어린이를 위한 요가 교육

아이들을 위한 요가 연습은 아이들이 스트레스를 줄이고, 자신감을 갖고, 더 건강해지도록 돕기 위해 많은 부모들이 선택하는 것입니다. 전사 자세, 고양이-소 자세 등 어린이에게 매우 적합한 몇 가지 요가 동작이 있습니다. 이러한 동작은 부모가 자녀를 지도할 때 참고할 수 있습니다.

어린이 요가가 좋은가요?? 대답은 예입니다. 직업 요가를 하면 많은 이점이 있습니다 다음과 같은 어린이용:

급변하는 세상은 어른들도 스트레스를 받습니다. 이것은 아이들에게 더욱 영향을 미칩니다. 아이에게 수면장애 등의 증상이 있는 경우, 유뇨증자신감 부족, 복통, 두통특히 다른 아이들에 대한 공격적인 행동은… 아기가 스트레스를 받고 있다는 것을 의미할 수 있습니다.

요가는 성인의 긴장을 푸는 데 도움이 되는 운동의 한 형태이며 어린이에게도 동일한 이점이 있습니다. 요가는 아이들이 속도를 늦추고 집중하는 데 도움이 됩니다. 캘리포니아 주립 대학의 연구에 따르면 요가는 아이들의 학업 성취도를 향상시킬 뿐만 아니라 아이들이 자존감과 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다. 그래서 점점 더 많은 학교에서 요가의 이점을 보고 건강한 형태의 운동과 긍정적인 대처 메커니즘으로 요가를 커리큘럼에 추가하고 있습니다. 스트레스.

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요가는 아이들이 신체의 모든 근육을 새로운 방식으로 사용하는 법을 배우기 때문에 체력을 향상시킵니다. 서거나, 앉거나, 눕는 것과 같은 모든 자세는 다양한 근육 그룹을 훈련하는 데 도움이 되며 어린이가 자신의 신체를 더 잘 이해하고 근육 그룹이 작동하는 방식을 이해하는 데 도움이 됩니다.

균형은 요가의 중요한 요소입니다. 균형 자세는 노력을 기울일 수 있는 정신적, 육체적 준비를 촉진하기 위해 만들어졌습니다. 아이가 한 발로 서기 힘들어도 할 수만 있다면 정신적 육체적 균형을 배울 것입니다. 침착해 넘어졌을 때, 일어날 때 다시 시도하십시오.

아이들은 신체 균형을 개선하는 방법을 배우면서 성취감을 얻습니다. 조정은 또한 균형과 함께 제공되며 신체의 전반적인 민첩성의 일부입니다. 요가 교사는 어린이들이 대근육 운동과 소근육 운동을 더 잘 조정할 수 있도록 전문 기술을 사용합니다.

요가 자세의 연습은 아이들이 마음을 비우고 집중하고 더 많은 노력을 하도록 격려합니다. 이 초점의 결과는 어린이가 특정 자세를 성공적으로 수행하거나 더 나은 균형을 유지하는 데 있습니다. 그리고 일부 연구에 따르면 요가는 아이들이 학교에 집중하고 더 나은 성적을 받는 데 도움이 됩니다.

요가는 자신감을 심어주고 아이들에게 배우고자 하는 욕구를 심어줍니다. 요가 선생님들은 아이들에게 항상 목표를 향한 인내와 인내를 가르칠 것입니다. 교사는 안내자 역할만 하고 아이가 성공하려면 스스로 노력해야 합니다. 따라서 아이가 요가 자세를 익히면 더 많은 자신감을 얻게 됩니다.

요가는 몸을 단련하고 정신을 진정시켜 아이들이 건강한 몸에 건강한 정신을 가질 수 있도록 도와줍니다. 현재 세상이 너무 빠르게 변화함에 따라 아이들은 자신, 가족 및 사회로부터 주변의 모든 사람을 따라잡아야 하는 모든 종류의 압력에 직면하게 되기까지 오래 걸리지 않습니다. 요가는 릴리프 밸브와 같은 기능을 하여 어린이의 압력을 완화하는 데 도움이 되며 보다 탄력적인 신체, 정신 및 정신을 양육하고 개발하는 기초가 됩니다.

