허리둘레를 줄이고 싶다면 식단에서 칵테일을 빼는 것이 좋습니다. 그러나 다이어트를 방해하지 않는 저칼로리 칵테일이 많이 있습니다. 아래 기사에서는 즐길 수 있는 최저 칼로리의 체중 감량 칵테일 10가지를 소개합니다.

1. 수박 모히토 칵테일 (100칼로리)

상큼한 수박과 새콤한 레모네이드, 상큼한 민트로 만들어졌습니다. 칵테일 수박 모히토는 술을 금하는 사람들에게 훌륭한 선택이 됩니다.

수박 모히토 칵테일의 재료:

  • 신선한 수박: 이 상쾌한 음료는 신선한 입방체 수박을 사용하여 맛있는 수박 맛을 얻습니다.
  • 레모네이드: 전통 모히토는 다음과 같이 만들어집니다. 레몬 에이드 신선하고 이 칵테일도 마찬가지예요. 최상의 결과를 얻으려면 갓 짜낸 레몬 주스나 냉압착 주스를 사용하세요.
  • 민트잎;
  • 메이플 슈가시럽: 이 음료는 집에서 만든 슈가 메이플 시럽으로 단맛을 더했습니다. 정제된 설탕 더 건강한 선택을 위해
  • 라임 탄산수: 레몬 맛을 더하기 위해 라임 탄산수를 얹은 음료입니다. 원하시면 제로칼로리 탄산수나 수박맛 물을 사용해 보세요.

만들기:

  • 1단계: 작은 냄비에 메이플 시럽과 물을 같은 비율로 섞어 간단한 메이플 시럽을 만듭니다. 혼합물을 끓이고 시럽이 약간 걸쭉해지기 시작할 때까지 약 5분 동안 끓입니다. 시럽이 어느 정도 걸쭉해지면 소스 팬을 불에서 꺼내 식혀주세요. 시럽이 완전히 식으면 깨끗하고 밀폐된 보관 용기에 옮깁니다. 심플시럽은 냉장고에 보관해 신선하게 보관하세요.
  • 2단계: 대용량 블렌더에 수박, 레몬즙, 민트잎을 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요. 혼합물이 잘 섞이면 미세한 메쉬 체에 걸러서 잔여물을 제거합니다.
  • 3단계: 다음으로, 수박 혼합물에 메이플 시럽을 첨가하여 단맛을 만듭니다.
  • 4단계: 수박 혼합물을 얼음으로 채워진 유리잔에 나눕니다.
  • 5단계: 각 잔에 투명한 라임 주스를 붓고 신선한 민트와 수박으로 장식하고 즐기세요.
수박 모히토 칵테일
술을 멀리하고 싶은 사람들의 체중 감량에 도움이 되는 수박 모히토 칵테일

2. 170칼로리의 간단한 마가리타 체중 감량 칵테일

마가리타는 레몬 맛과 데킬라의 단맛이 결합된 음료입니다. 1회 제공량에는 9.81g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 섬유질 0.06g; 0.10g 단백질, 0.06g 총 지방; 0.00mg 콜레스테롤; 나트륨 1.57mg.

재료:

  • 데킬라 60ml(가능하다면 Anejo 1800 Reserve와 같은 좋은 아가베를 사용하세요)
  • 그랑 마르니에(오렌지 리큐어) 30ml;
  • 신선한 레몬 주스 30ml;
  • 무가당 레몬즙 120-150ml.

공연하다:

  • 유리 가장자리에 소금을 뿌리십시오.
  • 잔의 2/3를 채우도록 으깬 얼음을 추가합니다.
  • 레몬 주스, 오렌지 리큐어, 데킬라를 얼음 위에 붓습니다.
  • 10초 동안 저어 혼합하고 약간 묽게 만든 다음 음료를 완전하게 식혀줍니다.
  • 음료가 너무 강하거나 신맛이 나는 경우에는 맛을 보고 간단한 시럽을 조금 더 추가하세요. 다시 저어주세요.
  • 그 위에 신선한 레몬 조각을 짜서 즐겨보세요.

3. 스키니 피냐 콜라다의 칼로리는 229칼로리입니다.

피냐 콜라다(Piña Colada)는 1950년대부터 사랑받아온 푸에르토리코의 고전 요리로, 이름은 “걸쭉한 파인애플”을 의미합니다. 전 세계적으로 가장 인기 있는 칵테일 중 하나인 이 부드럽고 마시기 쉬운 칵테일은 가장 신선한 파인애플 주스를 사용합니다.

재료:

  • 중간 크기의 신선한 파인애플 1개;
  • 한 캔에서 가당 코코넛 크림 6테이블스푼(3온스);
  • 화이트 럼 6테이블스푼(3온스);
  • 신선한 레몬즙 1테이블스푼.

