경혈 마사지 방법

지압 2,000년 이상의 역사를 가진 중국 전통 의학(TCM)에 대한 배경 지식이 있습니다. 질병을 치료하고 통증을 완화하기 위해 신체의 자가 치유 메커니즘을 활성화하는 방법입니다. 미세한 바늘을 사용하는 침술과 마찬가지로 지압은 특정 경락이나 경혈에서 신체를 자극합니다.

지압은 근육을 이완시키는 데 사용되는 효과적인 형태의 자극으로 간주됩니다. 이러한 자가 마사지는 정기적으로 수행하면 개선을 유지하고 증상의 재발을 최소화할 수 있습니다. 반사 요법을 할 때 인내심을 갖고 일관성을 유지하십시오. 이 지점을 자극하는 간단한 방법은 한 번에 몇 분 동안 원을 그리거나 위아래로 손가락으로 세게 누르는 것입니다. 경험이 풍부한 전문가의 지도 하에 이 요법을 적용해야 합니다.

플로리다의 침술사이자 강사인 DOM, AP 스티브 모로(Steve Moreau)는 “중국 의학은 우리 몸이 보이지 않는 에너지 흐름과 얽혀 있다는 것을 발견했습니다. 이것은 . “한의학 이론은 또한 각 자오선이 특정 기관과 연결되어 있다고 주장합니다. 반사 요법이 작동하도록 허용하는 것은 이러한 특정 지점 간의 이러한 연관성입니다.”

최대 9/10 연구에서 반사 요법의 효과적인 효과가 나타났습니다.

자가 마사지를 위해 지압을 수행할 때 인내심을 갖고 일관되게 수행하는 것이 중요합니다. 증상이 즉시 개선되지 않을 수 있지만 정기적인 마사지는 통증을 완화하고 재발 가능성을 줄일 수 있습니다.

지압을 할 때 몇 가지 사항을 염두에 두어야 합니다.

• 자신을 위한 시간을 가져보세요.
• 편안한 자세로 눕거나 앉습니다.
• 긴장을 풀고 눈을 감고 심호흡을 하십시오.
• 손가락의 힘을 사용하여 혈점을 세게 누르고 압력을 가하면 혈점을 누르고 회전하거나 위아래로 누를 수 있습니다.

목 통증 어깨는 종종 스트레스의 결과이며 어떤 상태의 긴장성 두통으로 이어질 수 있습니다. 모로 박사는 어깨 통증 완화를 위한 몇 가지 지압점이 가장 일반적으로 사용되는 지압점 중 하나부터 시작한다고 말합니다.

엄지손가락을 사용하여 다음을 수행합니다.

1단계: 약간의 통증이 느껴질 때까지 강한 힘으로 누릅니다.

2단계: 5초 동안 자세를 유지합니다.

3단계: 자세를 풀고 세 번 반복합니다.

요통을 완화하는 데 도움이 되는 두 가지 주요 경혈이 있습니다. 첫 번째는 허리에 있습니다.

1단계: 일어서서 손을 사용하여 허리를 부드럽게 감싸서 엄지손가락이 등을 감싸도록 합니다.

2단계: 엄지를 가만히 두고 5초 동안 강한 압력을 가하고 경혈을 회전시킵니다.

3단계: 이 동작을 세 번 반복합니다.

전문가들은 종아리 근육 중간에서 요통 완화를 위한 지압점을 찾을 수도 있다고 말합니다.

1단계: 엄지손가락을 사용하여 혈자리를 세게 누르고 회전시킨 후 5초간 자세를 유지합니다.

2단계: 손을 떼고 두 번 더 반복합니다.

눈썹 바로 사이에 위치한 첫 번째 경혈은 부비동 압력 그리고 고통. 검지나 엄지를 사용하여 5초 동안 경혈 주위를 원을 그리며 지압할 수 있습니다.

다음 지압점은 관자놀이에서 콧구멍 옆까지입니다. 이 위치에서 엄지손가락으로 5초 동안 세게 누릅니다.

전문가들은 각 위치에 대해 이 마사지 기술을 따르고 이 지점을 세게 누르지만 통증을 유발하지 않을 것을 권장합니다.

이 운동은 하루에 여러 번 할 수 있지만 만졌을 때 통증이 있는 부위가 있으면 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 또한 가벼운 마사지 동작으로 시작하여 점차적으로 힘을 증가시켜야 합니다.

위에 열거한 통증의 원인은 대개 스트레스와 스트레스. 이러한 방법이 가장 효과적으로 작동하려면 긴장을 풀고 삶의 스트레스 요인을 줄이는 것이 중요합니다. 긴장을 풀고 마사지를 받는 것이 어렵다면 친구나 가족에게 도움을 요청할 수 있습니다.

지압은 근육을 이완시키는 데 사용되는 효과적인 자가 마사지입니다. 이 접근법은 개선을 유지하고 증상의 재발을 최소화할 수 있습니다.

참고 출처: healthline.com