어깨와 목 통증 마사지를 효율적으로 수행하기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 생활 습관을 병행해야 하며 동시에 반복적인 동작 자세를 피해야 합니다.
1. 목과 어깨 통증의 원인
어깨는 가동성 관절이기 때문에 팔의 움직임을 담당하는 관절이므로 이 부분은 통증에 매우 취약합니다. 상태의 몇 가지 일반적인 원인 어깨 통증 이다:
- 근육 긴장 또는 힘줄의 과사용;
- 어깨 관절의 불안정성;
- 어깨 탈구;
- 골절 손목이나 팔에;
- 어깨가 뻣뻣하거나 신경이 눌립니다.
- 다음과 같은 질병 경추증경추 추간판 탈출증…
목과 어깨 통증의 위치는 일반적으로 목에서 어깨까지이며, 환자는 한쪽에 통증이 있으며 관자놀이, 귀 또는 팔 아래로 통증이 퍼지는 경우도 있습니다. 어깨 통증의 시간은 환자가 잠에서 깨어나거나 한 자세로 오랜 시간 일한 후에 갑자기 시작될 수 있습니다.
어깨와 목의 통증의 상태는 환자의 목 움직임을 제한할 수 있습니다. 촉진하거나 감기를 경험할 때, 서 있을 때, 걷거나 기침할 때, 재채기, 경추를 움직이면 모두 통증이 증가합니다. 이 경우 통증을 완화하는 가장 좋은 방법은 휴식입니다.
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2. 어깨와 목의 통증을 치료하는 자가 마사지 방법
스스로 어깨 통증을 위한 마사지 환자에서 자주 또는 갑자기 발생하는 통증을 완화시키는 효과적인 방법으로 간주됩니다.
현대 의학에서 목 통증의 원인을 너무 오래 앉아 있는 것, 경추증, 추간판 탈출증 등의 질병으로 설명한다면, 한의학에서는 어깨와 목의 통증은 주로 바람의 투과율이 낮기 때문에 발생하며, 자오선의 정체. 또한, 질병은 또한 나쁜 자세, 노년, 혈액 및 기가 감소 등의 결과일 수 있습니다. 어깨 통증 마사지는 어떻게? 이것은 환자가 몸에서 찬 바람을 물리치고 혈액 순환을 개선하며 통증 증상을 빠르게 줄이는 데 도움이 됩니다.
몇 번의 움직임만으로 어깨 통증을 위한 마사지 간단히 말해서 환자는 증상을 크게 개선할 수 있습니다. 2 어깨 통증 자가 마사지 방법 가장 인기있는:
- 약물로 어깨와 목 통증에 대한 마사지
와 함께 어깨 통증 마사지는 어떻게? 이 경우 환자는 엎드려 눕거나 똑바로 앉아야 합니다. 환자가 엎드려 있을 경우에는 마사지를 하는 사람이 머리 앞에 앉고, 어깨 통증이 있는 환자가 똑바로 앉으면 마사지를 하는 사람이 뒤에 앉아야 합니다.
마사지에 가장 적합한 위치를 안내한 후, 환자의 목과 어깨 통증 부위에 활석 가루 또는 윤활유를 도포합니다. 손으로 천천히 문지르고, 문지르고, 목의 위치에서 아래로 원을 그리며 롤링한 후 통증이 있는 양쪽 면에 점차적으로 퍼집니다. 마지막으로 손가락으로 어깨 양쪽 근육을 짜내면서 짜내면서 고기를 빼내야 한다. 공연하다 어깨 통증 자가 마사지 방법 이것을 3~5회 반복하며 하루에 한 번만 수행해야 합니다.
- 지압법으로 어깨와 목 마사지 치료
지압 마사지를 하는 사람은 엄지손가락으로 어깨와 목 뒤쪽의 경혈을 문지르고 눌러야 합니다. 누를 때 환자에게 왼쪽이나 오른쪽으로 돌려 목의 움직임을 결합하도록 지시하십시오.
마지막으로 방금 눌린 관절 부위와 지압점이 뻣뻣한지 확인하고, 그렇다면 부드럽게 문질러 환자의 통증을 완화시켜 환자를 더 편안하고 쉽게 움직일 수 있도록 해야 합니다.
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3. 어깨와 목의 통증을 치료하기 위한 마사지 방법의 장단점
다른 방법과 마찬가지로, 어깨 통증 자가 마사지 방법 또한 장단점이 있으며 모든 사람이 임의로 사용할 수는 없습니다.
어깨 통증에 대한 마사지 요법의 장점은 다음과 같습니다.
- 다른 방법에 비해 비용 절감에 도움 목 통증 치료 다른.
- 신청 어깨 통증을 마사지하는 방법의학은 서양 의학에서 진통제와 같은 부작용을 가져오지 않습니다.
- 어깨와 목 통증 마사지를 하는 것도 환자의 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 이 마사지 요법을 몇 번 수행하면 환자가 더 건강해지고 기능하기가 더 쉬워질 것입니다.
어깨 통증에 대한 마사지 요법의 단점:
- 어깨 통증을 치료하기 위해 마사지 방법을 사용하면 경련이나 관절 마비가 발생할 수 있습니다.
- 어깨 통증을 치료하기 위해 마사지를 하기 전에 환자의 골밀도를 확인하는 것이 필요합니다. 움직임의 수행은 온화해야 하며 점차 강도를 높여야 합니다.
- 어깨와 목의 통증 마사지를 하는 과정은 숙련된 사람이 필요하며 제대로 하지 않으면 탈구나 경련을 일으킬 수 있습니다.
또한, 어깨와 목의 통증을 치료하기 위한 마사지의 높은 효율을 달성하기 위해서는 환자가 규칙적인 운동과 건강한 생활 습관을 병행하는 동시에 반복적인 잘못된 자세를 피해야 합니다.
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