인간의 의지에 대한 놀라운 진실

본질적으로 의지력은 유혹이나 유혹에 저항하는 정신적 능력입니다. 나쁜 습관 귀하의 장기적인 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 전문가들에 따르면 의지력은 뇌와 신체 모두에서 오는 반응입니다.

일반적으로 전전두엽 피질(이마 바로 뒤에 위치한 뇌 부분)은 결정을 내리고 행동을 조절하는 것과 같은 일을 하는 데 도움이 되는 부분입니다. 인간의 의지와 에너지 두뇌의 이 부분에 의해 통제될 것입니다.

따라서 어떤 일에 대한 의지와 올바른 결정을 내리기 위해서는 우리의 전전두엽 피질이 세심하게 관리되어야 합니다. 그러기 위해서는 몸에 좋은 영양소를 공급해야 하고, 충분한 수면을 취하다 두뇌가 그 일을 수행하기에 충분한 에너지를 갖게 되면 당신의 의지는 분명해질 것입니다.

수세기에 걸쳐, 인간의 삶의 의지력 항상 거대한 영적 메시지를 전달합니다. 의지력은 종종 중립적이고 사람들이 스스로를 통제하는 데 도움이 되는 실용적인 기술과 관련이 있습니다. 따라서 의지는 때때로 결단력, 자제력 또는 자제력과 같은 다른 의미로 이해됩니다.

그러나 심리학자들이 힘을 설명하기 위해 의지와 의지 더 구체적인 방법으로:

• 만족을 억제하고 장기적인 목표를 달성하기 위한 단기적인 유혹에 저항하는 능력.
• 원치 않는 생각, 감정 또는 충동을 억제하는 능력.
• 분노나 성급한 결론과 같은 부정적인 감정을 갖는 대신 보다 긍정적인 방향으로 인지 행동을 제어하는 ​​능력.
• 의식적으로 자신을 좋은 습관에 맞추려고 노력하십시오.

일반적으로 강도 연구에는 두 가지 주요 이론이 있습니다. 인생에서 인간의 의지, 으로 구성되다:

연구원들은 신체가 파업을 하면 의지력이 바닥난다고 제안합니다. 의지는 유한해 보이고 사람들이 그것을 사용할 때 소진될 수 있습니다.

예를 들어, 결단력이 필요한 많은 일들로 하루를 보내고 나면, 나 자신의 모든 의지를 다 써버려서 더 이상 어떤 유혹도 이겨낼 수 없을 때가 옵니다.

무한 이론은 힘이 의지와 의지 사람은 근육과 같다. 연습을 하면 할수록 의지력이 커집니다. 계속해서 유혹을 성공적으로 물리치면 의지와 추진력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 수년에 걸쳐 많은 연구가 삶에서 의지력이 작동하는 방식에 대한 이해를 변화시켰습니다. 사실 의지력에 대한 믿음이 행동의 결과에 영향을 미친다는 많은 증거가 있습니다.

당신이 그것을 믿는다면 인간의 의지와 에너지 제한적이어서 장기적인 목표를 달성하기 어려울 수 있습니다. 그러나 의지력이 근육을 훈련하는 것과 같은 방식으로 이루어진다고 스스로 믿는다면 힘든 하루를 보낸 후 목표를 달성할 가능성이 훨씬 높아집니다. 이것은 의지력 자체가 때때로 그것에 대한 자신의 개인적인 믿음보다 덜 중요하다는 것을 의미합니다.

의지력과 밀접한 관련이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 정신 건강 인간의. 한 연구는 다음을 가진 사람들의 신념과 의지력을 조사했습니다. 당뇨병 의지력이 낮은 환자는 종종 건강을 통제하기가 더 어렵고 합병증의 위험이 더 높다는 것을 보여주었습니다.

또 다른 연구에서, 건강에 해로운 음식을 더 많이 섭취하는 제한된 의지력 신념을 가진 사람들은 갈망을 제어하는 ​​데 더 어려움을 겪었습니다. 스트레스 그리고 자신의 결정에 대한 더 많은 미루기.

