서론
안녕하세요, KRHOW입니다. 오늘은 오래된 자연 요법 중 하나인 지압에 대해 이야기해보려 합니다. 지압은 중국 전통 의학의 일종으로, 두통과 같은 고질적인 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 저도 가끔 두통이 올 때 지압법을 사용하여 통증을 완화한 적이 있어 정말 유용하다고 생각합니다. 이번 기회에 여러분께 지압의 효과와 두통 치료에 좋은 지압점을 소개해드리고자 합니다.
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이 글은 국제 Vinmec 병원의 웹사이트에서 참고했습니다.
두통을 치료하는 방법?
두통은 만성 건강 상태로 발전할 수 있으며, 머리의 날카로운 통증 외에도 메스꺼움, 구토, 설사, 흐릿한 시야, 빛과 소리에 대한 민감성 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 이러한 전통적인 두통 치료 방법으로는 진통제와 항우울제, 항경련제와 같은 예방 치료가 포함됩니다.
또한, 지압은 두통 완화에 도움을 줄 수 있는 대체 요법 중 하나입니다. 지압은 신체의 특정 부위에 있는 경혈을 손으로 누르거나, 침술을 통해 가는 바늘로 자극하는 방식입니다.
지압 전문의는 신체의 주요 지압점을 눌러 근육 긴장을 해소하고 혈액 순환을 촉진시킵니다. 지압은 또한 화학 요법의 부작용을 완화하는 데도 도움이 됩니다.
두통과 두통에 대한 지압
지압 치료는 편두통을 완화하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 주로 귀, 손, 발, 얼굴과 목 부위에 있는 지압점들을 자극합니다. 이제 각 부위의 지압점을 살펴보겠습니다.
2.1 귀의 경혈
2018년 연구에 따르면 귀의 경혈을 자극하면 만성 통증을 완화할 수 있습니다. 귀의 주요 지압점은 다음과 같습니다:
- 에르멘 포인트(SJ21): 귀의 정점과 관자놀이가 만나는 지점으로, 턱과 안면 통증을 완화합니다.
- 다이스 포인트(DAITH): 외이도 입구 바로 위의 연골 부위로, 다이스 피어싱이 두통을 완화할 수 있다는 보고가 있습니다.
- 에르지안 포인트(HN6): 귓바퀴 상단에 위치하며 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2.2 손의 지압점
손의 중요한 지압점은 LI4 또는 호프콕 포인트로, 각 손의 엄지와 검지 사이에 있습니다. 이 지압점은 두통 완화에 매우 효과적입니다.
지압 방법은 다음과 같습니다:
- 호프콕 포인트를 찾은 후 양 엄지손가락으로 약 5분 동안 누르면서 원을 그리듯 문질러주십시오.
- 주의할 점은 너무 세게 눌러 아프지 않도록 해야 합니다.
- 필요에 따라 하루에 여러 번 반복할 수 있습니다.
2.3 다리의 경혈
다음은 다리의 주요 지압점입니다:
- 타이총 포인트(LV3): 엄지발가락과 두 번째 발가락 사이로, 스트레스, 불안, 불면증을 완화합니다.
- 쑥람캑 포인트(GB41): 발의 4번째와 5번째 발가락 사이에서 발 안쪽 약간 뒤쪽에 있습니다. 2017년 연구에서는 이 지점의 침술이 편두통을 감소시키는 데 도움이 된다고 보고되었습니다.
- 헹세 포인트(LV2): 엄지발가락과 두 번째 발가락 사이의 움푹 들어간 곳으로, 턱과 얼굴 통증을 완화합니다.
2.4 기타 경혈
다른 부위에서도 두통과 통증을 완화하는데 효과적인 지압점이 있습니다:
- 인탕 포인트(GV24.5): 눈썹 근처 이마 중앙에 위치하여 에너지를 증가시키고 스트레스를 감소시킵니다.
- 탄추 포인트(BL2): 코와 눈썹이 교차하는 두 지점으로, 편두통 발작의 빈도를 줄입니다.
- 펑치 포인트(GB20): 목덜미 아래 목의 근육이 두개골의 기저부와 접촉하는 중공 지점으로, 편두통과 피로를 완화합니다.
- 겐팅 포인트(GB21): 어깨와 목 사이의 꼭대기에 위치하여 통증, 두통, 뻣뻣한 목을 완화합니다.
지압이 두통에 효과적인가?
연구에 따르면 지압은 일부 두통 증상을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 2017년 연구는 지압이 편두통 관련 메스꺼움을 줄이는 데 도움을 준다고 밝혔으며, 2019년에는 지압이 두통 환자의 피로를 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한, 외상 후 스트레스 장애와 다발성 경화증도 지압과 침술로 통증을 완화할 수 있습니다.
따라서, 지압은 빠른 통증 완화와 지속적인 효과를 제공하는 비약물 두통 치료법으로 고려될 수 있습니다. 하지만, 임산부는 지압이 진통을 유발할 수 있으므로 치료 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.
두통에 관한 자주 묻는 질문
지압은 언제 시작해야 효과적입니까?
답변:
지압은 두통이 시작되기 전에 예방 목적으로 시행하면 가장 효과적입니다. 두통의 조짐을 느끼는 순간부터 지압을 시행하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
설명 및 조언:
예방 지압은 두통이 발생하기 전, 예를 들어 스트레스가 많은 날이나, 무거운 업무를 마친 후, 하루 일과를 마무리하며 하루에 여러 번 짧게 지압을 시행하는 것이 좋습니다. 이외에도 휴식을 충분히 취하고 스트레스 관리를 통해 두통을 예방하는 것이 효과적입니다.
지압으로 두통이 완화되지 않으면 어떻게 해야 하나요?
답변:
지압치료가 효과가 없으면 다른 치료법과 병행해야 합니다. 예를 들어 약물치료나 생활 습관 개선이 필요할 수 있습니다.
설명 및 조언:
지압 치료와 함께 의료 전문가와 상담을 통해 약물 치료를 병행하거나, 생활 습관 교정, 운동, 식습관 개선 등을 시행하는 것이 좋습니다. 두통의 원인은 다양하므로 개인의 상황에 맞는 종합적인 치료가 필요합니다.
어린이나 노인이 지압을 받는 데 안전한가요?
답변:
네, 지압은 연령에 관계없이 누구에게나 안전하게 적용될 수 있습니다. 다만, 연약한 피부나 근육을 가진 어린이나 노인에게는 부드럽게 시행하는 것이 중요합니다.
설명 및 조언:
부드럽게 압력을 가하며, 지압 전후로 따뜻한 수건으로 해당 부위를 감싸거나, 마사지로 근육을 부드럽게 풀어 주는 것이 좋습니다. 또한, 전문 지압사의 지도를 받는 것도 좋은 방법입니다.
결론 및 제언
결론
지압은 두통과 편두통을 완화하는 효과적인 방법 중 하나입니다. 각 부위의 지압점을 적절히 자극하면 통증을 경감하고, 나아가 건강을 증진시키는 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 다만, 지압을 시행하기 전에 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
제언
두통으로 고민하는 많은 분들은 지압을 일상에 도입해보는 것을 권장합니다. 지압은 간편하고 비용절감적인 방법으로, 별도의 도구 없이 손쉽게 실시할 수 있기 때문에 꾸준히 시도해볼 만한 가치가 있습니다. 두통이 심각하거나 자주 발생하는 경우에는 반드시 의사와 상담하여 종합적인 치료 계획을 세우는 것이 필요합니다.
참고 문헌
참조 출처: .mskcc.org, healthline.com
