 사람이 그렇게 아는 것은 아니다. 비타민 E를 섭취하는 방법? 몸에 가장 잘 흡수되도록 전문가 권장 사항에 따르면 비타민 E는 비타민 E의 유형입니다. 지용성 비타민, 그래서 당신의 몸은 보충제가 효과적이기 위해 충분한 지방을 확보해야 합니다. 예를 들어, 콩나물을 생으로 먹는 것보다 비타민 E가 함유된 식용유를 약간 넣고 볶으면 몸에 더 많은 비타민 E가 흡수됩니다.
다음은 비타민 E를 안전하고 효과적으로 섭취하는 방법에 대한 중요한 참고 사항입니다.
- 성인의 하루 비타민 E 필요량은 약 15mg입니다.
- 고용량의 비타민 E를 정맥 주사하거나 복용하지 마십시오. 이로 인해 심각하고 치명적인 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 건강한 사람들을 위해서만 비타민 E 보충제 음식을 통해 합성 형태를 취하지 마십시오. 영양 전문가에 따르면 비타민 E의 식품 공급원은 콩, 밀 배아, 콩나물, 해바라기 기름, 쌀 배아, 우유, 계란, 생선, 육류, 녹색 채소, 일부 과일, 나무,…
- 가진 사람 당뇨병콜레스테롤, 고혈압, 건조한 피부 또는 부서지기 쉬운 모발은 의사가 처방한 경우에만 비타민 E를 보충해야 합니다.
- 노화 또는 건조한 피부를 가진 사람들에게만 국소 비타민 E를 사용하십시오. 지성 또는 지성 피부를 가진 사람은 여드름을 유발할 수 있으므로 국소 비타민 E를 사용해서는 안 됩니다.
지금보기: 합리적인 방법으로 비타민 E와 비타민 E 보충제
3. 비타민 E는 얼마나 오래 복용해야 하나요?
그래서 당신은 비타민 E를 얼마나 오래 복용합니까? 고효율을 달성하고 부작용을 피하려면? 최고의 전문가들의 권고에 따르면 30세 이후의 여성들은 합성 비타민 E 정제를 매일 1~2개월 동안만 보충하고 잠시 중단했다가 다시 복용해야 합니다. 더욱이 비타민 E를 섭취하는 것도 이 비타민이 부족한 식단을 가진 사람이나 건강한 피부를 가진 사람들에게만 해당되어야 합니다. 건조한 피부.
환자를 위해 고혈압, 당뇨병, 간질환, 이상지질혈증, 신부전, 알러지, 암, 자가면역질환, 만성염증 등 매일 400IU 이하의 비타민E를 보충해야 합니다. 또한 이러한 피험자들도 비타민 E를 1-2개월 간격으로만 복용하고 휴식을 취한 후 계속 사용해야 합니다. 그러나 건강하고 건강 문제가 없는 사람은 비타민 E를 섭취할 필요가 없을 수도 있지만 매일 식단을 통해서만 섭취해야 합니다.
4. 비타민 E를 과다 복용하면 위험합니까?
비타민 E는 신체에 비교적 안전하지만 과도하게 섭취하면 다음과 같은 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다. 피곤한, 두통, 메스꺼움, 구토 또는 가벼운 발진. 또한 비타민 E를 과다 복용하는 일부 사람들은 다음과 같은 심각한 증상을 경험하기도 합니다. 무력증복통, 소화 장애, 출혈, 쉽게 멍이 들거나 시력 저하,…
그러나 이러한 증상은 비타민 E 복용을 중단하면 완화되고 없어질 수 있으므로 복용을 중단해도 건강상의 문제가 호전되지 않는 경우에는 의사의 진찰을 받아 원인을 파악하고 구체적인 치료를 해야 합니다.
위의 부작용 외에도 비타민 E 과다 복용은 혈액 응고 시간을 증가시키고 비타민 K를 길항할 수 있습니다. 또한 비타민 E와의 상호 작용은 혈액 응고 시간을 증가시킬 수 있습니다. 아스피린 또한 장기간 에스트로겐과 결합하면 혈전 형성을 유발할 수 있는 혈소판 응집 과정을 방해합니다. 그러므로, 비타민 E를 섭취하는 방법 가장 안전한 것은 남용하지 않고 의사가 처방한 정확한 용량으로만 보충하는 것입니다.
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