영양과 운동은 거의 떼려야 뗄 수 없는 두 가지 문제입니다. 체중 감량의 효과를 높이고 의사의 건강을 개선하려면 이 두 가지 요소가 동시에 존재해야 합니다. 때로는 과학적 식습관이 규칙적인 운동보다 더 결정적인 역할을 합니다.
1. 운동을 하기로 결정할 때 영양 계획을 세웁니다.
운동에 참여하는 대신 영양 균형을 선택하는 과목이 많이 있습니다. 그러나 둘 중 하나를 유지하는 것은 우리가 예측할 수 없는 단점으로 이어질 것입니다. 그러므로, 체육관 영양 운동과 식사 사이의 연결 문구가 됩니다. 이 솔루션은 편리하고 깊고 지속적인 효과를 제공합니다.
많은 피험자들이 운동에 충실하고 규칙적인 빈도를 유지하는 데 오랜 시간이 걸리지만 결과를 얻지 못합니다. 지방 감량 그대로. 운동을 많이 하는 것은 알지만 비과학적인 식단은 효과가 없다. 영양 부족은 신체의 모든 긍정적인 활동을 방해하여 대상자가 규칙적인 운동을 하더라도 긍정적인 효과를 보기 어렵게 만듭니다.
2. 영양 균형과 운동 사이의 몇 가지 질문
체육 교사나 교사가 종종 다음과 같은 질문을 받는다는 것은 놀라운 일입니다.
- 훈련을 실시할 때 훈련의 성공률 운동을 얼마예요?
- 다이어트 후 체중감량 성공률은?
일반적으로 교사는 다음과 같이 말할 것입니다.
- 다이어트 운동은 체중 감량에 있어 동등한 역할을 합니다. 따라서 2가지 방법 중 1가지 방법만 사용하면 성공률을 알기 어렵습니다.
- 다이어트도 굿 운동을 모두 완료했을 때 100% 체중 감소를 달성했습니다.
이것은 균형 잡힌 영양과 운동의 효과에 대해 실제로 확실하지 않은 매우 모호한 답변입니다. 특히 운동이나 다이어트를 처음 접하는 사람들에게 오해를 불러일으키는 매력적인 답변으로 많은 심각한 결과를 초래한다. 학생들에게 다이어트는 안팎으로 효과가 있으며 운동보다 더 지속 가능한 장기적 효과가 있음을 알려야 합니다. 척도 숫자는 생산성에 도움이 되지 않는 감정일 뿐이므로 잊어버리십시오.
3. 체육관 영양의 관계
식이 요법과 운동의 효과에 대한 질문에 답하는 데 백분율을 사용해서는 안 됩니다. 그러나 과학의 관점에서 백분율 계산을 적용하면 체육관 영양 장기적인 효과. 정상적인 건강을 가진 성인은 신체에 따라 운동의 필요성을 완전히 균형을 맞출 수 있습니다.
신체의 필요를 명확하게 계산하기 위해 매주 운동을 계획해야 합니다. 예를 들어, 1주일 이내에 웨이트 트레이닝 세션 3-4개와 웨이트 트레이닝 세션 3-4개 심장 건강 개선. 따라서 합리적이고 신체가 수용할 수 있는 한 병행 또는 교대로 수행하도록 선택할 수 있습니다. 이를 통해 운동의 효과는 거의 명확하므로 이제 결합해야합니다 운동하는 사람들을 위한 영양식.
영양사는 매일 3가지 주요 식사를 권장합니다. 이 세 끼의 식사는 몸에 기운이 없고 나른하고 피로하지 않도록 적시에 에너지를 공급하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 운동을 할 때는 식사를 하루 5~6끼로 나누는 것을 생각할 수 있다.
적은 양의 식사를 하면 몸이 음식을 흡수할 가능성이 높아지며 동시에 더 이상 갈망이 없어지고 하루 중 음식의 양을 줄일 수 있습니다. 실용적인 계산과 분석을 바탕으로 건강한 식단 올바른 운동을 하면 과도한 지방을 태우고 근육 형성을 촉진하는 능력이 향상됩니다.
4. 운동할 때 필요한 음식
다이어트에 찬성하는 의견의 대부분은 운동을 하는 것보다 체격을 개선하는 데 도움이 됩니다. 실제 연구에 따르면 과학자들은 결과의 80%가 식이요법과 운동에서 나온다는 것은 20%에 불과하다고 말합니다. 식이요법, 운동, 식이요법과 운동의 3가지 대상군을 기준으로 한 평가 결과입니다.
여러 계산 방정식도 이 결과를 고려했습니다. 따라서 훈련에 많은 노력을 기울이고 잘못된 영양을 보충하기 보다는 일상적인 식단에 더 많은 관심을 기울일 필요가 있습니다. 당신이 가지고 있다면 대사 장애 특정 식품군에 알레르기가 있는 경우 식품이 신체에 미치는 위험을 최소화하는 방법이기도 합니다.
5. 80 – 20에서 유효합니다. 방법
체중 감량 계획을 시작할 때 체중 감량 목표를 설정했을 수 있습니다. 체중 감량을 하는 대부분의 사람들은 과도한 지방이 감정 신호에 나쁜 영향을 미치기 때문에 자신의 몸이 날로 변화하고 점차 건강해지고 질병의 많은 위험, 특히 불안과 낮은 자존감이 제거되는 것을 느낀다고 말합니다.
성공한 사람들은 원하는 결과를 얻기 위해 길고 힘든 과정을 거쳐야 합니다. 그들은 모두 건강한 영양 계획이 대부분의 체육관 관중들의 기대를 충족시키는 열쇠라고 말합니다. 그들은 이해와 건강한 영양 계획 덕분에 좋은 모양을 유지하고 오래 늙어갑니다.
간단히 말해서, 운동과 다이어트의 결과는 항상 아주 멀리 떨어져 있습니다. 균형을 맞추고 효율성을 높이려면 80:20의 비율로 나누어야 합니다. 이 기초가 탄탄하고 시작하려는 목표에 도달했다면 영양과 운동에 영향을 미치는 다른 생활 방식 문제로 생각을 확장하십시오.
나쁜 정신 또는 증거? 불명증 항상 자신의 건강을 위협하는 위험한 주범입니다. 충분한 수면을 취하지 않고 권장 사항을 엄격히 준수하면 장기가 과로되어 장기 피로와 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 멘탈이 나쁘면 모든 문제가 더 나빠집니다.
그래서, 영양물 섭취 헬스장 매우 중요합니다. 두 가지 문제의 균형을 맞춰 자신의 목표에 맞게 효율적으로 관리해야 합니다.
개인별 적합한 식단에 대한 자세한 조언이 필요하시면 빈멕 국제종합병원 웹사이트에 연락하여 자격을 갖춘 의사 팀의 조언과 검사를 받을 수 있습니다. . 항상 성공하셔서 원하는 대로 날씬하고 건강한 몸을 가지시기 바랍니다.
참조 출처: verywellfit.com
