불면증은 여성의 제2형 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다

연구원들에 따르면, 잠들기 어려운 여성은 하루 6시간 미만의 수면을 취하고, 코골이를 자주 하며, 수면 무호흡증 또는 교대 근무는 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. 잠들기 어렵거나 오랜 시간 동안 잠을 자지 못하는 여성은 제2형 당뇨병 발병률이 45% 더 높습니다. .

뉴욕 몬테피오레 의료 센터의 임상 당뇨병 센터 소장인 Dr. Joel Zonszein은 새로운 발견이 수면 문제와 당뇨병 사이의 연관성을 시사한다고 강조했습니다. 제2형 당뇨병. 그러나 이것은 인과 관계가 아닙니다. 그는 수면이 신체의 건강에 큰 영향을 미치기 때문에 수면이 방해를 받으면 제2형 당뇨병의 위험이 증가할 수 있다고 말했습니다. 호르몬 몸의. 수면 부족은 다음에 의해 조절되는 일주기 리듬에 영향을 미칩니다. 호르몬, 신진 대사에 중요하고 관여 혈당 조절. 그래서 놀랍지 않다. 수면 장애 비만 및 당뇨병과 관련이 있습니다.

하버드 연구를 위해 Dr. Yanping Li와 동료들은 2000년에서 2014년 사이에 참가한 133,000명 이상의 미국 여성에 대한 데이터를 수집했습니다. 10년 동안 6,400명 이상의 여성이 제2형 당뇨병에 걸렸습니다. 연구자들은 한 가지 수면 문제가 있는 여성이 제2형 당뇨병 발병 위험이 45% 증가한 것으로 나타났습니다. 다른 수면 문제의 경우 위험이 다시 두 배 증가했습니다. 2개의 수면 문제, 3개의 문제에 3번, 4개의 문제에 4번.

연구원들이 다른 요인들을 고려했을 때 당뇨병의 위험은 떨어졌습니다. 예를 들어, 수면 문제가 있는 여성을 볼 때, 지방, 아니다 고혈압 또는 우울증의 위험은 44%였습니다. 사실 잠을 잘 자는 사람이 더 건강하고, 우울증, 일이나 비만으로 인한 스트레스는 당뇨병에 걸릴 가능성을 높입니다.

산업화된 우리 사회에서 여성의 만성 불면증 매우 인기가 있습니다. 많은 사람들이 밤낮으로 끊임없이 TV를 보거나 컴퓨터나 스마트폰 화면 앞에 앉아 있기 때문에 숙면을 취하지 못합니다. 여성의 만성 불면증 특정 호르몬이 혈당 수치를 높이는 정상적인 생리적 과정을 방해합니다. 이러한 호르몬에는 다음이 포함됩니다. 글루카곤, 에피네프린, 성장 호르몬 그리고 코티솔, 모두 인슐린과 함께 작용하여 당 수치 조절에 중요한 역할을 합니다. 그러나 이 호르몬의 ‘리듬’은 현대 사회에서 자주 교란되며 이것이 당뇨병과 비만의 원인일 가능성이 가장 높습니다.

요약하면, 수면 부족은 전통적인 위험 요소(과체중, 비백인 인종, 심혈관 위험 인자).

현재, 당뇨병의 유병률은 엄청나게 증가하여 약 3,030만 명의 미국 성인이 이 질병을 갖고 있고 8,410만 명의 미국 성인이 제2형 당뇨병의 전조인 당뇨병 전단계를 앓고 있습니다(보고서에 따르면 US CDC). 사람이 당뇨병 전증에 걸리면 신체의 세포가 인슐린에 반응하지 않아 췌장이 세포가 반응할 인슐린을 더 많이 만들기 위해 일하게 됩니다. 결정적인, 콩팥 미국 당뇨병 협회(American Diabetes Association, ADA)에 따르면, 인슐린을 유지하기에 충분한 양의 인슐린을 만들 수 없어 혈당이 급등하고 시간이 지남에 따라 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