프로세스:

  • 파인애플 준비하기: 과일의 윗부분과 아랫부분을 잘라 껍질을 제거하고 파인애플을 안정시키기 위해 아래에 평평한 표면을 만듭니다. 밑부분을 1cm 정도 잘라서 음료 장식용으로 따로 보관해 주세요. 파인애플 눈을 껍질을 벗기고 제거하세요. 파인애플을 4등분하여 심을 제거하고, 파인애플 조각을 1cm 크기로 자릅니다. 플라스틱을 사용하여 트레이를 덮습니다(제거하기 쉽고 손상을 방지하기 위해). 탈수) 파인애플을 한 겹으로 배열합니다. 단단해질 때까지 냉동실에 넣으세요.
  • 음료를 만드는 방법: 코코넛 크림, 럼, 라임과 함께 파인애플 3컵을 믹서기에 넣습니다. 완전히 부드럽고 매끄러워질 때까지 혼합합니다. 원하는 대로 양념을 하고 맛을 조절하세요. 8온스 유리잔에 붓고 미리 준비해둔 파인애플로 장식합니다. 원하는 경우 위에 약간의 코코넛 밀크를 추가할 수 있습니다. 마라스키노 체리와 종이우산으로 장식해 즉시 맛보고 즐겨보세요.
스키니 피냐 콜라다
스키니 피냐 콜라다는 체중 감량에 칼로리가 낮아 마시기 좋다.

4. 소주 코스모의 칼로리는 70칼로리입니다.

일반 소주 코스모에는 위스키가 포함되지만 이 칵테일이 효과를 내기 위해서는 체중 감량 도수가 높은 술을 마실 수 없는 사람에게는 더 좋고, 오랜 전통의 기술로 정제된 쌀을 증류하는 방법으로 만든 소주로 대체하는 것이 좋습니다. 제품의 다양성을 창출하고 사용자의 취향과 기호에 맞게 소추 와인은 다양한 알코올 농도와 맛을 가지고 생산됩니다. 이 유형의 알코올은 투명하고 무색이며 농도는 약 20%~45%입니다. 그러나 세계에서 가장 인기 있는 소추의 농도는 20%다.

55g의 와인에는 35g의 칼로리만 포함되어 있습니다. 싶은 사람들에게 정말 이상적입니다. 체중 감량 하지만 여전히 칵테일에 대한 열정이 남아있습니다. 물을 조금 추가하셔도 됩니다 크랜베리신선한 레몬과 오렌지 주스를 병에 넣고 잘 흔든 후 유리잔에 부어서 즐기세요.

이 소주 칵테일의 변형에는 인덱스가 있습니다. 칼로리.칼로리 일반 코스모 컵 가격의 절반 가격입니다.

5. 슬림베리 다이커리 체중 감량 칵테일

슬림베리 다이커리 1컵은 다음을 제공합니다: 탄수화물: 39g; 단백질: 1g; 지방: 1g; 포화 지방: 1g; 나트륨: 14mg; 칼륨: 268mg; 섬유: 3g; 설탕: 33g; 비타민 C: 97mg; 칼슘: 36mg; 철: 1mg

재료:

  • 화이트 럼 60ml(1/2컵);
  • 신선한 레몬 주스 1/3컵(22ml) 또는 취향에 따라(보통 레몬 3개 정도);
  • 단맛에 따라 설탕 1/4컵(22ml) 또는 단순 시럽 1/2컵(120ml);
  • 냉동 딸기 2컵;
  • 얼음 1컵(240ml)

프로세스:

  • 1단계: 럼, 라임즙, 설탕을 믹서기에 넣고 퓨레를 만듭니다.
  • 2단계: 딸기와 얼음을 넣고 모든 것이 부드러워질 때까지 섞습니다. 컵에 부어서 즐겨보세요.

6. 슬림 더 진 앤 토닉에는 75칼로리가 들어있습니다.

체중 감량을 원하는 사람들을 위해 슬림 더 진 앤 토닉 한 잔을 만들려면, 준비에 사용된 소다수를 저칼로리 또는 무칼로리 물로 교체해야 합니다. 탄산 천연 미네랄 워터는 완벽한 선택이며, 칵테일에 풍미를 더하고 싶다면 레몬즙이나 풍미 미네랄 워터를 첨가할 수 있습니다.

1회 제공량: 단백질 0g; 탄수화물 12g; 섬유질 0g; 총 설탕 11g; 총 지방 0g; 포화지방 0g; 콜레스테롤 0mg.

재료:

  • 1/4컵 + 진 2테이블스푼;
  • 신선한 레몬 주스 1테이블스푼;
  • 칼로리가 없는 물 1/2컵;
  • 레몬 주스와 얇은 레몬 조각 몇 개;
  • 결석.

* 프로세스:

  • 키가 큰 볼 글래스에 얼음을 채우세요.
  • 진과 레몬 주스를 추가하십시오;
  • 그런 다음 칼로리가 0인 물을 추가하고 가볍게 저어주되 탄산이 사라질 정도로 너무 많이 저어주지 마세요.
  • 얇은 레몬 조각으로 장식하고 즐겨보세요.

