집안일을 하는 것은 과도한 칼로리를 소모하여 체중을 감량하고 건강한 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 그렇다면 집안일을 하면 체중 감량에 도움이 되고 칼로리는 얼마나 될까요? 아래 콘텐츠를 통해 구체적인 정보를 알아봅시다!
1. 소모된 칼로리의 일반적인 개요
소모된 칼로리는 일상 활동 중에 신체가 손실하는 에너지입니다. 실제로 잠자기, 숨쉬기, 생각하기, 서기, 눕기, 먹기, 앉기 등의 행동은 모두 일정량의 칼로리를 소모합니다. 그러므로 신체의 중요한 활동에 필수적인 에너지를 지속적으로 공급하기 위해서는 식단을 통해 칼로리를 섭취해야 합니다. 그러나 많은 사람들이 이 질환에 걸리기 쉽습니다. 과체중, 비만생활 방식으로 인한 관성 앉아 있는 폭식으로 인해 소모된 칼로리보다 칼로리 섭취량이 더 많아집니다.
사실, 개인의 칼로리 소모량은 레벨에 따라 다릅니다. 신체 활동. 또한, 활동 수준, 성별, 연령을 기준으로 몸에 섭취하는 데 필요한 칼로리 양을 계산하는 데 도움이 되므로 몸매를 유지하기 위해 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지 알 수 있습니다.
2. 집 청소를 하면 얼마나 많은 칼로리가 소모되나요?
많은 사람들이 그걸 궁금해한다. 집안일을 하면 체중 감량에 도움이 되나요?? 연구에 따르면, 식물에 물주기, 바닥 청소, 주방 청소, 문 청소, 세차 등 정기적으로 집을 청소하는 것은 상당한 양의 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지원하는 데 도움이 되는 방법이기도 합니다. 체중 감량 모두가 시도해야 효과적입니다.
그래서 집안일은 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?? 매일 집안 청소를 30분 정도만 투자하면 월 17,000~18,000칼로리, 즉 월 4.5~5kg에 해당하는 칼로리를 섭취할 수 있습니다. 게다가 집을 청소하면 편안함과 편안함을 느낄 수 있습니다. 스트레스 줄이기 불안을 해소하여 우울증이나 불안의 위험을 예방합니다. 불안 장애.
3. 집 청소 작업별 칼로리 소모량
각 집 청소 작업에는 서로 다른 양의 칼로리를 소모하는 능력이 있습니다. 일반 집 청소에 참여하면 자신과 동일한 양의 칼로리를 섭취하는 데 도움이 됩니다. 조깅 약 10km. 시간이 없는 분들도 다이어트를 할 수 있는 좋은 방법이에요 운동을 아니면 체육관에 가세요. 다음은 각 특정 집 청소 작업에 소모된 칼로리입니다.
3.1. 바닥을 걸레질하거나 진공청소기로 청소하세요
바닥을 걸레질하거나 진공청소기로 청소하려면 많은 양의 칼로리가 필요합니다. 진공청소기를 30분간 밀면 99칼로리(120파운드 사람), 124칼로리(150파운드 사람), 166칼로리(200파운드 사람)를 태울 수 있습니다.
3.2. 잔디를 잘라
푸셔로 잔디를 깎는 것은 체중 감량과 칼로리 소모에 효과적인 운동이다. 잔디 깎는 기계를 35분 동안 밀면 135칼로리(125파운드 사람)와 200칼로리(185파운드 사람)를 태울 수 있습니다. 비전기 잔디 깎는 기계를 사용하면 30분마다 30~40칼로리를 추가로 태울 수도 있습니다.
3.3. 세차
그래서 세차는 직업이다 집 청소에 드는 칼로리는 얼마입니까?? 세차를 하고 30분 동안 손으로 세차하면 135칼로리(체중 125파운드), 200칼로리(체중 185파운드)를 소모하는 데 도움이 됩니다.
3.4. 깨끗한 침대
효과적인 체중 감량을 위해서는 침대와 침실을 청소하는 것도 좋은 생각입니다. 30분 안에 시트를 바꾸거나 침대를 청소하여 187칼로리(125파운드 사람) 또는 심지어 300칼로리(200파운드 사람)를 태울 수 있습니다.
3.5. 아이들과 놀아보세요
가족, 특히 어린이와 함께하는 재미있는 운동 세션은 많은 이점을 가져올 수 있습니다. 정신 건강 그리고 당신의 신체 건강. 아이들과 노는 것도 에너지를 과잉 소모하기 위해 꼭 해야 하는 집안일이다. 아이들과 약 30분 동안 놀아주면 120칼로리(체중 125파운드 사람) 또는 178칼로리(체중 200파운드 사람)를 태울 수 있습니다.
3.6. 식사 후 정리
식탁을 닦거나 설거지를 하는 등 식사 후 정리정돈을 하면 많은 칼로리를 소모하고 효과적으로 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 설거지와 주방 청소를 적당한 강도로 30분만 투자하면 187칼로리(체중 125파운드인 경우) 또는 300칼로리(체중이 200파운드인 경우)를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러므로 아직도 궁금하시다면 집안일을 하면 체중 감량에 도움이 되나요? 그렇다면 식사 후에 주방을 청소하는 것이 합리적인 선택입니다.
3.7. 애완동물과 함께 산책하러 가세요
네발 달린 친구를 데리고 산책을 나가는 것도 과도한 지방을 태우고 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 집안일이다. 단지 걷다 4mph로 약 30분 또는 15분/마일로 주행하면 135~200칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 또한 약 4.5mph의 빠른 걷기는 150~222칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.
3.8. 정원
정원 가꾸기는 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 적합한 일입니다. 30분 정도 정원 가꾸기에 투자하면 최대 129~205칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다. 최근 일부 연구에 따르면 나무 심기, 호미질 등의 원예 작업은 135~200칼로리를 소모하는 동시에 신체 근육을 만들고 강화하는 데 도움이 되는 훌륭한 운동 방법입니다.
따라서 집 청소 작업을 하는 것은 과도한 칼로리를 소모하여 체중을 감량하고 건강하고 아름다운 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 훌륭한 방법임을 확인할 수 있습니다. 그러므로 운동할 시간이 없거나 헬스장에 갈 시간이 없다면 매일 집안일을 하세요!
웹사이트를 팔로우하세요 KrHow.com 나와 가족의 건강을 지키기 위해 더 많은 건강, 영양, 뷰티 정보를 만나보세요.
참고 출처: webmd.com
