공상을 하는 것이 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

백일몽은 종종 패자와 게으른 사람들의 특징으로 보입니다. 그러나 최근에는 개념이 바뀌었습니다. 오늘날 공상은 뇌가 자연스럽고 건강한 휴식을 취하는 상태로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 공상은 결정을 내리거나 중요한 이정표를 통과하는 데 도움이 되는 도구로 사용될 수 있습니다.

백일몽이란 무엇입니까?? 공상은 아무 것도 동기 부여되지 않은 자발적인 경험으로 정의됩니다. 자동 응답이 필요하지 않습니다. 공상은 일반적으로 몇 초 동안 지속됩니다. 그러나 깨어 있는 시간의 3분의 1에서 1/2이 공상에 소비되는 것으로 추정됩니다.

이름이 좀 비슷하긴 하지만 꿈꾸는 듯한 잠자는 동안 꿈꾸는 것과는 완전히 다릅니다. 일반적으로 꿈은 몇 초 동안 서로를 따라가는 의식의 연속적인 흐름입니다. 공상이 휴식 상태인 것처럼 보일 수 있지만 여러 면에서 그 시간 동안 뇌에서 많은 일이 일어나고 있음이 분명합니다.

꿈은 “기본 네트워크”로 알려진 뇌 영역에서 발생하며, 외부 자극이 감소할 때 더 자극을 받는 것으로 나타났습니다. 이 네트워크는 주로 내측 전전두엽 피질, 후피질 및 측두하악 접합부를 포함합니다. 그러나 공상이 기본 네트워크와 뇌의 다른 중앙 영역 모두를 포함하는지 여부에 대해서는 약간의 차이가 있습니다.

백일몽의 두 가지 다른 스타일은 의도적인 백일몽과 의도하지 않은 백일몽입니다. 의도적 백일몽은 누군가가 자신의 창의성이나 문제 해결 능력을 자극하기 위해 의도적으로 백일몽을 꾸는 경우입니다.

비자발적 백일몽은 백일몽이 누군가를 방해하는 경우입니다. 작업에 집중할 때 종종 방해를 받을 수 있습니다. 속상할 수 있지만 비자발적 백일몽은 의도적인 꿈과 같은 뇌 부분을 사용합니다.

아인슈타인은 “지식은 유한하다. 아이의 상상력 사람들 무한하시고 온 세상을 덮으십니다.” 실제로 인류의 역사는 시대의 이해와 지식을 훨씬 뛰어 넘는 위대한 업적과 발견을 목격하고 기록했습니다. 이것은 백일몽의 가장 명백한 이점입니다.

현대 사회는 정보와 아이디어가 우리 주변에 넘쳐나면서 빠른 속도로 진화했습니다. 또한 많은 사람들이 이제 재택근무를 해야 하며 일과 휴식의 경계가 점점 모호해지고 있습니다. 이 24/7 릴은 피곤하거나 피곤할 수 있습니다. 따라서 공상은 지속적인 자극으로부터 뇌의 긴장을 풀고 이완시키는 입증된 방법입니다.

공상의 주요 이점은 창의성입니다. 공상과 창의적 입력을 넘어선 창의성 증가 사이에는 과학적 연관성이 있습니다. 공상은 창의적이지 않은 작업의 문제 해결을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 뇌에 새로운 생각과 경로를 생성함으로써 작동합니다.

의도하지 않은 공상보다 의도적인 공상이 더 효과적이라는 연구는 분분하다. 멀티태스킹과 공상으로 인해 주의가 산만해지는 것은 관련이 있지만 창의성과 통제된 사고 사이에는 긍정적인 연관성도 있습니다.

이러한 유형의 공상이나 의도적인 사고를 통해 습관적인 연상을 억제하고 문제에 대해 깊이 생각할 수 있습니다. 이러한 사고 방식이 반드시 창의성을 촉진하는 것은 아니지만 창의적 과정에는 도움이 될 수 있습니다.

