에너지 드링크는 빨리 깨도록 도와줍니다. 그러나 이러한 유형의 에너지 드링크는 너무 자주 섭취하면 고혈당, 심혈관계 영향, 카페인 의존과 같은 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
1. 에너지 드링크의 구성
에너지 드링크 (에너지 드링크)는 사용자가 짧은 시간에 에너지 수준과 두뇌 성능을 높이는 데 도움이 되는 성분을 포함하는 음료입니다. 대부분의 에너지 드링크 모두 카페인을 함유하고 있습니다. 이는 뇌 기능을 자극하고 주의력과 집중력을 높이는 물질입니다. 다만, 내용 카페인 에너지 드링크 사이에 동일하지 않습니다. 카페인 외에도 에너지 음료에는 다음과 같은 다른 성분도 많이 포함되어 있습니다.
- 설탕: 에너지 음료의 주요 칼로리 공급원. 하지만 다양한 상품이 준비되어 있으니 에너지 드링크 추종자에게 적합한 설탕이 포함되어 있지 않습니다. 저탄수화물 다이어트;
- 아미노산: 종류 아미노산 에너지 음료에 나타날 수 있는 것은 타우린과 L-카르니틴입니다. 이 2가지 아미노산은 신체에서 자연적으로 생성되며 생물학적 과정에서 많은 역할을 합니다.
- 비타민 B: 섭취한 음식을 신체가 사용할 수 있는 에너지로 전환하는 데 중요한 역할을 합니다.
- 허브 추출물: 에너지 드링크의 종류 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미치는 인삼 추출물이나 카페인을 보충하는 데 도움이 되는 견과류인 과라나를 함유할 수 있습니다.
더보기: 아이들이 에너지 음료를 마시면 안되는 이유는 무엇입니까?
2. 에너지 드링크의 효과
에너지 음료를 마시는 것이 좋은가요?? 사실, 이러한 유형의 물은 두뇌와 수행 능력에 많은 영향을 미칩니다. 구체적으로:
- 피로 감소: 많은 사람들이 에너지 드링크를 마심으로써 곤지름에도 불구하고 정상적인 활동을 할 수 있습니다. 잠 못 이루는 또는 피로;
- 뇌 기능 향상: 에너지 드링크 뇌 기능을 개선하고 각성을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 일부 연구에서는 에너지 음료가 기억력 향상, 집중력, 반응 시간, 정신적 피로를 줄입니다.
3. 에너지 드링크의 부작용
에너지 드링크는 건강에 많은 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그건:
3.1 당뇨병의 위험
에너지 드링크 일반적으로 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 몸의 혈당 수치가 급증합니다. 설탕이 많이 함유된 에너지 음료를 섭취하면 특히 당뇨병 환자의 건강에 해로울 수 있습니다. 또한 당뇨병이 없는 사람들은 에너지 음료의 사용을 제한해야 합니다. 한 연구에서 매일 설탕이 든 음료를 마시는 것이 당뇨병의 위험을 증가시킨다는 사실이 밝혀졌기 때문입니다. 제2형 당뇨병 또한, 고혈당은 혈당 수치를 증가시킵니다. 산화 스트레스 많은 원인이 될 수 있는 염증 만성 질환.
특히, 믹싱 에너지 드링크 알코올은 또한 건강에 많은 영향을 미칩니다. 에너지 음료의 카페인은 음주자의 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 그리고 에너지 드링크를 섞어 마시는 사람들은 와인 또한 알코올을 더 많이 남용하는 경향이 있습니다.
3.2 심혈관 질환의 위험
에너지 음료는 심혈관 문제의 위험 요소입니다. 일부 연구에서는 에너지 드링크 사용이 여러 심장 문제와 관련이 있음을 보여줍니다. 고혈압, 심박수 증가, 혈관 기능 감소, …
대부분의 전문가들은 에너지 음료와 관련된 심혈관 질환이 사용자가 카페인을 너무 많이 섭취하기 때문에 발생한다고 믿습니다. 많은 사람들이 한 번에 3가지 이상의 에너지 음료를 마시거나 혼합한 후 심각한 심장 문제를 경험합니다. 에너지 드링크 알코올로. 따라서 사용자는 심장 질환의 병력이 있는 경우 에너지 음료를 사용하기 전에 신중하게 고려해야 합니다. 심장병 병력이 없는 건강한 성인의 경우 가능 에너지 음료를 마시다 낮은 빈도와 양으로.
더보기: 에너지 드링크 중독: 당신이 알아야 할 것
4. 연령별 에너지드링크 섭취 권장량
당신의 나이에 적합한 허용량으로 에너지 음료를 사용할 수 있습니다. 구체적으로:
4.1 어린이 또는 미성년자와 함께
미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)는 어린이와 청소년이 에너지 음료를 마시다. 이 음료에 들어 있는 카페인의 양은 어린이를 카페인에 의존하거나 중독시킬 수 있습니다. 또한 에너지 드링크의 카페인 성분은 아동의 발달 과정에 있는 심장과 뇌에 영향을 줄 수 있습니다.
전문가들은 십대들이 하루에 100mg 이하의 카페인을 섭취할 것을 권장합니다. 어린이의 경우 카페인 섭취량은 체중 kg당 2.5mg 미만이어야 합니다. 특히, 12세 미만의 어린이는 체중이 34kg인 경우 하루에 약 85mg의 카페인만 섭취해야 합니다.
더보기: 에너지 드링크는 정말로 당신의 에너지를 강화합니까?
4.2 성인과 함께
성인은 하루에 400mg 이상의 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 성인은 하루 473ml 이상의 에너지 드링크를 마시지 않아야 하며, 동시에 다른 카페인 음료는 체내 권장 카페인 양을 초과하지 않도록 제한해야 합니다. 특히 임산부와 수유부는 에너지 음료를 완전히 피해야 합니다.
에너지 드링크 높은 당분 – 체중 증가를 유발하고, 카페인 함량이 높으면 불안을 유발하고, 심박수를 증가시키며, 불명 증,… 따라서 신체의 에너지를 증가시키려면 충분한 수면을 취하다, 규칙적으로 운동을하다 에너지 음료에 의존하는 대신 건강식을 섭취하십시오.
참조 출처: mayoclinic.org
