아이들은 하루 중 몇 시에 철분을 섭취해야 하나요?

철분은 어린이의 혈액 형성, 성장, 뇌 발달 및 신경계에 필요합니다. 따라서, 최고의 흡수를 위해 하루 중 언제든지 아이들에게 철분을 공급하는 것은 부모의 관심사입니다.

철분 수치는 긴 수면 후에 낮은 수치로 떨어지므로 이른 아침이 가장 좋은 시간입니다. 철분 보충제 하루의 활동을 제공하기 위해 적시에. 따라서 “라는 질문으로철분을 섭취하는 가장 좋은시기는 언제입니까?정답은 적어도 아침 식사 30분 전에 보충하는 것입니다. 하기 쉬운 아이들을 위해 복통, 식사 전에 철분을 복용할 때 메스꺼움은 식사 중 또는 식사 후에 저용량부터 시작해야 합니다.

옆에 “아기에게 언제 철분을 주어야 하나요?‘철분을 잘 흡수하는 방법’도 부모가 주목해야 할 문제다.

철분을 가장 잘 흡수하려면 부모는 다음을 수행해야 합니다.

• 철분을 섭취하기 전이나 후에는 더 풍부한 과일을 섭취해야 합니다. 비타민 C, 이 비타민은 체내에 철분 흡수를 증가시키는 효과가 있기 때문입니다. 뿐만 아니라, 비타민 B ~처럼 비타민 B6 도 같은 효과가 있습니다.
• 반대로, 차와 차의 탄닌 때문에 철분이 함유된 차와 커피는 피해야 합니다. 카페인 커피의 철분 흡수를 방해합니다. 철분을 섭취할 때 인이 풍부한 음식은 철분 침전을 일으켜 철분 흡수를 감소시킬 수 있으므로 제한하십시오.
• 철 그리고 칼슘 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 함께 복용하지 마십시오. 이 두 가지 미네랄을 모두 섭취해야 하는 경우, 특히 임산부는 최소 2시간의 간격을 두고 섭취해야 합니다.
• 또한 철분제 복용 시 다른 철분제와 함께 복용하지 마십시오. 항생 물질 테트라사이클린, 퀴놀론 및 갑상선 호르몬. 이 그룹의 약물을 사용하는 경우 철분을 복용하기 전에 질병을 치료하고 복용을 중단해야 합니다.
• 철분을 약과 함께 복용하지 마십시오 위 질환 치료 예를 들어 위산 중화제, 양성자 펌프 억제제, H2 차단제.
• 시럽 및 기타 액상 철분제는 장기간 사용 시 치아 변색을 유발할 수 있으므로 마신 후에는 양치질을 하고 입안을 헹구어 주어야 합니다. 철분제 복용 후에도 변색이 검은색으로 나타날 수 있지만 건강에는 해롭지 않습니다.
• 잘못 마시면 복통, 설사, 구토, … 또는 나중에 손톱, 손바닥이 녹색으로 변하거나 창백한 증상과 함께 급성 중독을 유발할 수 있으므로 부모는 철분을 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관해야 합니다. 동란; 빠른 호흡.

철분은 동물성 식품과 식물성 식품 모두에 풍부하므로 어린이의식이 선호도에 따라 어린이에게 적합한 유형을 선택하십시오.

• 동물성 철분: 붉은 고기(돼지고기, 쇠고기); 해산물(참치, 새우, 게, 오징어, 굴); 가금류(닭, 오리); 알과 동물의 장기.
• 식물에서 추출한 철분: 짙은 녹색 채소(물 시금치, 브로콜리, 십자화과 채소, 시금치); 콩류(대두, 병아리콩); 전체 곡물, 말린 과일.

특히, 인체는 식물성 철분보다 동물성 철분을 더 잘 흡수합니다. 따라서 전통적인 채식주의 가족의 경우 비타민 C가 풍부한 과일(감귤, 파파야, 딸기)을 함께 섭취하여 철분 흡수를 높이는 것이 좋습니다.

철은 생성에 중요한 역할을 합니다. 헤모글로빈, 미오글로빈 혈액, 따라서 철분 결핍은 빈혈증, 근육 조직으로 산소를 운반하는 과정에 영향을 주어 피로, 집중력 저하 및 기억 상실을 유발합니다.

철분은 임산부와 수유부, 미숙아, 사춘기 여성, 당뇨병 환자에게 필수 철 흡수 장애, 급성 출혈, 소화 장애. 사춘기 동안 철분 결핍은 신경계에 영향을 주어 기억 상실, 약점, 학습 집중 장애를 유발할 수 있습니다.

임신 중 철분 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다. 신이 아니야, 유산 및 산후 출혈, 심지어 태아의 영양실조는 기형아 출산의 위험을 증가시킵니다. 어린 소아에서 철분 결핍은 소란, 식욕 부진, 수면 부족, 기억 상실, 언어 지연, 보행 지연 및 근육 긴장도 감소를 유발할 수 있습니다.

연령별 철분 요구량은 다음과 같습니다.

만삭 신생아는 5-6개월이 될 때까지 이미 엄마로부터 충분한 철분이 축적되어 있습니다. 이 기간 동안 모유는 아기에게 적절한 필수 영양소를 제공하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 모유의 철분은 분유보다 적지만 흡수가 더 쉽습니다.

미숙아는 생후 1개월에서 12개월 사이에 2mg/kg/일, 최대 15mg/일 농도의 철분을 보충해야 합니다. 이 철분의 적절한 양은 분유 또는 철 시럽과 같은 액체 형태에서 고체가 도입될 때까지 얻을 수 있습니다. 아기가 단단한 음식을 먹을 수 있게 되면 철분이 풍부한 음식으로 바꿀 수 있습니다.

요약하자면, 철분은 인체에 매우 중요하며, 철분 결핍은 신체의 기능과 활동에 영향을 미칩니다. 아침에는 식사 30분~1시간 전에 아이들에게 철분을 공급하는 것이 가장 좋은 시간이며, 음주 후에는 철분 흡수를 높이기 위해 비타민 C가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 철분은 몸에 부족할 때만 섭취해야 합니다. 철분은 매일 섭취할 수 있기 때문에 과도하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있습니다.

철분 외에도 부모는 아연, 셀레늄, 크롬, 비타민 B1 및 B6, 생강, 아세로라 과일 추출물(비타민 C)과 같은 다른 필수 미량 영양소를 자녀에게 추가해야 맛을 향상시킬 수 있습니다. 감각, 잘 먹고, 올바른 키와 체중에 도달하고, 저항력을 강화하여 병에 덜 걸리고 소화 문제가 적습니다.