에너지 드링크 중독: 당신이 알아야 할 것

에너지 드링크는 에너지를 향상시키고 주의력과 집중력을 높이는 인기 있는 음료입니다. 에는 설탕, 카페인, 비타민 B, 허브 추출물 및 L-타우린과 같은 아미노산 유도체를 포함하여 정신적, 육체적 측면을 촉진하는 데 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다. 에너지 드링크는 특정 이점을 제공할 수 있지만 과도하게 섭취하면 건강 문제와 연결되어 중독과 의존으로 이어질 수 있습니다.

중독은 자극제의 지속적인 사용 또는 부정적인 결과에도 불구하고 특정 행동에 참여하는 것과 관련된 심리적 상태입니다. 에너지 드링크 중독과 같은 음식 중독은 생각만큼 해롭지 않습니다. 마약 중독그러나 그들은 많은 행동 유사성을 공유합니다. 많은 사람들이 에너지 음료를 중독적으로 만들 수 있는 것은 다음과 같이 중독을 일으킬 가능성이 있는 특정 물질이 포함되어 있기 때문입니다. 카페인인공 감미료 또는 설탕.

현재 에너지 드링크 중독에 대한 공식적인 정의는 없습니다. 하지만 일반적으로 에너지 드링크 중독은 에너지 드링크 소비를 조절하지 못하고 에너지 드링크를 너무 많이 마시는 행동임을 간단히 이해할 수 있습니다.

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에너지 음료에 중독되면 다음과 같은 신경계 및 뇌 기능과 관련된 중독 증상이 나타날 수 있습니다.

• 에너지 음료에 대한 강렬한 갈망이 있습니다
• 에너지 음료를 마시는 것에 대한 정신적 이미지 형성(예: 상쾌함)
• 에너지 음료 소비를 제어할 수 없습니다

또한 에너지 드링크를 금하면 짜증과 같은 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 두통, 피로와 우울증.

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에너지 드링크에 중독되면 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 우선 에너지 드링크는 산성이며 정기적으로 섭취하면 시간이 지남에 따라 치아의 색이 변하고 법랑질이 마모될 수 있습니다. 이렇게 하면 다음과 같은 치과 문제에 더 취약해집니다. 카리에스. 설탕이 충치를 촉진하는 플라그를 형성하는 박테리아에게 설탕이 공급되기 때문에 설탕이 함유된 에너지 음료를 정기적으로 마시면 이 부작용이 더 걱정됩니다. 게다가, 에너지 음료에 대한 중독은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 이러한 유형의 물은 약 110칼로리를 제공할 수 있기 때문입니다. 이 모든 칼로리는 에너지 음료 250ml(8.4온스)당 계산되는 설탕에서 나옵니다. 20온스(590ml)와 같은 더 큰 에너지 음료 캔은 마시는 캔 수에 따라 최대 275칼로리를 추가할 수 있습니다.

최근 연구에 따르면 에너지 음료 및 기타 설탕이 첨가된 음료를 정기적으로 섭취하면 다음과 같은 만성 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 제2형 당뇨병심장 질환 및 신장 장애.

무설탕 에너지 드링크 옵션은 낮은 설탕과 칼로리 함량으로 인해 더 매력적으로 보일 수 있지만 여전히 많은 카페인을 함유하고 있습니다. 또한, 인공 감미료 에너지 음료에서 발견되는 또한 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있으며, 대사 증후군.

건강 문제 외에도 정기적으로 에너지 음료를 구입하면 재정에 영향을 줄 수 있습니다. 낮에 에너지 음료를 한두 캔 이상 구입하는 것은 흡연 및 기타 각성제만큼 비용이 많이 들 수 있습니다.

에너지 드링크 중독은 개별 사례에 따라 점진적으로 또는 빠르게 발생할 수 있습니다. 에너지 드링크 중독의 발병에는 개인 및 가족력, 뇌의 화학 물질 등 여러 요인이 관련되어 있습니다.