요가는 모든 연령대의 어린이에게 유익합니다. 그러나 특별한 문제가 있는 어린이에게 특히 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 요가가 치매 아동에게 유익한 것으로 나타났습니다. 자폐성 그리고 주의 결핍 과잉 행동 장애.

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놀이에서 규칙적인 운동으로 자녀의 자연스러운 성향을 집중시키기 위해 부모는 자녀를 요가 수업에 데려가거나 온라인 요가 수업을 따를 수 있습니다. 또한 부모는 자녀를 가르치는 것으로 시작할 수도 있습니다. 기본 요가 자세 아래:

이 시퀀스는 팔을 쭉 뻗은 웅크린 자세에서 수행되며, 이는 신체의 힘과 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다. 호흡법을 통해 부정적인 감정을 풀어주는 상쾌한 자세입니다. Warrior I과 Warrior II는 초보자에게 좋은 포즈입니다. 아이들이 이 운동을 더 재미있게 하기 위해 부모는 연습할 때 칼과 방패를 사용하여 가슴을 덮고 전사처럼 소리칠 수 있습니다(아이들과 노는 것과 같이).

고양이-소 스트레칭은 등 근육을 풀어주고 소화 기관을 마사지하면서 정서적 균형을 만드는 데 도움이 됩니다. 아이들에게 이 간단한 자세를 가르칠 때 부모는 동물을 주제로 한 게임과 통합하도록 선택할 수 있습니다. 즉, 부모는 등을 낮추었을 때 소처럼 야옹 소리를 내고 등을 구부리듯이 고양이처럼 야옹해야 합니다.

이 자세는 몸을 펴고 목과 등의 긴장을 풀어줍니다. 다시 말하지만, 어린 아이들과 이 자세를 할 때 부모는 동물 게임과 통합하여 아이들에게 흥미를 줄 수 있습니다. 그 때 훈련할 때 짖는 소리를 내며 꼬리를 흔드는 것처럼 다리를 뒤로 가져와 다리 근육을 더욱 스트레칭합니다.

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이 균형을 잡는 자세는 몸과 마음의 인식을 개발하고 자세를 개선하며 마음을 이완시킵니다. 자녀가 한쪽 다리로 균형을 잡기가 어려울 수 있습니다. 따라서 부모는 자녀가 편안하다고 생각하는 모든 위치에 발을 놓을 수 있도록 격려해야 합니다. 즉, 반대쪽 발목 근처 또는 반대쪽 무릎 위의 바닥에 발을 놓습니다. 동시에 팔을 머리 위로 뻗어도 이 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.

아이들은 이 재미있고 다소 엉뚱한 포즈에 매료될 것입니다. 어린이의 쾌락 자세는 엉덩이를 열고 척추를 재정렬하고 마음을 진정시킵니다. 공연을 할 때 부모는 아이가 이 자세로 앞뒤로 흔들어 등을 부드럽게 마사지하도록 격려해야 합니다.

전문가들은 아이들을 가르칠 때 시체 자세를 잠자는 자세라고 부른다. 이 자세는 종종 요가 수련을 끝내고 수련자가 명상과 함께 심호흡을 하도록 격려합니다. 부모는 아이의 눈 위에 젖은 수건을 덮거나, 편안한 음악을 연주하거나, 잠자는 자세로 쉬는 동안 아이의 발을 마사지할 수 있습니다.

자녀가 이러한 위치를 알면 부모는 스트레스를 피하기 위해 규칙적으로 연습하도록 해야 합니다. 시작할 때 자녀가 주의를 끌 수 있도록 1~2개의 포즈만 배우게 하십시오. 시간이 지남에 따라 연습이 더 쉬워지고 부모는 점차적으로 연습 시간과 요가 자세의 수를 늘릴 수 있습니다.

요가는 질병을 예방하고 어린이가 더 관대하고 집중하며 자신감을 갖고 건강을 유지하도록 돕는 적극적인 운동입니다. 아이들에게 요가를 가르치는 것은 너무 이르거나 너무 늦은 때란 없습니다. 따라서 부모는 자녀가 이러한 유용한 운동을 시작할 적절한 시간을 선택해야 합니다.

참조 출처: healthline.com,parents.com