약해진 면역 체계를 관리하는 데 도움이 되는 팁

특정 약물이나 건강 상태로 인해 면역 체계가 약화된 경우 자신을 더욱 돌봐야 합니다. 일상 생활에 약간의 변화를 주는 것만으로도 편안함을 느끼고 감기나 피로를 덜 느끼도록 도울 수 있습니다.

많은 사람들이 가지고 있습니다 약화 된 면역 체계 자주 피곤함을 느끼며, 특히 다음과 같은 경우 화학 처리 또는 암에 대한 방사선 요법. 쇼핑을 가거나 친구를 방문하는 것과 같은 작은 일에도 지칠 수 있습니다.

그러나 로그 및 추적 저널을 사용하면 여전히 원하는 대부분을 달성할 수 있습니다. 특히, 하루 중 다른 시간에 어떻게 느끼는지를 일주일 동안 지속적으로 기록하여 추적하십시오.

치료사는 에너지 수준을 추적하는 것이 강력한 도구가 될 수 있다고 말합니다. 하루 중 에너지가 더 많은 시간이 있기 때문입니다. 따라서 목표는 당신이 언제 가장 좋을 때를 파악하고 이 시간에 활동을 계획하는 것입니다.

반대로 에너지가 부족한 기간에는 다음 세 가지 전략을 시도하십시오.

1. 미리 계획하기: 슈퍼마켓에서 사야 할 것의 목록을 만들고 미리 로드맵을 디자인하십시오. 덕분에 필요한 모든 품목을 사러 돌아다닐 필요 없이 슈퍼마켓의 통로를 가장 빠르고 빠르게 이동할 수 있습니다. 부패하기 쉬운 품목을 선택하여 즉시 집으로 가져간 다음 마른 품목에 대해 택배를 사용할 수도 있습니다.
2. 단순화: 필요하지 않은 단계를 파악합니다. 예를 들어, 매번 세탁하기 전에 더러운 옷을 찾기 위해 집 안을 돌아다닙니다. 대신에, 당신은 가족들에게 모든 더러운 빨래를 한 바구니에 적극적으로 모으도록 요청할 수 있습니다.
3. 앉기: 서 있는 대신 목욕이나 요리를 하는 동안 앉아 보십시오.

가지고 있는 대부분의 사람들은 약화 된 면역 체계 필요한 모든 영양소를 섭취하는 한 특별한 식단은 필요하지 않습니다. 충분한 영양소를 섭취하는 가장 좋은 방법은 사실 매우 간단합니다. 과일과 채소를 중심으로 다양한 음식을 섭취하고, 통곡물 그리고 저지방 단백질.

또한 다음을 수행해야 합니다.

• 첨가물이 많이 들어간 가공식품 멀리하기
• 당신을 아프게 할 수 있는 날 음식이나 덜 익힌 음식을 피하십시오
• 물이 어디서 왔는지 모르거나 물이 용기에 오랫동안 들어 있었다면 물을 마시지 마십시오.
• 의사가 지시한 경우에만 영양 보조제를 섭취하십시오. 이러한 약물이 면역 체계 관리 당신의. 일부는 해로울 수도 있습니다.
• 전에 의사와 상담하십시오 비타민 보충제, 과다 복용은 신체를 손상시킬 수 있기 때문입니다.

운동은 가장 좋은 방법 면역 체계 관리. 사람들의 피로가 놀랍습니다. 약화 된 면역 체계 쉬어도 나아지지 않습니다.

운동은 마라톤을 뛰라는 의미가 아니라 걷기, 수영, 태극권 또는 요가와 같은 간단한 활동으로 에너지를 보충하는 것입니다.

자신을 위한 운동 습관을 만드는 것이 중요합니다. 하루 5~10분과 같이 유연한 운동 일정을 사용자 지정할 수 있습니다. 의사는 일정을 나누고 중간에 휴식을 취하라고 조언합니다.

운동은 또한 면역 문제를 악화시킬 수 있는 스트레스를 줄여줍니다. 연구에 따르면 운동을 하는 사람들은 운동을 하지 않는 사람들보다 질병에 걸릴 확률이 더 낮습니다 가만히 앉아.

시도할 수 있는 적절한 활동에 대한 조언을 의사에게 문의하십시오. 면역 장애가 있는 일부 사람들은 접촉 스포츠나 수영을 해서는 안 됩니다.

면역 문제가 있는 사람들이 직면하는 가장 큰 위험 중 하나는 감염의 위험입니다. 이러한 위험을 줄이기 위해 커뮤니티는 다음 사항을 알고 있어야 합니다.

• 손을 자주 씻고 손 소독제를 휴대하십시오
• 누군가 악수를 하고 싶다면 감기에 걸렸다고 말하여 잠재적인 세균에 감염되지 않고 상대방의 기분을 상하게 하지 않도록 하십시오.
• 사람이 많은 곳에서는 의료/외과용 마스크를 착용하고, 독감이 유행할 경우 사람이 많이 모이는 곳을 완전히 피합니다.
• 가족들에게 손을 자주 씻고 팔꿈치에 대고 재채기를 하고 개인 위생을 유지하도록 요청하십시오.
• 아픈 사람들을 멀리하십시오
• 질병을 완전히 피하기 위해 모든 증상을 경험하는 즉시 의사에게 알리십시오
• 정기적으로 칫솔질과 치실을 사용하고 치과에 가서 충치 감염을 예방하십시오.
• 예방 접종 전에 의사와 상담하십시오(여행자 포함). 일부 주사는 다음과 같은 사람들에게 위험을 초래할 수 있습니다. 약화 된 면역 체계
• 가족 구성원도 할 수 있는지 확인 제때에 완전히 예방접종을 받음
• 규칙적으로 쉬고, 적절한 시간에 잠을 자고, 긴 낮잠을 피하고, 잠자리에 들기 전에 조용한 시간을 가져야 합니다.
• 애완 동물을 신중하게 선택하십시오. 개와 고양이는 일반적으로 좋은 선택이지만 파충류와 새는 질병을 옮길 수 있으며 예방 접종을 할 수 없습니다.

전국 보건의료체계에 따라 빈멕병원에서 상담 및 검진이 필요하신 경우 홈페이지에서 예약을 해주시기 바랍니다. (KrHow.com) 최고의 서비스를 위해.

참조 출처: webmd.com