운동화의 종류는 무엇입니까? 올바른 신발을 선택하는 방법

오늘날 모든 운동이나 스포츠에는 다른 신발이 필요합니다. 특정 스포츠를 일주일에 2일 이상 연습하는 경우 부상으로부터 자신을 보호하기 위해 해당 스포츠에 적합한 신발을 선택하십시오.

준비가 되면 조깅, 개업의는 발이 도로를 밟을 때 충격을 흡수하기 위해 두꺼운 패딩이 있는 신발 한 켤레가 필요합니다. 러닝화는 앞발과 발꿈치를 보호하면서 앞으로 나아가도록 설계되었습니다. 좋은 운동화 한 켤레는 위험을 피할 수 있습니다 골절 스트레스로 인해, 건염 또는 다른 문제.

맨발로 달리고 싶지만 지지력이 있다면 최소한의 “5발가락” 신발이 실무자에게 이상적인 선택입니다. 가볍고 유연하며 두꺼운 패딩이 없습니다. 이 유형의 신발이 다른 신발보다 부상을 예방하는 데 더 좋은지 나쁜지는 불분명합니다. 한 연구에 따르면 통증과 부상은 미니멀한 신발을 신는 주자들 사이에서 더 흔합니다. 과체중인 사람은 부상 위험이 더 높습니다.

운동화를 선택하는 방법 좋아하는 사람들을 위해 걷다 가벼운 신발을 찾는 것입니다. 그 신발은 또한 통증과 근육 긴장을 줄이기 위해 발 뒤꿈치와 발에 추가적인 충격 흡수가 필요합니다. 밑창이 약간 둥근 신발은 발뒤꿈치에서 발끝까지 체중을 더 부드럽게 전달하는 데 도움이 됩니다. 워킹화는 또한 앞쪽에 더 단단한 부분이 있어 착용자가 러닝화처럼 구부러지는 대신 발가락을 굴릴 수 있습니다.

테니스를 칠 때 선수들은 스포츠 코트를 좌우로 빠르게 움직입니다. 그렇게 하려면 선수들은 발의 안쪽과 바깥쪽을 모두 지지하는 신발이 필요합니다. 동시에 신발은 앞으로 빠르게 움직일 수 있도록 밑창이 유연해야 합니다. 부드러운 코트에서 테니스를 칠 때 플레이어는 바닥이 부드러운 신발을 선택해야 합니다. 하드 코트에서 플레이할 때 플레이어는 스파이크가 있는 신발을 선택해야 합니다.

이 신발은 플레이어가 다양한 유형의 스포츠를 즐기는 경우 좋은 선택입니다. 따라서 선수들은 달리고 싶다면 앞발이 유연하도록 설계된 신발을 선택하고 테니스나 테니스를 치고 싶다면 두 발을 모두 지지할 수 있다. 에어로빅.

지형에서 달리기를 좋아하는 사람들에게 진흙, 흙, 물, 바위를 견딜 수 있는 신발은 필수 선택입니다. 이 신발은 기존의 러닝화보다 스파이크가 더 큽니다. 또한 뒤꿈치와 측면에 추가 지지대가 있어 고르지 않은 표면에서 달릴 때 주자를 안전하게 보호합니다.

이 유형의 신발은 두껍고 뻣뻣한 밑창을 가지고 있어 개업의가 코트를 오르내릴 때 보다 안정적으로 달릴 수 있습니다. 신발의 높은 갑피는 급격한 방향 전환 시 또는 위아래로 점프할 때 발목을 지지하여 부상을 방지합니다.

축구장에 있을 때 선수는 축구장을 더 잘 잡는 데 도움이 되기 때문에 발바닥에 스파이크, 스파이크 또는 스터드가 있는 신발을 착용해야 합니다. 축구화는 발가락이 뾰족하지 않아 공을 찰 때 저항이 없다. 발에 꼭 맞는 디자인으로 발을 찰 때 발이 공에 닿는 듯한 느낌을 줍니다.

• 라크로스 신발: 선수들은 빠르게 달리고, 방향을 바꾸고, 경기장에서 많이 멈춰야 합니다. 라켓 신발은 발목 지지를 위해 갑피가 높아졌습니다. 깔창은 일반적으로 밑창의 바깥쪽 가장자리로 성형됩니다. 걸을 때 라이더는 앞으로 나아갈 때 발이 땅을 잘 잡고 있음을 알 수 있습니다.
• 야구 및 소프트볼 신발: 일부 신발보다 길고 폭이 좁습니다. 운동화 그렇지 않으면 앞머리가 성형 플라스틱 대신 금속으로 만들어질 수 있습니다.
• 골프화: 이 신발은 플레이어가 더 안전하게 걸을 수 있도록 도와줍니다. 밑창은 회전할 때 발을 안정시키는 데 도움이 되며, 이리저리 이동할 때 또는 모래 함정에 들어가고 나올 때 미끄러질 위험을 줄입니다.
• 하이킹 신발: 장거리를 걷고 싶은 사람들을 위해 하이킹 신발이나 부츠는 발이 도로를 더 잘 잡을 수 있도록 도와주고 넘어질 위험을 피합니다. 개업의는 신발, 가벼운 부츠, 중간 부츠 또는 무거운 부츠 중에서 하이킹 계획에 맞는 신발을 선택해야 합니다.
• 사이클링 신발: 실무자는 스타일에 맞는 신발을 선택해야 합니다. 사이클링 나의 것. 밑창이 움푹 들어가 있고 유연하여 사이클링이나 걷기에 사용할 수 있는 등산 및 레크리에이션용 사이클링 신발입니다. 경기용 또는 성능용 사이클링 신발은 바깥쪽에 스파이크가 있는 딱딱한 밑창이 있어 페달에 더 많은 힘을 전달합니다.