7. 벨리니 칵테일 120칼로리

아름다운 옅은 핑크색을 띠는 오리지널 벨리니는 백도를 사용하여 만들어지지만, 대부분의 버전은 쉽게 구할 수 있고 빨리 익기 때문에 노란 복숭아를 사용합니다. 복숭아가 제철이 아닐 때에는 통조림 복숭아나 냉동 복숭아를 사용하기도 합니다. 음료를 장식하려면 유리잔에 장식을 떨어뜨릴 계획이라면 냉동 복숭아 조각을 사용하는 것이 좋습니다. 희석되지 않고 벨리니를 더 차갑게 유지합니다.

재료:

  • 복숭아 과즙 2온스;
  • 4 온스의 냉장 샴페인;
  • 약간의 레몬 주스;
  • 장식용 복숭아 조각.

* 프로세스:

  • 복숭아 과즙, 얼음, 레몬즙을 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 퓨레로 만듭니다.
  • 위의 혼합물을 차가운 샴페인 잔에 붓습니다.
  • 스파클링 와인을 천천히 첨가하면서 부드럽게 저어줍니다. 원한다면 복숭아 조각으로 장식하고, 잘라 가장자리에 놓거나 유리잔에 담으세요.
벨리니 칵테일
벨리니 칵테일

8. 블랙베리-로즈마리 보드카 & 소다: 125칼로리

블랙베리-로즈마리 보드카 & 소다 1잔에는 단백질 0.2g; 탄수화물 7.1g; 섬유질 0.7g; 설탕 5.4g; 지방 0.1g; 비타민 A IU 35.5IU; 비타민C 7.3mg; 엽산 4.8mcg; 칼슘 6.3mg; 철 0.1mg; 마그네슘 3.9mg; 칼륨 39.5mg; 나트륨 1.2mg.

재료:

  • 신선하거나 냉동된 블랙베리 1컵;
  • 신선한 로즈마리 1가지와 장식용으로 더 많이;
  • 설탕 1/4컵;
  • 물 1/2컵;
  • 1.5 온스 보드카;
  • 레몬 주스 1/2온스와 장식용 레몬 조각;
  • 얼음 조각;
  • 2 온스의 탄산수.

공연하다:

  • 1단계: 내열 그릇 위에 미세한 메쉬 체를 놓습니다. 작은 냄비에 블랙베리, 로즈마리, 설탕을 넣고 거의 부드러워질 때까지 섞습니다. 물을 넣고 중간 불로 끓입니다. 가끔씩 저어주면서 향긋하고 진한 보라색이 될 때까지 약 5분간 조리합니다. 혼합물을 그릇에 걸러내고 고형물을 눌러 최대한 많은 주스를 추출합니다. 식을 때까지 약 30분간 냉장 보관합니다.
  • 2단계: 시럽 1온스, 보드카, 레몬즙을 유리잔에 섞습니다. 얼음을 추가하고 탄산수를 얹습니다. 원하는 경우 로즈마리 잎과 레몬 조각으로 장식합니다.

9. 스키니 보드카 아이스티: 90칼로리

저칼로리 레모네이드와 달콤한 차 보드카를 사용하면 이 상쾌한 음료의 칼로리를 반으로 줄일 수 있습니다. 이 특수 보드카는 기존 품종보다 칼로리가 낮습니다.

10. 레몬그라스 콜린스: 90칼로리

렘 레몬 콜린스 칵테일을 만들려면 레몬그라스를 첨가한 보드카가 필요합니다. 레몬그라스를 1인치 크기로 자르고 보드카에 담근 레몬 껍질과 함께 큰 유리병에 담습니다. 주입이 완료되면 걸러내고 다시 병에 붓습니다. 그러면 무기한으로 보관할 수 있습니다.

레몬그라스 콜린스의 또 다른 성분은 Licor 43이라는 스페인 리큐어입니다. 주요 맛은 바닐라이지만 허브와 과일도 들어있어 매우 독특한 맛을 냅니다.

재료

  • 1-1/2온스 레몬그라스를 첨가한 보드카;
  • 3/4온스 Licor 43 바닐라 리큐어;
  • 1/2온스 레몬 에이드;
  • 4 온스. 맛을 내기 위해 생강 맥주 이상;
  • 장식용 레몬과 레몬그라스 조각.

공연하다:

  • 칵테일 셰이커에 레몬그라스를 넣은 보드카, 바닐라 리큐어, 레몬주스를 얼음과 함께 흔듭니다. 으깬 얼음을 채운 콜린스 잔이나 파인트 잔에 붓습니다.
  • 맛에 따라 생강 맥주를 얹고 레몬 조각과 레몬그라스 스틱으로 장식합니다.

참고: 준비할 때 체중 감량 칵테일, 과일 주스 신선한 것이 좋은 선택입니다. 청량음료 대신 칼로리가 없는 탄산수를 사용하고, 적당히 마시되 과용하지 마세요. 칵테일에 리큐어나 너무 많은 재료를 첨가하지 마세요.

참고 출처: webmd.com, afarmgirlsdabbles.com,liquor.com,whiteonricecup.com