근력을 키우는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다. 의지와 의지 인생에서 자신:

스트레스 내성을 키우기 전에 스트레스를 관리하는 방법을 배워야 합니다. 스트레스가 높을 때 신체는 본능에 따라 행동하고 단기 결과에 따라 결정을 내리는 데 도움이 되도록 모든 에너지를 사용해야 합니다. 또한 전전두엽은 과도한 스트레스를 받으면 점차적으로 에너지를 잃습니다.

전문가들에 따르면 우리는 무언가에 압도되거나 유혹을 느낄 때 멈추고 깊은 숨 몇 번. 이것은 스트레스 수준을 관리하는 데 도움이 되는 동시에 의지와 의지 소유하다.

때때로, 자기 긍정과 자기 믿음은 에너지가 부족할 때 의지력을 더 잘 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, “나는 할 수 없어”라고 스스로에게 말할 때 바로 이 생각이 당신을 낙담시키고 나쁜 습관으로 이어질 수 있습니다.

스스로에게 “나는 할 수 없어”라고 말할 때마다, 당신은 자신의 한계를 상기시키는 피드백 루프를 무심코 만들게 됩니다. 따라서 일관성을 유지하고 건강에 해로운 유혹을 거부하고 새롭고 더 긍정적인 변화에 대한 도전을 받아들이는 것이 전적으로 가능하다고 자신에게 말하십시오.

사실, 충분한 수면을 취하는 것은 조절하는 전전두엽 피질의 능력에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 인간의 의지와 에너지.

상태 잠 못 이루는 (밤에 6시간 미만 수면)은 신체와 뇌의 에너지 사용을 손상시킬 수 있는 일종의 만성 스트레스입니다. 전전두엽 피질은 특히 심하게 영향을 받아 다음을 생성하는 뇌 영역에 대한 통제력 상실로 이어집니다. 갈망 그리고 스트레스에 반응합니다.

따라서 충분한 수면을 취하고 수면 개선에 집중하면 전체 뇌의 에너지를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이상적으로는 정신적 육체적 건강을 모두 보장하기 위해 밤에 6.5~7.5시간의 수면을 취해야 합니다.

심사 숙고 그것은 우리가 마음대로 할 수 있는 의지력의 양을 늘리는 동시에 집중력, 주의력, 스트레스 관리 및 자기 인식을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 방법인 것으로 나타났습니다.

평생 명상을 할 필요는 없습니다. 일부 연구에 따르면 약 8주 동안 매일 짧은 명상 연습을 하면 뇌에서 조절하는 부분이 조절되기 때문입니다. 힘 인생에서 인간의 의지 현저히 개선되었습니다.

의지력을 행사하는 또 다른 좋은 방법은 스트레스에 대처할 때 훨씬 더 탄력적으로 만드는 것입니다. 운동을 정기적으로. 요가 및 고강도 인터벌 트레이닝과 같은 마음을 이완시키는 운동을 포함한 운동은 의지력을 강화하는 훈련에 큰 이점을 줄 수 있습니다.

또한, 당신이 몸에 넣는 것은 의지력을 조절하는 전전두엽 피질의 에너지 수준에도 상당한 영향을 미칩니다. 이것이 바로 영양이 중요한 이유입니다. 저염식을 적용할 때 가공 식품 두뇌에 더 많은 에너지를 주고 의지력의 모든 측면을 향상시킬 수 있습니다.

좋은 영양과 결합된 운동은 강화에 도움이 될 뿐만 아니라 의지와 의지 그러나 또한 더 긍정적인 분위기를 가져옵니다. 특히, 운동은 해방을 통해 우리를 행복하게 만드는 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 엔돌핀. 이 엔돌핀은 운동할 때 불편함을 줄이고 통증 감각을 차단하며 행복감을 증가시키는 데 도움이 되는 경향이 있습니다.

참조 출처: webmd, healthline