에너지 드링크가 정말 에너지를 북돋아 주나요?

에너지 드링크는 에너지, 각성 및 집중력을 단기간에 높일 수 있는 음료입니다. 그러나 에너지 드링크를 너무 자주 사용하면 건강에 많은 잠재적인 결과를 초래할 수 있습니다. 에너지 제품에도 다량의 카페인이 함유되어 있어 장기간 사용하면 의존하게 될 수 있습니다.

에너지 드링크 일정 시간 동안 에너지와 두뇌 기능을 향상시키는 능력이 있는 여러 성분이 포함된 음료입니다. 대부분의 에너지 드링크에는 많은 양의 카페인 – 두뇌를 자극하여 더욱 기민하고 집중할 수 있도록 도와주는 물질. 하지만 에너지 드링크마다 카페인 함량이 다르기 때문에 제품 라벨을 잘 확인하신 후 사용하셔야 합니다.

각성제 카페인 외에도 에너지 음료에는 다음과 같은 다른 성분도 포함되어 있습니다.

• 거리: 이것은 에너지 음료의 주요 칼로리 공급원 중 하나로 간주됩니다. 그러나 이제 제조업체는 특정 제품을 따르는 일부 소비자 그룹의 취향을 매우 빠르게 파악했습니다. 저탄수화물 다이어트그래서 그들은 무설탕 에너지 음료를 생각해 냈습니다.
• 아미노산: 유형 아미노산 에너지 음료에서 가장 흔히 발견되는 것은 다음과 같습니다. L-카르니틴 그리고 타우린. 이들은 모두 유형 아미노산 그것은 신체에서 자연적으로 생성되며 많은 생물학적 기능에서 많은 핵심 역할을 합니다.
• 비타민 B: 에너지 드링크에는 더 많이 추가됩니다. 비타민 B그것은 신체가 음식을 사용 가능한 에너지 형태로 쉽게 변환하도록 도와줍니다.
• 허브 추출물: 일부 허브 추출물은 과라나(음료의 카페인 양을 늘리는 데 도움이 됨) 또는 인삼 추출물(특정 뇌 기능에 도움이 됨)과 같은 에너지 음료에서 발견됩니다.

에너지 드링크를 사용하면 성능뿐만 아니라 두뇌에도 많은 이점을 가져올 수 있습니다. 구체적으로:

• 뇌 기능 개선에 도움: 많은 사람들이 두뇌 활동을 개선하고 직장에서 각성을 증가시키기 위해 에너지 음료를 찾습니다. 최근 여러 연구에 따르면 에너지 음료를 마시면 집중력이 증가하고, 기억력 향상일반적으로 몸과 특히 마음의 피로를 줄입니다.
• 피로 극복에 도움: 많은 사람들이 겪고 있는 잠 못 이루는 또는 피곤한 몸은 에너지 음료를 사용하여 일상 생활에서 일상적인 작업을 수행하기 위해 깨어 있을 수 있습니다. 새로운 연구에서 에너지 음료를 마시면서 운전하는 사람들은 졸음을 줄이고 운전에 더 잘 집중할 수 있습니다. 또한 야근을 많이 하는 직업의 특성상 에너지 드링크를 사용하여 근무 시간에 경각심을 불러일으키기도 합니다.

모든 에너지 드링크는 다량의 카페인을 함유하고 있기 때문에 일시적인 에너지 부스트를 제공할 수 있습니다. 그러나 이러한 증가는 일시적이며 여러 다른 건강 문제를 동반할 수 있습니다.

에너지 음료에는 체중 증가에 기여할 수 있는 설탕이 포함되어 있는 반면 이러한 음료에서 발견되는 카페인 또는 카페인 유사 물질의 양은 과민성, 불안, 불면증, 고혈압 또는 심장 부정맥. 에너지 드링크를 섞어도 술 또한 더 많은 건강 결과를 초래할 수 있습니다. 에너지 드링크는 만취감을 줄여 과음과 알코올 관련 부상을 유발할 수 있습니다.

일반적으로 각 에너지 드링크의 카페인 양은 동일하지 않습니다. 따라서 에너지 제품의 하루 카페인 섭취량을 400mg 이하로 제한하는 것이 가장 좋습니다. 또한 에너지 음료는 어린이 및 청소년의 사용을 권장하지 않습니다. 임산부와 수유부는 이러한 음료의 섭취를 피하거나 제한해야 합니다. 심장 질환이나 고혈압과 같은 기저 질환이 있는 경우 에너지 음료를 섭취하기 전에 의사와 상의하여 합병증을 유발할 수 있는지 확인해야 합니다.

만약 당신이 자주 피곤하다 또는 에너지가 부족하면 에너지를 높일 수 있는 더 건강한 방법을 고려할 수 있습니다. 에는 다음이 포함될 수 있습니다. 충분한 수면을 취하다, 습관을 고치다 신체 활동 그리고 하나 먹어 건강한 식단, 영양가 있는. 이러한 방법이 예상대로 작동하지 않으면 의사와 상의해야 합니다. 때때로 피로는 다음과 같은 근본적인 의학적 상태의 징후가 될 수 있습니다. 빈혈증 또는 갑상선 기능 저하증.

참조 출처: mayoclinic.org