가공육의 소금이 심장병의 위험을 증가시키나요?

질산나트륨 – 가공육의 소금은 심혈관 질환의 위험을 높이는 요인 중 하나입니다. 따라서 심혈관 질환을 예방하기 위해서는 짠 음식과 가공식품의 섭취를 제한해야 합니다.

질산나트륨 – 말린 고기, 베이컨과 같은 일부 가공육에서 발견되는 방부제 … 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 심장 관련 질병. 구체적으로, 질산나트륨은 혈관을 손상시켜 동맥을 경화시키고 좁아지게 하여 심장병을 유발할 수 있다고 생각됩니다. 또한 질산염은 신체의 설탕 사용 기전에 영향을 주어 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 당뇨병.

대부분의 가공육은 나트륨 함량이 높습니다. 일부 고기 종류는 음식의 염분 함량 높지만 많은 포화 지방심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 육류를 섭취할 경우 가공육군을 제한하는 것이 좋다. 대신, 기름기가 적고 신선한 고기와 가금류를 소량으로 선택하십시오. 더 해물 또한 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

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약물 외에도, 심혈관 질환 예방 적절한 식단과 운동을 통해 매우 효과적인 방법입니다.

• 합리적인 식사를 만들고 지방을 많이 섭취하지 마십시오. 60세 이상의 사람들의 경우, 여성은 매일 약 1700-2100kcal, 남성은 2000-2500kcal 이상을 섭취하지 않습니다. 80세 이상인 경우 여성은 매일 약 1400kcal, 남성은 1600kcal 이상을 섭취하지 않아야 합니다.
• 저지방, 저콜레스테롤, 풍부한 식품을 선택해야 합니다. 섬유 및 비타민, 설탕이 많이 든 음식을 제한하십시오.
• 신선한 야채, 괴경, 과일, 옥수수, 감자, 카사바, 과일을 먹어야 합니다.
• 칼슘, 칼륨, 요오드, 크롬, 마그네슘, 코발트 등 미량영양소가 많은 식품을 우선적으로 섭취하는 것은 효과가 있기 때문입니다. 낮은 혈압, 심장을 보호하다, 예방하다 관상동맥 합병증. 새우, 게, 생선, 우유, 콩, 양파, 마늘, 셀러리,…;
• 다음과 같은 식물성 기름을 선택해야 합니다. 올리브유, 유채씨유, 대두유, 옥수수 커널유,…;
• 칼슘이 풍부한 음식을 선호합니다.

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적절한 운동은 신체에 유익할 뿐만 아니라 신체의 영향을 줄여줍니다. 심장 관련 질병. 적절한 운동은 체내의 오래된 세포의 교체를 촉진하고, 지방을 소모하며, 지방, 심혈관 시스템의 조절 능력을 높이고 심혈관 질환의 발병을 예방합니다.

다음과 같이 자신의 관심사와 조건에 맞는 스포츠를 선택해야 합니다. 걷다, 천천히 달리기, 자전거 타기, 태극권, 기공 연습, 수영,… 연습 횟수는 주당 약 3~5회, 회당 약 30분입니다. 운동량은 천천히 늘려야 하며 무거운 운동으로 시작하지 마십시오.

너무 춥거나 습하거나 안개가 낀 아침이 아닌 햇빛이 잘 드는 곳에서 연습해야 합니다. 또한 배부른 상태나 배고픈 상태에서 운동을 하면 둘 다 몸에 좋지 않은 영향을 미치기 때문입니다. 특히 너무 무리한 운동을 하면 뇌로 가는 혈류량이 부족해 이런 현상이 나타날 수 있으니 무리한 운동은 삼가해주세요. 심장 마비, 뇌졸중 매우 위험한.

운동 중 현상이 발생하면 어지러운, 메스꺼움, 흉부 압박감, 숨가쁨, 과도한 발한 등이 발생하면 환자는 제자리에서 쉬고 혀 아래에 니트로 글리세린 정제를 복용해야합니다. 그럼 당신은 가야합니다 심혈관 검사 원인을 찾아 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 운동을 계속하려면 의사와 상의해야 합니다.

왜냐하면 고기에 소금 가공하면 질병의 위험이 증가합니다 심장 관련 질병 따라서 식단에서 유형을 제한해야 합니다. 인스턴트 식품. 대신, 더 나은 건강을 위한 건강한 생활 습관과 결합된 신선한 음식, 특히 녹색 채소와 과일을 우선시해야 합니다.

참조 출처: mayoclinic.org, drug.com