왜 간단한 일을 하는 것이 더 나은 느낌이 듭니까?

독서시간: 3 분

삶이 점점 더 스트레스를 받게 되면서 우리는 기쁨이나 행복감을 더하기 위해 해야 할 일을 종종 잊어버립니다. 사실, 기분이 나아지기 위해 너무 멋진 일을 할 필요는 없지만, 당신을 행복하게 만드는 것은 삶의 단순한 일들입니다.

쉬운 목차

1. 간단한 일을 하면 왜 기분이 좋아지나요?

연구에 따르면, 삶의 행복을 높이는 데 도움이 되는 900만 가지 이상의 것들이 있습니다. 식사를 즐기고, 주변 사람들과 웃고, 천천히 경치를 감상하는 것 같은 단순한 것들이 대부분 기분을 좋게 만드는 요소입니다. 기분이 좋아지는 이유 간단한 일을 하다 으로 구성되다:

간단한 것들이 우리의 기분을 좋게 하는 연구에 의해 입증되었습니다. 잊거나 하지 않는 간단한 일을 할 때 신체가 도파민이라는 호르몬의 분비를 자극하기 때문입니다. 도파민 우리가 흥분, 흥분, 기쁨의 느낌을 높일 수 있도록 도와주세요. 이 유형의 호르몬은 즐거운 경험을 한 후 얼마 동안 혈액에서 증가할 수 있습니다.
우리가 할 수 있는 간단한 일 중 하나는 주변 사람들과 연락을 유지하는 것입니다. 외로움을 느낄 때 주위에 아무도 없고 스트레스를 더 많이 느끼게 하는 호르몬이 더 많이 분비됩니다. 그러나 긍정적인 영향을 미치는 개인과 다시 연결되면 볼륨이 증가합니다. 호르몬 옥시토신 당신을 행복하게 만드는 사랑의 호르몬.

따라서 우리가 무심코 무시하는 아주 평범한 일을 할 때 신체는 그것을 새로운 흥미로운 것으로 인식하고 신체의 호르몬을 활성화시킵니다. 기분을 좋게 만드는 것은 화학적 요인입니다.

뿐만 아니라 간단한 일을 할 때 몸이 어떻게 느끼는지 측정하기 위해 많은 경험적 연구가 수행되었습니다. 연구자들의 연구 결과, 행복하게 사는 사람들은 일상의 작은 것에 감사하는 시간을 자주 갖는 반면, 그 반대의 경우도 작고 아름다운 것을 자주 알아차리는 사람들이라는 사실이 밝혀졌습니다. 더 높은.

고통받는 사람들에 대한 연구에서 우울증. 시행자는 연구에 참여할 우울증을 가진 사람들을 선택하고 그들이 평소에 훑어보는 것을 즐기면서 하루에 몇 분을 보내도록 초대합니다(예: 식사를 정말 즐기거나 하루를 마무리하는 것) 일하거나 지하철로 걸어가거나 냄새를 맡습니다. 향기로운 꽃…). 마지막에는 서로 다른 사건을 어떻게 경험했는지, 그리고 그것을 서두르는 시간과 비교하여 어떻게 느꼈는지 쓰라는 지시를 받았습니다. 연구자들은 우울증을 앓는 사람들이 증상이 현저하게 감소한다는 것을 발견했습니다. 이것은 지원 조치가 될 수 있습니다 우울증 치료 또는 우울증의 위험이 있는 사람들을 지원합니다.
또 다른 연구에서 연구자들은 하루에 두 번의 즐거운 경험을 하도록 지시받은 건강한 학생과 지역 사회 구성원을 선택했으며, 각 경험을 2~3분 동안 숙고하고 그 즐거움이 가능한 한 오래 지속되도록 노력했습니다. 이 모든 연구에서 정기적으로 연습하도록 상기시킨 참가자는 행복이 증가하는 것을 발견했습니다.

간단한 일을 하다 — 향기로운 꽃 냄새 맡는 것과 같은 간단한 일을 하십시오.

연구를 통해 우리는 산꼭대기를 정복하거나 매우 소중한 것을 사는 것과 같은 위대한 일을 성취할 필요가 없다는 것을 알게 됩니다. 기쁨을 가져다주기 위해서입니다. 하지만 우리 모두가 더 행복한 삶을 위해 무언가를 하려고 하는 것은 아닙니다. 우리를 더 행복하게 만드는 간단한 일들이 많이 있습니다. 행복을 증가시키기 위해 일반적으로 간과되는 작은 일을 시도하십시오.