면역 체계에 좋은 비타민

비타민과 미네랄 인체가 스스로 합성할 수 없는 유기물질로 체내에 미량 존재하지만 생명유지와 생명유지에 매우 중요한 역할을 하는 물질 면역 체계 개선.

그래서 면역 체계에 좋은 비타민은 무엇입니까?? 다음은 완전히 보충해야 하는 면역 체계에 좋은 저항력을 강화하는 데 도움이 되는 몇 가지 비타민입니다.

비타민 A 세포 및 체액성 면역에 중요한 역할을 하기 때문에 항감염 비타민으로도 알려져 있습니다. 비타민 A는 상피 완전성에서 표현되는 면역 반응에서 역할을 합니다. 몸에 비타민 A가 부족하면 상피가 과형성되어 각질화되고 외분비선의 분비가 감소하여 세균 침입을 방지하는 능력이 감소합니다. 비타민 A는 종종 뜨거운 야채, 아마란스 쌀, 당근, gac, 돼지 간, 닭 간, …

비타민 E 손상으로부터 세포를 보호하고 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시키고 진행을 늦춥니다. 치매(치매), 비타민 A와 세포막의 지질을 산화로부터 보호하고 세포 대사에 참여합니다.

비타민 E는 참깨, 땅콩, 콩, 콩나물, 올리브 오일, 보리 새싹 및 짙은 녹색 채소와 같은 자연 식품에서 많이 발견됩니다.

비타민 C 친절하다 면역 체계에 좋은 비타민 인터페론은 체세포가 병원체와 싸우기 위해 만드는 단백질인 인터페론의 생산을 지원하는 기능을 하기 때문에 면역 체계에 중요합니다.

비타민C는 필수영양소 백혈구 그리고 T 면역 세포. 몸에 비타민 C가 부족하면 쉽게 감염됩니다. 세균 감염이 있는 사람의 경우 혈액 내 비타민 C가 감소하는 경우가 많습니다. 비타민 C가 부족하면 모세 혈관 투과성, 연약한 혈관 및 건조한 피부가 증가합니다. 몸에 비타민 C가 충분하면 면역 글로불린 IgA와 IgM이 증가하고 백혈구의 활동이 증가하여 림프구의 변형을 자극하고 보체 형성을 돕습니다.

비타민 C는 다음과 같은 필수 미량 미네랄의 흡수를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 아연, 철, … 이들은 뇌 활동에 필수적인 미량 영양소입니다. 식단에 포함된 비타민 C의 90% 이상이 과일과 채소에서 나옵니다. 비타민 C가 풍부한 식품에는 아마란스, 시금치, 황마, 고구마, 고수, 파, 귤, 오렌지, 레몬, 자몽, 파파야 등이 있습니다.

그만큼 비타민 B ~이다 면역 체계에 좋은 비타민, 특히 피리독신과 엽산의 역할이 가장 중요합니다. 엽산(비타민 B9)이 부족하면 면역 기전에 관여하는 세포의 합성이 느려집니다. 몸이 때와 비슷하다. 철분 결핍체액 면역은 세포 매개 면역보다 영향을 덜 받습니다.

사실, 어린이, 특히 임산부의 경우 엽산 결핍은 종종 빈혈을 유발하는 두 가지 요인인 철 결핍을 동반합니다. 신체에 피리독신(비타민 B6)이 부족하면 면역, 세포 매개 및 체액 기능이 느려집니다. 비타민 B군은 곡물, 쌀겨, 참깨, 심장, 간, 밀 배아에 풍부합니다.

면역 체계에 좋은 비타민이 함유된 식품을 추가하는 것 외에도 합리적인 식단을 따라야 하며 동시에 자신과 가족을 위해 행복하고 건강한 삶과 과학적인 생활 방식을 구축해야 합니다.

• 4가지 물질 그룹으로 구성된 식단: 식품 그룹, 견과류 그룹, 모든 종류의 고기 그룹, 야채 그룹;
• 물을 충분히 마시십시오.
• 요리를 먹고 끓여 마신다.
• 운동을 일일;
• 항상 행복한 마음을 가지시고 건강한 삶을 사십시오.

비타민은 인체가 스스로 합성할 수 없는 유기물질로 체내에 미량 존재하지만 생명유지에 매우 중요한 역할을 한다. 면역 체계 개선. 따라서 신체의 저항력을 강화하기 위해서는 면역체계에 좋은 비타민이 함유된 식품을 충분히 보충할 필요가 있다.