하루 중 몇 시에 요가를 하는 것이 가장 좋습니까?

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많은 사람들이 관심을 갖는 질문은 아침 일찍, 자기 전 또는 다른 시간 중 요가를 하기에 가장 좋은 시간은 언제입니까? 사실, 다른 관점에 따르면 요가를 연습하는 시간은 하루 중 아무 때나 될 수 있습니다.

쉬운 목차

1. 요가를 하기 가장 좋은 시간은 언제인가요?

1.1 유연한 시간

간단히 말해서 가장 좋은 시간은 요가 수행자에게 가장 적합한 시간입니다. 요가의 모든 이점에 접근하는 열쇠는 시간이 지남에 따라 지속적으로 요가를 연습하고 가능한 한 오랫동안 연습하는 것이기 때문입니다. 이를 위해 수련자들은 자신의 라이프 스타일과 일정에 맞게 요가를 수련할 시간을 정해야 합니다. 따라서 수련자의 삶이 바뀌면 수련시간이 바뀔 수 있다.

예를 들어, 실무자는 사무실에서 일한 직후 요가 수업에 갈 수 있습니다. 하지만 아이를 낳은 후에는 아이를 학교에 보내고 나서 요가를 연습하는 것이 더 편리합니다. 지속 가능한 운동 루틴이 있는 한 개업자가 다른 요일에 다른 시간에 요가를 하기로 선택하더라도 문제가 되지 않습니다. 따라서 수련자들을 위한 한 가지 조언은 요가 일정에 따라 다른 작업을 조정하는 대신 요가를 자신의 일정에 맞추는 것입니다.

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1.2 아침 일찍 요가를 하거나 자기 전에 요가를 한다

일부 다른 견해는 가능하다면 일출 전에 이른 아침 요가를 선호합니다. 저녁이나 자기 전에 요가를 하는 것도 많은 사람들이 선택합니다. 사실 각각의 장점이 있습니다.

특히, 전날 아침에 연습 아침을 먹다 실무자가 하루 종일 업무 성과를 개선할 수 있는 충분한 에너지와 집중을 갖도록 돕습니다. 저녁에 요가를 하면 피로와 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 하루 종일, 도움 안심하다 더 나은. 그러나 요가를 하기 전에 내장을 청소해야 합니다.

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아침 일찍 요가를 한다 — 아침 일찍 요가를 하면 많은 이점이 있습니다.

1.3 요가 종류별 요가 연습 시간

각각의 특정 유형의 요가에 따라 연습할 시간이 다릅니다. 구체적으로 다음과 같습니다.

요가 아사나: 식사 후 2-3시간 이내를 제외하고 하루 중 아무 때나 수행할 수 있습니다. 실무자가 수행할 수 있는 요가 포즈 몸이 긴장하고, 긴장되고, 피곤할 때 아사나. 취침 준비를 할 때 지나치게 자극적인 자세를 취하지 마십시오.
요가 프라나야마: 식사 후 2-3시간 이내를 제외하고 하루 중 아무 때나 수행할 수 있습니다. Pranayama 요가 수행자는 스트레스를 받거나 피곤할 때 또는 공간이 포즈를 수행하기에 충분하지 않을 때 연습할 수 있습니다. 프라나야마는 아사나를 한 후에 하는 것이 가장 좋습니다.
명상: 하루 중 언제라도 개업의가 기민하고 편안하다고 느낄 때 할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 심사 숙고 식사 후 2~3시간 이내, 졸릴 때 또는 정신적으로 흥분할 때;
요가 니드라(Yoga Nidra): 하루 중 언제라도, 심지어 식사 직후에도 수행자가 수련하는 동안 잠들지 않는 한 수행할 수 있습니다. 그러나 피곤하고 피곤할 때 요가 니드라를 수행해서는 안됩니다. 졸린 가장 큰 이점은 개업의가 편안하고 완전히 깨어 있을 때이기 때문입니다.

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2. 요가 연습 시 주의사항

요가가 최상의 효과를 발휘하려면 요가 수행자는 다음 문제에 주의를 기울여야 합니다.

하루 중 적절한 시간을 찾는 것은 집에서 요가를 하는 사람들에게 특히 중요한 요구 사항입니다. 따라서 아침저녁으로 요가를 하는 것이 출근하는 사람들에게 가장 실용적이다.
요가를 연습하기에 가장 좋은 장소는 신선하고 조용하며 깨끗한 공기가 있고 요가 집중에 적합한 장소입니다.
직사광선이 비치거나 그 이후에 요가를 하지 마십시오. 일광욕. 야외에서 연습할 수 있지만 찬 바람과 곤충을 피해야 합니다.
요가 수행 중에 수행자는 교실이나 외부에 있는 다른 사람들과 관계없이 자신이 하고 있는 일에 대한 자신의 감정을 유지하려고 노력해야 합니다.
교사의 정확한 지시에 따라 천천히 그리고 주의 깊게 연습하십시오.
과로나 스트레스 없이 각 운동 사이에 짧은 휴식을 취하십시오. 불편함을 느끼면 개업의는 언제든지 중단할 수 있습니다.
항상 코로 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
술을 마시거나 신경계에 영향을 미치는 약물을 복용하는 동안 요가 기술을 연습하지 마십시오.
중증, 급성 또는 만성 질환이 있는 장애인은 수련 중 발생할 수 있는 위험을 평가하기 위해 의사 및 요가 교사와 상의해야 합니다.
운동 장비: 적절한 요가 매트, 헐렁하고 편안한 의복, 안경 및 성가신 장신구 제거,…