공상의 두 가지 스타일은 서로 모순되는 것 같습니다. 그러나 의도적이거나 의도하지 않은 공상이 더 넓은 창조 계획에서 어떤 역할을 하는지 이해하는 것이 중요합니다. 창의성은 다양한 형태의 사고와 엮인 복잡한 과정으로 볼 수 있습니다. 포함:

• 세부
• 분석적 문제 해결
• 선택적 암호화
• 정보구조조정

불행히도 공상을 하고 창조하는 데 사용되는 뇌 과정은 매우 복잡하며 여전히 연구 중입니다. 의도적이거나 의도하지 않은 공상이 창의성 증진에 더 효과적인지 여부를 말할 수 있는 방법은 없습니다. 그러나 두 가지 형태의 공상을 결합하는 것은 둘 다 독특한 사고 방식을 제공한다는 점에서 유용합니다. 따라서 둘 다 통찰력, 창의성 명확성 또는 기타의 접근성에 기여합니다.

시끄러운 “외부” 세계에 적응함으로써 생각이 자유롭게 흐를 수 있습니다. 이것은 이완과 정신적 발견을 촉진합니다. 우리의 생각이 이렇게 흐를 때 우리는 알파파라는 상태에 있게 됩니다. 알파 지대에 있을 때 우리는 침착하고 강박적으로 아무 생각도 하지 않습니다.

휴식과 공상은 단지 재미가 아닙니다. 그들은 우리에게 필요합니다. 우리의 두뇌는 멈추지 않고는 집중력과 생산성을 유지할 수 없습니다. 좋은 두뇌 건강에는 규칙적인 휴식 시간이 필요합니다.

직장에서 긴 하루를 보낸 후 또는 친구와 의견 차이가 난 후에 완전히 관련이 없고 흥미로운 일에 대해 마음을 비우십시오. 이렇게 하면 걱정스러운 상황을 잊고 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

의도적인 백일몽과 같은 도구가 있으면 특히 위협을 감지하거나 지나치게 바쁜 환경을 처리할 때 도움이 됩니다. 스트레스와 불안을 피하기 위한 정신 건강 도구 키트의 또 다른 도구입니다. 점점 불안해지면 공상에 빠져 다음 단계를 밟을 수 있습니다.

• 첫 번째 단계는 책상, 직장 또는 다른 방해 요소에서 멀리 떨어져 있는 것입니다.
• 다음으로 심호흡을 하십시오. 그런 다음 천천히 내쉬십시오. 반복하다.
• 마지막으로 당신에게 즐겁고 의미 있는 일을 생각해 보십시오.

숲속의 하이킹을 즐기는 좋아하는 장소에 있는 자신을 상상할 수 있습니다. 또는 사고 싶은 새 차에 대해 생각할 수 있습니다. 무슨 색이 될까요? 어떤 기능을 갖게 될까요? 운전석에서 기분이 좋은 자신을 상상할 수 있습니까?

하버드 의과대학 건강 블로그에 따르면 “방황하는 것은 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.” 좋다 심사 숙고 또는 스트레스와 불안을 완화하기 위한 자연 요법으로 작용하는 편안한 백일몽 활동.

백일몽은 복잡한 인간의 삶에서 일시적인 도피가 아닙니다. 잃어버린 생각이 돌아다니도록 허용하면 다시 살아날 것입니다. 더 신선한 방식으로 문제로 돌아올 수 있습니다. 우리 대부분은 새로운 관점에서 문제에 접근함으로써 유익을 얻을 수 있습니다.

새로운 관점을 갖는 것 외에도 공상은 해결책을 강요하는 것보다 더 효과적인 것 같습니다. 다양한 내면의 사고 패턴을 추적한 연구에서 연구자들은 마음의 방황이 중요하고 우리에게 유익하다고 결론지었습니다. 이 인지 과정은 새로운 아이디어로 이어집니다.

표면적으로는 이상하게 보일 수 있지만, 마음을 방황하게 하는 것은 문제에 집중하는 것이 효과가 없을 때 문제를 해결하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다.

한 가지에만 충실하면 온갖 정보를 무시할 수 있습니다. 그러나 결사의 자유는 기억에서 읽은 내용으로 마음이 이동한 다음 상상한 내용으로 되돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

다시 말해서, 공상은 통찰력에 이르는 마법의 황금 벽돌 길로 인도할 수 있습니다. 이러한 통찰력은 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 문제가 발생하면 더 열심히 해결하려고 하지 말고 반대로 시도하십시오. 백일몽 그리고 더 많은 백일몽.

눈치채셨다면, 아이들의 마음은 종종 날아갑니다. 젊은이들이 꿈을 많이 꾸는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 일부 사람들이 공상에 대해 묘사하는 것처럼 “구름 속에 마음을 품는 것”은 단순한 오락이나 주의를 산만하게 하는 것이 아님이 밝혀졌습니다.