뉴욕시 5번가 내분비학(Fifth Avenue Endocrinology)의 내분비학자인 미니샤 수드(Minisha Sood)는 당뇨병 발병률의 증가는 현대 사회의 자기 관리 실패와 관련이 있다고 말합니다. 사람들은 늦게 자고 기기 사용에 더 많은 시간을 보내고 덜 앉아 있고 외부에 많이 노출되지 않습니다. 이러한 모든 요인은 뇌가 받는 신호를 변경할 수 있으며 수면 시간과 수면의 질을 포함한 전반적인 수면 장애에 기여할 수 있습니다. 이것은 필연적으로 고혈당, 비만의 위험 증가 및 당뇨병.

확실하지만 불명 증 위험 인자가 된다는 것은 새로운 발견이지만 제2형 당뇨병의 가장 중요한 위험 인자는 비만입니다. 비만은 제2형 당뇨병 증가의 큰 부분을 차지하는 알려진 위험 인자이지만 수정 가능한 위험 인자입니다. 불면증은 또한 수정 가능한 위험 요소이며 체중 감소보다 다루기 더 쉬울 수 있습니다.

체중 감량 매우 중요하지만 많은 사람들에게 정말 어렵습니다. 첫 번째, 수면을 개선하다 변경하기 쉽고 체중 감량이 더 쉬울 수 있습니다.

• 수면을 개선하기 위한 첫 번째 단계는 우선 순위를 정하는 것입니다. 종종 우리는 할 일이 너무 많아서 양질의 수면을 취하는 데 필요한 시간을 들이지 않습니다.
• 더 많이 움직이기: 권장량의 운동을 하세요. 운동이 항상 체중 감량에 도움이 되는 것은 아니지만 수면과 기분을 개선합니다. 일주일에 5일, 하루 30분씩 신체 활동을 하면 많은 이점이 있습니다.
• 신체의 자연스러운 24시간 리듬을 존중하십시오. 신체의 자연스러운 24시간 리듬은 매우 중요합니다. 우리는 밤 11시 이전에 잠자리에 들어야 하며, 저녁 9시나 10시 사이에 잠을 자고 아침에 일찍 일어나야 합니다. 잠자기 1시간 전에 긴장을 풀도록 노력하십시오.
• 침실에 있는 휴대전화와 텔레비전과 같은 방해 요소를 제거하십시오.
• 취침 직전에 먹지 마십시오. 취침 3시간 전에 식사를 마치면 몸이 긴장을 풀고 음식을 소화하고 잠을 자려고 애쓰지 않아도 됩니다. 소화불량을 예방하기 위해 취침 전에는 고지방 식사를 피해야 합니다.
• 수분 섭취에 주의하십시오. 수분을 유지하는 것은 좋지만 자기 전에 너무 많이 마시지 않도록 하십시오.

현재 빈멕국제종합병원에서는 원인을 찾고 불면증을 진단하기 위해 수면다원검사 측정법을 시행하고 있다. 이것은 심전도와 유사한 안전하고 비침습적인 수면 장애 진단입니다. 다중 수면 장치는 수면 중 신체 활동을 측정하도록 특별히 설계되어 환자가 수면 중에 통증 없이 긴장을 풀도록 도와줍니다. 전극은 두피, 눈 근처, 턱 근처, 가슴, 코와 입 근처에 접착됩니다. 통증이 없습니다. 환자는 무선 송신기를 받고 이동을 방해하지 않고 수신된 신호를 서버로 전송합니다. 수면다원검사가 완료된 후 기기의 전극을 부드럽게 제거했습니다.

수면다원검사 기계가 제공하는 지표를 통해 Vinmec의 의사가 다양한 유형의 수면 장애를 가장 잘 진단하고 환자가 겪고 있는 수면 장애의 종류를 알도록 도울 수 있습니다. 적절한 치료 방향.

참조 출처: webmd, everdayhealth,