더 참을성을 높이는 데 도움이 되는 방법

어떤 사람들은 선천적으로 참을성이 있는 반면, 다른 사람들은 악명 높게 참을성이 없습니다. 인내를 연습하는 방법?? 인내는 근육과 같다. 참을성 있는 사람에게 필요한 기술은 누구나 배울 수 있습니다. 인내는 정신 건강과 신체 건강에 중요합니다. 구체적으로:

• 2007년 연구에 따르면 인내심이 강한 사람들은 스트레스가 많은 상황에 더 잘 대처할 수 있고 스트레스를 덜 받는 경향이 있습니다 우울증 보다.
• 인내심을 기르면 일상 생활에서 피할 수 없는 불편함과 불편함을 더 잘 처리할 수 있습니다.
• 인내는 어려운 상황을 헤쳐나가고 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 예를 들면: 교통 체증이나 느리게 움직이는 교통 체증에서 스스로에게 투덜거리고 있다면, 기다리는 기술을 기르는 것이 장기적으로 당신의 삶에 도움이 될 것입니다.

인내는 하루아침에 이루어지지 않는 점진적인 과정이라는 것을 기억하십시오. 그동안 자신에게 친절하고 현재에 집중하는 시간을 가지십시오.

처음부터 참석하고 싶지도 않은 회의에 동료가 오기를 기다리고 있다고 가정해 보겠습니다. 그러나 동료는 더 늦고 당신을 좌절시킵니다. 어떻게 더 참을 ​​수 있습니까? 그 시간을 노트를 살펴보거나 휴대전화로 몇 가지 이메일에 답장하는 데 보낼 수 있습니다. 이렇게 하면 감정을 조절할 수 있습니다.

마음챙김을 실천하는 것이 질문에 대한 답이다 인내하는 방법? 마음챙김은 다음 사항에 대한 편견 없는 인식을 유지하는 것입니다. 느낌과 감정, 신체적 웰빙, 주변 환경…

마음챙김의 이점은 건강을 개선하고 현재 직업에 대한 인내심을 갖도록 결합됩니다. 인내심을 기르는 것과 함께 마음챙김은 다음을 향상시킬 수 있습니다. 면역 체계; 수면의 질; 제어 스트레스; 인지 능력; 정신적 날카로움; 정서적 건강.

실천의 첫걸음 마음챙김 인내심을 키우는 것은 자신의 생각과 감정을 자각하는 것입니다. 인식은 그것들을 “나쁨” 또는 “좋음”으로 식별할 필요가 없으며 단지 주목하기만 하면 됩니다. 당신의 생각을 편견 없는 시청자로 보십시오. 두 번째 단계는 경험을 있는 그대로 받아들이는 것입니다. 좋든 나쁘든 현재 상황을 받아들여야 합니다.

인내심의 수준에 관계없이 누구나 마음챙김의 이점을 얻을 수 있습니다. 인내심을 높이면 긴 순간을 통제하고 조바심으로 인한 충동적인 결정을 방지하는 데 도움이 됩니다.

꾀하다 집중하고 일상적인 산만함에서 생각을 전환하는 데 도움이 되는 마인드 트레이닝이 포함됩니다. 이 방법은 또한 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 불안 조절 그리고 정서적 웰빙을 촉진합니다. 이 모든 것이 인내심을 기르는 데 도움이 됩니다. 2017년의 한 연구에 따르면 마음챙김 명상이 특히 무언가를 기다리고 있을 때 불안을 상쇄할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 명상은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있습니다.

상태 잠 못 이루는 분노나 지배의 감정을 더 강렬하게 만들 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 수면의 질을 개선해야 합니다.

• 특히 오후와 저녁에 카페인 섭취를 제한하십시오.
• 잠자리에 들기 최소 30분 전에 전자 기기를 멀리하십시오
• 주말에도 규칙적인 수면-각성 일정을 지키십시오.
• 잠자리에 들기 최소 2시간 전에는 과식을 피하거나 많은 양의 물을 마신다.

만족으로 가득 찬 삶에서 일이 빨리 일어나기를 기대하는 습관이 생기기 쉽습니다. 서두르는 것이 기본이 되었다면 다음 팁을 시도하여 속도를 늦추십시오.

• 아침에 침대에서 일어나지 마십시오. 대신 5~10분 동안 누워서 생각을 하십시오.
• 직장에 있을 때나 퇴근할 때나 매일 휴대전화를 멀리하십시오.

기다려주십시오 낙천적인 사람이 되어 생기가 넘치고 부정적인 생각을 제한하거나 불쾌한 감정을 불러일으킵니다.

참조 출처: webmd, healthline