비타민 B12 결핍은 우울증과 강한 상관관계가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 신체가 비타민 B12를 충분히 흡수하지 못하면 뇌의 세로토닌 수치에 영향을 미치고 우울증의 위험이 증가할 수 있습니다. 비타민 B12 결핍의 원인을 알면 조기 치료에 도움이 되어 우울증 증상을 효과적으로 예방하고 개선할 수 있습니다.
1. 비타민 B12 결핍 개요
콘텐츠 비타민 B12 혈액이 부족하거나 비타민 B12 결핍,식이 요법이나 신체의 비타민 흡수 어려움으로 인해 발생할 수 있습니다.
비타민 B12는 일반적으로 동물성 제품에서 자연적으로 발견됩니다. 따라서 완전채식을 하거나 채식주의자 체내에 충분한 비타민 B12를 공급하지 못할 수 있습니다. 상황을 방지하기 위해 비타민 B12 결핍채식주의자는 B12가 포함된 일부 통곡물 식품을 통해 이 비타민을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
또한 비타민 B12를 충분히 섭취했음에도 불구하고 제대로 흡수하지 못하는 사람들이 있습니다. 비타민 B12 결핍 다양한 방식으로 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 그 중 일부는 다음과 관련이 있습니다. 우울증 이 중요한 비타민이 부족하기 때문입니다.
2. 비타민 B12 결핍과 우울증의 연관성
많은 연구에 따르면, 우울증의 원인 결핍과 관련이 있을 수 있음 비타민 B, 비타민 B12를 포함합니다. 비타민 B12가 감소한다는 증거가 있습니다. 묽은 우울증의 증가와 관련이 있습니다. 한편, 혈청 내 비타민 B12의 양이 많으면 우울증 치료를 효과적으로 지원할 수 있다. 따라서 전문가들은 다음을 권장합니다. 우울한 하루에 1밀리그램의 B12를 섭취해야 합니다.
게다가 비타민 B12는 뇌의 세로토닌 수치에도 영향을 줄 수 있습니다. 세로토닌은 신경전달물질, 기분을 조절하는 데 도움이 됩니다. 낮은 세로토닌 수치가 위험을 증가시킬 수 있는 경우 우울한.
당신이있는 경우 우울한, 의사와 상의하여 원인을 파악하고 귀하에게 적합한 치료 계획을 세우십시오. 다음과 같은 일부 자연 요법 비타민 B12 보충제 우울증의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 비타민 B12 결핍증이 있습니까?
사실 비타민 B12는 에너지 비타민으로도 알려져 있습니다. 이 비타민은 면역 체계를 건강하게 유지하고 뇌가 제대로 작동하도록 도와줍니다.
의 일부 증상 비타민 B12 결핍 증상은 우울증과 유사할 수 있습니다. 이것은 많은 사람들이 스스로 비타민 B12 결핍을 식별하기 어렵게 만듭니다. 우울한.
4. 비타민 B12 결핍의 위험 인자
특정 과목은 비타민 B12 결핍 다른 사람들보다 더. 비타민 B12의 가장 높은 공급원은 일반적으로 생선이나 고기와 같은 동물성 제품입니다. 채식주의자 또는 완전채식 식단을 따르는 사람들은 다음의 위험이 있습니다. 비타민 B12 결핍 더 높으며 식단에 이 비타민을 추가해야 할 수도 있습니다. 따라서 대부분 식물성 식단을 따르는 경우 식품 라벨을 다시 확인하고 비타민 B12 보충제.
또한 다음과 같은 경우 비타민 B12 결핍증이 발생할 위험이 더 높습니다.
- 최근에 거쳐 체중 감량 수술. 이 수술은 음식에서 비타민 B12를 만드는 신체의 능력을 방해할 수 있습니다.
- 로 진단받았습니다 체강 질병 또는 크론병 이들은 모두 영양소 흡수 능력에 큰 영향을 줄 수 있는 조건입니다.
- 50세가 넘으면 이 나이 이후 위산이 덜 분비되어 신체가 비타민 B12를 흡수하는 능력이 감소합니다.
- 치료를 위해 처방약을 복용하십시오 속쓰림. 이러한 약물은 생산 과정을 줄일 수 있습니다. 위산 비타민 B12의 흡수에 영향을 미칩니다.
5. 비타민 B12 결핍은 어떻게 진단됩니까?
가지고 있다고 의심되는 경우 비타민 B12 결핍 우울증 증상이 동반되는 경우 구체적인 원인을 파악하기 위해 곧 의사의 진찰을 받아야 합니다. 검사 중 의사는 환자에게 다음을 수행하도록 요청할 수 있습니다. 혈액 검사 비타민 혈청 수치를 확인하기 위해. 또한 환자는 자신이 겪고 있는 증상과 현재 복용 중인 약물 또는 보조제에 대해서도 의사에게 알려야 합니다.
테스트 결과는 일반적으로 일주일 이내에 곧 제공됩니다. 비타민 B12 또는 기타 영양소 결핍 진단을 받은 경우, 의사는 귀하에게 규칙적인 식단에 약간의 변화를 줄 것을 요청할 수 있습니다. 또한 다음이 필요합니다. 비타민 B12 보충제 이 비타민의 결핍이 심한 경우.
혈액 검사에서 이상이 없는 것으로 나타나면 비타민 B12 결핍, 의사는 이 요소를 그룹에서 제외할 수 있습니다. 우울증의 원인 다른 치료 옵션을 고려하십시오.
6. 비타민 B12 결핍에 대한 몇 가지 치료 옵션
식단을 변경하는 것이 질병을 치료하는 가장 효과적인 방법으로 간주됩니다. 비타민 B12 결핍. 채식주의자가 아닌 경우 추가 달걀 흰자위, 매일 식사에서 살코기 및 가금류. 또한 생선은 비타민 B12의 훌륭한 공급원이기도 하므로 식단에 정기적으로 생선을 포함하도록 노력해야 합니다.
상태에 대한 치료도 받을 수 있습니다 비타민 B12 결핍 의사의 지도를 통해 보충합니다. 때때로 비타민 B12는 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 의사가 권장하지 않을 수 있습니다.
직업 매일 아침 식사 매우 중요한 역할을 하기도 합니다. 저지방(또는 무지방) 우유와 강화 시리얼로 하루를 시작해야 합니다. 비타민 B12 보충제. 또한 매일 아침을 먹으면 하루 종일 활력이 넘칩니다.
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참조: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov – healthline.com
