자기 전 음악은 숙면에 도움이 된다고 합니다. 그러나 최근 연구에 따르면 정반대의 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 우리의 뇌는 잠자는 동안에도 소리를 처리합니다. 따라서 자기 전에 음악을 듣는 것은 좋은 생각이 아닐 수 있습니다.
1. 자기 전에 음악을 듣는 것이 좋은가요?
자기 전에 음악을 들으면 숙면에 도움이 된다고 알려져 있지만 오히려 역효과를 불러일으킬 수 있습니다. 사람의 머리에 꽂힐 수 있는 작은 생각이나 음악도 사람의 꿈을 방해하여 잠들 수 있는 능력에 영향을 줄 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 연구 저자인 휴스턴 베일러 대학의 수면 연구원인 Michael Scullin은 “우리의 두뇌는 음악을 듣지 않을 때에도 음악을 계속 처리합니다. 심지어 우리가 듣는 동안에도”라고 말했습니다. 음악을 들으면 기분이 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 특히 취침 시간에 음악을 자주 듣는 십대와 청년들은 더욱 그렇습니다. 하지만 음악을 들으면 들을수록 귀지 증후군 당신이 자러 갈 때. 지울 수 없는 노래나 선율이 머릿속에서 계속 반복되는 상황입니다. 이것은 영향을 미칠 것입니다 당신의 잠.
209명의 참가자가 포함된 설문조사에서 그들은 다음과 같은 일련의 설문지를 작성했습니다. 수면의 질, 듣기 습관 및 귀 따기 빈도. 설문지에는 잠들려고 할 때 얼마나 자주 귀벌레 증후군이 발생했는지, 한밤중에 눈을 떴을 때, 아침에 일어났을 때 포함되었습니다. 그런 다음 참가자 중 50명이 Baylor에 있는 Scullin’s Sleep Cognition and Neuroscience lab으로 이동하여 귀 효과를 유도하여 귀에 영향을 미치는지 여부를 확인하려고 했습니다. 수면의 질에 어떤 영향을 줍니까? 연구자들은 참가자들의 수면 중 뇌파, 심박수, 호흡수를 기록했습니다. 연구원들은 또한 수면 의존적 기억 통합의 생리학적 지표를 확인하기 위해 뇌의 전기적 활동 프로필인 EEG 판독값을 취했습니다. 기억 통합은 잠자는 동안 일시적인 기억이 자연스럽게 재활성화되어 보다 영구적인 형태로 변형되는 과정입니다.
연구에 따르면 음악을 듣는 습관이 있는 사람들은 지속성 귀벌레 증후군과 수면의 질 저하로 고통받는 경우가 더 많습니다. 따라서 연구원들은 음악이 수면에 부정적인 영향을 미치지 않도록 먼저 적당한 음악을 듣거나 귀지렁이 증후군이 있는 경우 특히 음악을 피하는 경우 가끔 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
2. 자기 전에 음악을 들어야 하나요?
자기 전에 음악을 듣는 것은 위험하다 악몽. 당신의 뇌는 당신이 자는 동안에도 정보를 처리하기 때문입니다. 따라서 밤에 취침 시간에 음악을 들으면 수면에 영향을 미치고 악몽을 꾸게 될 수 있습니다. 특히 심박수가 더 빨라지고 뇌가 깨어 있게 되어 잠을 잘 수 없습니다. 또한 자기 전에 음악을 들으면 음악이 꺼지지 않은 상태에서 잠들 수 있습니다. 여러 시간 동안 계속해서 음악을 듣는 것은 불가피하며, 달팽이관의 신경 세포가 지속적으로 작동하여 과로하고 피로를 유발합니다. 이것은 할 수 있습니다 청력 상실 심각한, 심지어 귀머거리.
요컨대, 음악은 직장에서 피곤한 하루를 보낸 후 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 그러나 자기 전에 음악을 들으면 수면에 영향을 미치고 청력이 저하될 수 있습니다. 따라서 취침 시간에 음악을 하는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
