체중 감량을 위해 사탕을 먹는다, 당신은 그것을 믿습니까? 이것은 터무니없게 들릴지 모르지만 실제로 특정 유형의 사탕을 먹는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 많은 증거가 있습니다. 그러나 어떤 종류의 사탕을 먹을 때는 적당량만 섭취해야 하며 체중 감량 목표에 영향을 미치지 않고 빠르게 달성할 수 있도록 건강한 식단에 포함시켜야 합니다.
1. 무설탕 캔디 섭취
체중 감량을 위해 사탕을 먹다 또는 사탕을 먹으면 살이 찐다? 오늘날에도 여전히 가장 논란이 되는 주제 중 하나입니다. 사실, 당신은 절대적으로 할 수 있습니다 체중 감량 그러나 사탕을 먹을 때는 칼로리가 낮은 무설탕 사탕을 선택하는 데 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
저칼로리라고 해서 칼로리가 0인 것은 아니지만, 무설탕 캔디는 다르게 제조됩니다. 예를 들어 Eclipse 무설탕 민트 맛 껌 2개에는 5칼로리가 포함되어 있지만 케이크 한 조각에는 블랙 초콜릿 도브의 무설탕은 38칼로리입니다.
가장 좋은 것은 아닌지 걱정하지 않도록 사탕을 먹으면 살이 찐다? 보장하는 데 도움이 치아 건강, 다음으로 만든 무설탕 사탕을 찾아야 합니다. 자일리톨. 최근 연구에서 자일리톨로 만든 사탕을 규칙적으로 섭취하면 질병의 형성과 발병을 줄일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 카리에스 어린이뿐만 아니라 노인에서도.
2. 매일 충분한 양의 다크 초콜릿 캔디를 먹습니다.
많은 사람들은 이것이 일종의 사탕이라고 생각하기 때문에 매일 약간의 다크 초콜릿을 먹어야 한다고 생각합니다. 체중 감량 사탕 효과적인. 사실, 다크 초콜릿은 단 것에 대한 갈망을 충족시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다른 많은 건강상의 이점도 제공합니다.
일부 증거는 다음을 시사합니다. 체중 감량 사탕 다크초콜릿은 불안을 줄이는 효과가 있으며, 고혈압 신체의 신진대사에 매우 유용합니다. 네슬레 연구소(Nestle Institute)의 최근 연구에 따르면 2주 동안 매일 40g의 다크 초콜릿을 섭취하면 신진대사에 상당한 변화가 생길 수 있습니다. 대사적으로, 따라서 체중 감량에 도움이 됩니다.
3. 식욕을 억제하는 사탕 먹기
효과적인 체중 감량을 위해 식욕을 억제하는 능력이 있는 사탕을 섭취할 수 있습니다. 현재 시중에 많은 종류가 있습니다 체중 감량 사탕 방지하는 효과가 있다 갈망, 그리고 그들 중 많은 것들이 Hoodia Gordonii라는 허브로 만들어졌습니다.
직업 체중 감량을 위해 사탕을 먹다 과식을 조절하는 데 도움이 되는 허브인 Hoodia Gordonii를 함유하고 있습니다. 살찌 다 또는 초과 중량.
4. 사탕을 적당히 섭취
당신이 좋아하는 모든 종류의 사탕을 마음껏 즐길 수 있습니다. 체중 감량 사탕, 적당히 섭취하는 한. 대부분의 건강한 체중 감량 계획은 통증 완화에 도움이 됩니다. 스트레스 먹는 것과 음식 선택의 더 많은 자유에 대해.
취미를 만족시키기 위해 하루에 100칼로리만 쓴다면 과자를 먹다 (사탕 포함), 여러 종류를 즐길 수 있습니다 체중 감량 사탕 4개의 Hershey’s Kisses, M&Ms 초콜릿 아몬드 반 팩, 5개의 Starburst 과일 퍼지 또는 1온스의 Trader Joe’s 바삭바삭한 땅콩과 같은 낮은 설탕.
온라인 칼로리 카운터를 사용하거나 스마트폰에 칼로리 계산 앱을 다운로드하여 좋아하는 사탕을 찾고 사탕의 적절한 양을 결정할 수 있습니다. 칼로리 필요 일일.
게다가, 당신은 또한 양을 나누어야합니다 체중 감량 사탕 100칼로리 분량으로 나누고 각 부분을 별도의 작은 가방에 넣으십시오. 매일, 당신은 나누어진 사탕이 든 작은 가방만 섭취하도록 허용합니다. 당신은해야 체중 감량을 위해 사탕을 먹다 천천히, 조금씩 마시고 시도하십시오. 물을 많이 마시다. 이것은 당신이 더 빨리 포만감을 느끼고 갈망을 더 많이 만족시키는 데 도움이 될 것입니다.
다음은 질문에 대한 답변입니다. 사탕을 먹으면 살이 찐다?? 가능한 한 원하는 체중에 도달하도록 자신의 식단을 조정하는 것을 고려할 수 있습니다.
참조 출처: livestrong.com
