부정적인 감정을 제어하는 ​​방법?

부정적인 감정을 통제하는 것은 많은 사람들에게 매우 어려운 일입니다. 하지만 시간이 지나면서 운동과 습관이 형성되면 부정적인 감정을 다스리는 능력이 극적으로 증가한다는 사실을 알 수 있습니다.

부정적인 감정 고통과 슬픔을 유발하는 모든 감정입니다. 이러한 감정은 자신이나 다른 사람을 싫어하게 만들고 자신감과 자존감을 낮추고 삶에 대한 열정을 감소시킬 수 있습니다.

부정적인 감정 그것은 다양한 방식으로 일어날 수 있으며, 증오, 분노, 질투, 슬픔이 될 수 있습니다. 올바른 맥락에서 이러한 감정은 완전히 자연스러운 것입니다. 삶의 질에 영향을 미치는 경우 조치를 취하십시오. 부정적인 감정을 제어 또는 상담을 위해 심리학자를 방문하십시오.

부정적인 감정은 이성적으로 생각하고 행동하는 것을 방해합니다. 이런 일이 발생하면 보고 싶은 것만 보고 기억하고 싶은 것만 기억하는 경향이 있습니다. 이것은 분노와 슬픔의 감정을 연장시킬 뿐입니다. 오래 지속되면 문제가 더 심각해집니다. 만약에 부정적인 감정을 제어 비효과적이고 장기간의 상태는 예를 들어 격렬한 분노의 표현과 같이 해로울 수 있습니다.

부정적인 느낌 일어나고 있다는 것은 무언가 변화가 필요하다는 신호일 수 있습니다. 이러한 불쾌한 감정을 일으키는 상황이나 사고 방식을 바꾸지 않으면 계속해서 발생하고 삶에 더 많은 문제를 일으킬 것입니다.

많은 방법이 있습니다 부정적인 감정을 제어 다음을 포함하여 참조하여 적용할 수 있습니다.

• 당신을 화나게 만드는 문제에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오.
• 그걸 받아들이려고 노력해봐 부정적인 감정 때로는 불가피하고 기분이 나아지도록 동기를 부여합니다.
• 다음과 같은 활동으로 휴식을 취하십시오. 책을 읽고, 걷다, 심사 숙고 또는 친구와 이야기
• 원인을 찾아라 부정적인 감정 및 트리거 이벤트 부정적인 감정 거기에서 해결책을 찾기 위해
• 운동을 스트레스 요인의 분비를 감소시켜 부정적인 감정 더 나은
• 와 협정을 맺다 부정적인 감정 그리고 스스로에게 동기를 부여 부정적인 감정을 제어 다음 번에 더 나은.

스트레스를 유발하는 상황을 식별하고 부정적인 감정 인생에서 올바른 해결책을 찾는 것. 다음에서 올 수 있습니다.

• 과부하된 워크로드와 같은 이벤트.
• 일어난 일들을 생각하며

그것을 통해서, 부정적인 감정을 제어 예를 들어 다음과 같이 트리거를 줄입니다.

• 자르다 스트레스 줄이기 일하는 중
• 단호하게 의사소통하는 법을 배우십시오(사람들에게 짓밟히는 느낌이 들지 않도록).
• 인지 구조 조정으로 알려진 프로세스를 통해 부정적인 생각 패턴을 변경합니다.

부정적인 감정을 통제하라 많은 사람들에게 매우 어려운 일입니다. 천천히 자신을 제어하는 ​​법을 배울 수 있습니다. 너무 어렵다면 의사, 심리학자의 도움을 요청할 수 있습니다.

참조: verywellmind.com, betterhealth.vic.gov.au