공상을 하는 것은 매우 복잡할 때 뇌에서 무슨 일이 일어나고 있습니까? 마음이 멀리 치솟으면 뇌의 여러 부분을 사용하고 있는 것입니다. 당신의 두뇌에 있는 창의적인 네트워크와 함께 실행적인 문제 해결 네트워크가 동시에 작동하고 있습니다.

이러한 다양한 뇌 영역을 활성화하면 이전에는 도달할 수 없었거나 작동하지 않는 정보에 액세스합니다. 따라서 지루함이나 게으름은 모두 큰 목적을 달성합니다. 그것은 우리가 공상을 하도록 영감을 주어 뇌에 중요한 연결을 만듭니다.

비뚤어진 생각이 목표를 달성하는 데 어떻게 도움이 될 수 있습니까? 이러한 엉뚱한 생각은 실제로 지침이 되지는 않지만 새로운 연구에 따르면 이러한 생각은 종종 우리의 목표에 의해 동기가 부여되는 것으로 나타났습니다. 운동선수와 공연자는 때때로 경기나 공연 전에 연습하기 위해 의도적인 백일몽을 사용합니다. 이 방법은 두뇌가 먼저 성공하는 데 도움이 됩니다. 원하는 결과를 얻기 위해 육체적으로 훈련하는 것이 아니라 정신적으로 훈련하는 것과 같습니다. 이러한 유형의 상상적이거나 구조화된 공상은 스포츠 심리학 분야에서 흔한 일이 되었습니다. 슈퍼히어로가 되는 것과 같은 판타지 기반의 꿈은 너무 억지스러워서 실망할 수 있지만 구조화된 꿈은 그것을 현실로 만들도록 동기를 부여할 수 있습니다. 실제 목표 중 하나에 대해 상상하거나 공상하는 것은 위안이 됩니다. 그것은 당신이 취할 단계, 동기를 유지하는 방법, 장애물을 극복하는 방법에 대해 생각하도록 권장합니다.

연구에 따르면 백일몽은 높은 수준의 창의성과 관련이 있습니다. 복잡한 문제를 끊임없이 파헤쳐도 발견으로 이어지지 않고 휴식을 취하면 마음은 여전히 ​​문제를 소중히 여길 것입니다.

Bianca L. Rodriguez, Ed.M, 결혼 및 가족 치료사는 다음과 같이 말합니다. 그러나 새로운 정보를 받아들이고 드러낼 수 있도록 마음의 공간을 허용하십시오. “

대학생들이 이쑤시개나 벽돌과 같은 일상용품의 용도를 최대한 많이 생각할 수 있는 시간을 2분 내로 한 연구에서 이를 증명했습니다. 초기 몽상가들은 문제에 집중하는 대신 더 창의적인 아이디어를 더 잘 생성했습니다. 이 창의성은 작은 차이에 맞지 않지만 최대 41% 더 생산적이고 창의적입니다.

당신의 마음이 좁은 길에 있지 않을 때, 그것은 모든 정보를 재구성하고 새롭고 예상치 못한 연결을 형성합니다. 주의를 산만하게 하고 마음을 방황하게 하는 것은 강력하게 긍정적인 행동입니다.

Rodriguez는 백일몽을 “마음을 위한 운동”이라고 말하면서 아름답게 묘사합니다. 그녀는 더 자세히 설명합니다. “우리는 마음이 방황하도록 가르치는 경우가 거의 없습니다. 그것은 마치 거대한 숲에서 나무를 돌보는 것과 같습니다. 공상을 하면 마음이 확대되어 전체 숲을 볼 수 있어 다른 관점을 만들고 창의성을 불러일으킵니다.”

꿈꾸는 것은 오랫동안 나쁜 평판을 받았습니다. 그러나 그것은 인간으로서 우리에게 많은 이점을 가져다줍니다. 바라건대 더 많은 사람들이 공상의 과정을 받아들이고 우리의 생각이 더 자유롭게 돌아다니길 바랍니다. 상황, 문제로 인해 좌절하거나 단순히 상상력이나 창의력을 확장하고 싶다면 공상을 시도하십시오. 그러면 새로운 정신적 길, 새로운 지평을 찾을 수 있습니다.

참조 출처: webmd.com, nytimes.com, verywellmind.com