레시틴이 체중 감량에 도움이 될까요?

연구 연구에서 레시틴은 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 현재까지 레시틴이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 확실한 증거는 없습니다.

레시틴 하나인가 지방 다음과 같은 식품에서 자연적으로 발견됩니다.

• 양털 기름.
• 콩.
• 내장 고기.
• 붉은 고기.
• 해물.
• 작살.
• 다음과 같은 조리된 채소 브뤼셀 콩나물.

인간의 경우 레시틴은 간에서 자연적으로 생성됩니다. 필수 영양소로 분류되지 않기 때문에 레시틴의 일일 권장량은 없습니다.

대두 레시틴은 가공 식품이 분리되지 않고 매끄럽고 혼합되도록 돕는 일반적으로 사용되는 식품 첨가물입니다. 대두 레시틴은 아이스크림, 분유, 땅콩 버터, 빵 및 기타 여러 가공 식품의 첨가제로 사용됩니다.

음식에서, 레시틴 지방 유화제 역할을 합니다. 즉, 지방과 기름을 분해하고 고르게 분산시켜 음식이 고르게 섞이도록 도와줍니다. 이러한 이유로 일부에서는 레시틴이 신진대사를 도울 수 있다고 이론화했습니다. 지질 인간의 빠르고 지방 분해.

레시틴은 지방을 작은 분자로 분해할 수 있으며, 이 분자는 지방산으로 전환되어 신체가 쉽게 에너지로 태울 수 있습니다. 이 이론은 관심을 불러일으켰지만 완전히 테스트되거나 입증되지 않았습니다.

을 나타내는 구체적인 연구는 없다. 레시틴 체중 감소 효과적인. 그러나 레시틴의 소량을 구성하는 성분인 콜린은 다음과 같은 경우에 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량. 레시틴은 약 3%의 콜린을 함유하고 있습니다.

22명의 참가자를 대상으로 한 소규모 연구에서 콜린 빠른 체중 감량을 위해 물질을 사용하는 여성 운동 선수의 체질량을 줄입니다. 레시틴의 성분인 포스파티딜콜린은 체내에서 콜린으로 분해됩니다. 이 연구와 이론은 대규모 연구에서 복제되거나 지원되지 않았습니다. 레시틴과 마찬가지로 콜린도 보충제 형태로 구입할 수 있습니다. 콜린의 지방 연소 능력도 명확하게 입증되지 않았지만 이를 위해 레시틴보다는 콜린 보충제를 구입하는 것이 좋습니다. 일반적으로 권장되는 콜린의 표준 용량은 하루 250mg입니다.

체중 감량을 위해 레시틴을 복용하는 가장 가능성 있는 부작용은 효과가 없어 허리둘레가 아닌 지갑이 줄어든다는 것입니다.

레시틴은 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 특히 임신 중이거나 임신을 계획 중이거나 수유 중인 경우 이 약이나 식이 보조제 복용에 대해 의사와 상의하십시오.

레시틴은 또한 특정 약물을 복용하는 사람들에게 반응을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 레시틴은 일종의 경구 디클로페낙의 효과를 향상시킬 수 있습니다. 비스테로이드성 소염진통제 치료에 사용 관절염 그리고 편두통.

패키지의 지시 사항에 따라 레시틴을 사용하고 사용하기 전에 레시틴에 알레르기가 없는지 확인하십시오.

레시틴의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

• 메스꺼움.
• 아픈 설사.
• 배 가득.
• 속이 울렁거렸다.

레시틴을 체중 감량 방법으로 사용하기로 결정하기 전에 레시틴이 종종 제품을 보존하기 위해 가공 식품의 유화제로 ​​사용된다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 레시틴은 일부 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 이 활성 성분이 체중 감소와 관련이 있다는 증거는 없습니다.

참고 출처: healthline.com