체중 감량은 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 날씬하고 깔끔한 몸매를 만드는 효과적인 방법이기 때문에 항상 많은 사람들에게 관심의 대상입니다. 가장 많이 논의되는 체중 감량 방법 중 하나는 비옷을 입고 달리는 방법이라고 할 수 있습니다. 그렇다면 사실, 비옷을 입고 달리는 방법이 체중 감량에 도움이 될까요?
1. 달리기 비옷을 입는 것이 체중 감량에 도움이 됩니까?
의학에 따르면 체중 감소는 탈수, 체지방 또는 지방 조직의 손실, 미네랄, 근육 또는 결합 조직의 손실, 여러 가지 이유로 인한 육질의 손실로 인한 총체질량의 손실입니다.
비옷을 입고 달리는 목적 땀을 흘리는 메커니즘을 통해 체내 수분량을 줄여 체중을 줄이는 것이다. 인간의 경우 최대 70%가 물이기 때문에 물을 줄이는 것이 가장 짧은 시간에 체중을 줄이는 방법입니다.
몇 가지 실제 연구에서 이 방법을 증명하는 구체적인 수치가 나와 있는데, 비옷을 입고 1시간 동안 조깅하면 최대 0.5kg을 감량할 수 있다고 합니다. 비옷을 입고 10시간 연속으로 물을 마시지 않고 달리기만 해도 5kg을 감량할 수 있다는 얘기다.
인체에서 간, 신장 및 신체의 특정 부분은 땀샘에 의해 제거되는 해독 기능이 있습니다. 달리기와 같은 격렬한 운동은 몸에서 열을 발생시키므로 비옷을 입으면 몸의 열이 빠져나가는 것을 방지할 수 있습니다. 이 더위가 자극을 줄 땀샘 땀을 더욱 빠르게 분비하도록 합니다. 분비된 땀에 독소와 과도한 지방이 있을 수 있지만 실제로 지방의 양은 매우 적으며 주로 체중 감소는 여전히 신체의 수분 손실로 인한 것입니다.
인체는 땀을 통해 근육을 보호하기 위해 체온을 안전한 정상 수준으로 스스로 조절하는 메커니즘을 가지고 있습니다. 비옷을 입으면 체온이 제어할 수 없을 정도로 상승하여 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 체온을 유지하기 위해 혈액 순환과 심장 박동수가 증가합니다.
이 체중 감량 방법은 역도, 권투, 레슬링과 같은 체급에서 경쟁하는 운동 선수에게 주로 적용됩니다. 그러나 시험 후에 그들은 물을 마실 것이고 체중은 즉시 원래대로 돌아올 것입니다.
2. 비옷을 입고 달리는 것은 얼마나 위험합니까?
직업 비옷을 입고 달리다 체중 감량뿐만 아니라 최단 시간에 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 이 방법은 지속 가능한 체중 감량에 도움이 되지 않으며 특히 건강에 매우 해로우므로 다음과 같은 질병을 경험할 가능성이 더 높아집니다.
- 간질: 신체가 단기간에 갑자기 너무 많은 수분을 잃으면 신체를 혼란스럽게 하고 균형을 잃게 되며, 신체는 근육 활동에 필요한 에너지를 제공하기 위해 저장할 수분이 충분하지 않습니다. 신경과 근육도 통제력을 잃어 위험한 간질의 위험이 있습니다.
- 뇌부종 질환: 신체가 심각한 수분 부족 상태에 있을 때 균형을 맞추기 위해 즉시 많은 양의 물을 지속적으로 보충해야 합니다. 따라서 체내의 세포가 물을 받으려면 부풀어 오르고 부종이 발생합니다. 특히 과부하로 인해 터질 수 있는 세포, 더욱 위험한 것은 뇌의 세포다.
- 신부전 질환: 신장의 주요 기능은 혈액에서 독소와 노폐물을 배출하도록 돕는 것이며 이를 유지하는 데 필요한 물질은 물입니다. 사람들이 탈수되면 신장에 독소를 제거할 수 있는 충분한 수분이 없어 즉시 치료하지 않으면 생명을 위협할 수 있는 신부전으로 이어집니다.
- 기운 없이 졸리는: 급격한 탈수는 사람들을 즉시 어지럽게 하고, 활동적일 때, 특히 갑자기 서거나 앉을 때 어지럽게 만듭니다. 인간의 몸은 피로한 상태에 빠지고 마음은 더 이상 깨어 있지 않으며 기절하기 쉽습니다 – 혼수 상태. 최악의 경우 제때 보충하지 않으면 사망에 이를 수 있다.
- 지나가다 전해질: 과도한 발한은 땀을 통해 분비될 수 있기 때문에 인체에서 Na, Ca, Ka, Mg 등의 전해질인 염분을 다량으로 잃게 됩니다.
- 피부질환 : 고온의 상황에서 장시간 동안 비옷에 피부가 접촉되면 가려움증, 수포, 피부가 붉어지는 등의 자극을 일으킬 수 있음.. 게다가 땀 분비되면 증발하지 않음 그러나 비옷 안에 남아 불쾌한 냄새를 유발합니다.
요컨대 그 방법은 비옷을 입고 달리다 빠른 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 방법은 지속 가능한 결과를 가져오지 않으며 연주자의 건강에 매우 해롭습니다.
따라서 성공적인 체중 감량은 규칙적인 운동과 건강하고 합리적인 식단을 결합한 오랜 과정의 결과입니다. 섭취하는 칼로리가 스포츠와 일상 활동을 할 때 태우는 칼로리보다 적은지 확인하는 것이 건강하고 지속 가능한 체중 감량 방법입니다.