한 쌍을 선택하십시오 운동화 올바른 착용감은 개업의가 휴대할 때 편안함을 느끼도록 하는 동시에 최고의 훈련 효과를 가져옵니다. 한편, 잘못된 운동화를 선택하면 개업의가 통증이나 부상을 당하기 쉽습니다. 스포츠 부상 사용. 다음은 최고의 운동화를 선택하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

• 당신의 발을 아십시오: 모든 사람의 발은 크기, 두께 및 모양이 다릅니다. 첫째, 개업의는 올바른 신발을 선택하기 위해 자신의 발을 명확하게 식별해야 합니다. 평가 기준은 다음과 같습니다. 발 모양(정상, 오목, 편평), 발 길이 확인, 발 너비 확인;
• 스포츠별 신발 선택: 다른 스포츠는 각 스포츠의 경쟁 환경에 맞게 고유한 신발을 사용합니다. 위의 기사에는 이 문제에 대한 자세한 분석이 있습니다.
• 다목적 신발을 사지 마십시오: 일부 신발 브랜드는 많은 스포츠를 위한 다목적 신발을 출시했습니다. 그러나 다목적 신발은 모든 스포츠의 필수 기준을 충족하지 못하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 운동화는 밑창이 딱딱한 경우가 많고, 운동화는 밑창이 부드럽고 가벼운 경우가 많습니다. 따라서 2가지 스포츠를 하는 경우 선수는 2켤레의 신발을 준비해야 합니다.
• 경험의 법칙: 발가락에서 발가락까지의 거리는 엄지손가락의 너비 또는 너비만큼 작아야 합니다(0.5 – 2cm 초과에 해당). 이 거리는 운동화를 사용하는 동안 발의 편안함을 제공합니다.
• 직접 신발 신어보기: 구매자는 신발을 선택하는 것이 아니라 직접 신어야 합니다. 운동화 네트워크를 통해. 직접 신발 테스트를 통해 구매자가 실제 신발을 신었을 때 발이 어떤 느낌인지 정확하게 측정할 수 있습니다. 동시에 구매자는 다양한 크기의 신발을 신어보고 가장 좋은 신발을 선택할 수 있습니다.
• 신발 고를 때 양말 착용: 운동할 때 양말을 신으려면 신발을 고를 때 양말을 지참해야 합니다. 실제 사용 시 정확한 신발 사이즈를 정확히 판단하기 위함입니다.
• 하루가 끝나면 신발을 선택하십시오. 하루의 운동 후에 발은 최대로 확장됩니다. 이 현상은 운동 중 발의 상태이기도 합니다. 따라서 운동가는 하루가 끝날 때 운동화를 구입하여 올바른 크기의 신발을 선택해야 합니다.
• 신발 밑창 두께에 주의: 신발 밑창의 두께는 사용 중 신발의 안정성에 영향을 줍니다. 어떤 사람들은 밑창이 너무 높은 신발을 신으면 종종 발목을 비틀거나 뒤집습니다. 밑창의 두께는 또한 착용자의 체중에 의해 결정됩니다. 선택할 때 운동화 뚱뚱한 사람의 경우 관절 손상을 방지하기 위해 이동할 때 두꺼운 밑창 신발을 선호해야 합니다. 마른 사람들은 과체중을 분산시킬 필요가 없기 때문에 얇은 밑창 신발을 선택해야 합니다.

• 신발 무게에주의하십시오. 운동화는 일반적으로 가벼운 무게로 만들어집니다. 그러나 일부 신발은 숙련된 선수를 위한 경쟁 목적으로 초경량으로 제작되기도 합니다. 사용 필요에 따라 구매자는 적절한 무게의 신발을 선택할 수 있습니다.
• 신발 높이 주의: 신발을 신는 느낌보다 미관에 더 영향을 미치는 기준이다. 일반적으로 키가 좋은 사람은 밑창이 적당하고 너비가 넓은 신발을 선택해야 합니다. 키가 작은 사람들은 몸매를 돋보이게 하기 위해 높고 컴팩트한 신발을 선택해야 합니다.

선택할 때 운동화실무자는 스포츠, 발 크기, 신발 신었을 때의 느낌, …와 같은 중요한 기준을 바탕으로 적절한 신발을 구매하기로 결정하여 최고의 훈련 효율성을 제공해야 합니다.

참조 출처: webmd.com