카페인과 설탕이 많이 함유된 에너지 음료의 경우 뇌에서 과도한 양을 방출할 수 있습니다. 도파민 더 높은 – 기분을 좋게 하는 호르몬. 그러나 에너지 음료를 더 많이 섭취할수록 도파민 반응의 영향을 덜 느낄 수 있습니다. 이것은 도파민 반응을 계속 경험하기 위해 더 많은 에너지 음료를 소비하도록 자극하여 이러한 음료에 대한 의존으로 이어질 수 있습니다. 게다가, 에너지 드링크는 심리적인 관점에서도 중독이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 에너지 드링크에 너무 의존하게 되어 에너지 드링크 없이는 일상 업무를 잘 수행할 수 없다고 느낄 수 있습니다.

많은 사람들이 에너지 음료를 끊는 것이 어려울 수 있지만 다음을 포함하여 중독을 제한하거나 끊는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 갑작스러운 철수: 즉, 에너지 드링크를 서서히 끊는 것이 아니라 갑자기 끊게 되지만 금단 증상을 유발할 수 있습니다. 그러나 섭취를 줄이는 것보다 에너지 음료 중독에서 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다.
• 에너지 음료 소비 줄이기: 이 방법은 에너지 음료를 완전히 끊을 수 있을 때까지 천천히 섭취량을 줄여 해독하는 것을 말합니다. 시간이 걸리기는 하지만 금단 증상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전반적으로 두 방법 모두 장단점이 있으므로 현재의 라이프 스타일과 성격에 가장 잘 맞는 방법을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 에너지 드링크로 해독하는 데 어려움을 겪고 있다면 의료 전문가의 도움을 받을 수 있습니다.

금단 증상은 약물을 끊기 어려운 주된 이유입니다. 에너지 드링크와 같은 물질에 접근할 수 없을 때 종종 나타나며 갑자기 끊을 때 발생할 가능성이 더 높습니다.

에너지 드링크 중독에서 경험할 수 있는 금단 증상에는 두통, 피로, 집중력 저하, 짜증, 우울한 기분 등이 있습니다. 일반적으로 이러한 증상은 카페인 금단증상과 관련이 있으며 2일에서 9일까지 지속될 수 있습니다.

에너지 드링크 금단 증상을 관리하는 데 어려움을 겪고 있다면 의료 전문가의 도움을 받아 조언을 얻고 최상의 치료법을 찾아야 합니다.

때때로 에너지 드링크 중독을 퇴치하는 가장 간단한 방법은 에너지 드링크를 다른 유사한 음료로 바꾸는 것입니다. 다음을 포함하여 카페인, 설탕 및 인공 감미료가 없거나 매우 적은 건강에 좋은 대안이 있습니다.

• 디카페인 커피(디카페인)
• 좋아하는 과일을 섞은 물
• 설탕 없는 탄산수
• 차병에 담긴 버전 포함
• 허브 또는 과일 차
• 콤부차 또는 발효차

위의 대체 음료 외에도 다음과 같이 에너지 음료에서 성공적으로 해독하기 위해 할 수 있는 몇 가지 라이프스타일 변화가 더 있습니다.

• 당신의 마음을 변경: 갑자기 에너지 드링크에 대한 갈망이 생기면 생각을 분산시키거나 산책이나 집 청소와 같이 마음에 떠오르지 않는 다른 활동을 하십시오.
• 에너지 음료를 집에 두지 마십시오. 에너지 음료를 집, 침실 또는 쉽게 구할 수 있는 곳에 두거나 보관하지 않도록 하면 유혹을 줄이고 갈망을 예방할 수 있습니다.
• 사랑하는 사람의 지원을 찾으십시오. 혼자서 어떤 일이든 헤쳐나가는 것은 정말 어려울 수 있습니다. 이 시점에서 가장 가까운 사람에게 에너지 음료를 끊으려 한다고 털어놓아야 합니다. 그들은 동반자가 될 수 있고 해독하는 동안 궤도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 음식이나 음료에 대한 갈망을 유발할 수 있으므로 빈번한 요가, 운동, 명상, 마음챙김 그리고 깊은 숨.

에너지 음료에 중독되면 다른 건강 문제 중에서도 뇌 및 신경계 기능과 관련된 중독 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 생활 방식을 바꾸고 더 건강하고 건강한 음료를 선택하여 해독 방법을 구현해야 합니다.

참고 출처: healthline.com