6개월 이후부터는 모유수유 외에 음식이 더욱 다양해집니다. 그렇다면 최고의 이유식은 무엇일까요? 아기 이유식 메뉴에 바로 추가할 수 있는 아기에게 좋은 음식 5가지를 참고하세요.
아기에게 맛과 질감이 다른 다양한 음식을 일찍 소개하려고 하면 매우 유익합니다. 아이들이 다양한 음식을 먹으면 성장에 필요한 비타민과 미네랄을 흡수하게 됩니다. 생후 6개월부터 아기를 위한 건강한 식습관을 형성하기 시작하기에 적기입니다.
1. 야채 – 아기에게 좋은 음식
언제 아기가 고체를 먹기 시작합니다, 아이가 다양한 야채를 먹게 하십시오. 아이들에게 일찍 채소를 소개하면 아이들이 채소를 먹는 습관을 들이고 나이가 들어도 채소를 계속 먹을 수 있습니다. 야채는 아기의 이유식을 더 즐겁게 만들어주는 다양한 색상, 질감 및 질감으로 제공됩니다.
야채에는 야채가 많이 들어있어 아기에게 좋은 음식 중 하나입니다. 섬유, 비타민과 미네랄. 야채는 어린이가 성장하고 건강을 유지하며 일부 질병과 싸우는 데 중요한 역할을 합니다.
아이가 나이가 들 때까지 기다리는 것보다 처음 고형분을 시작하는 어린 나이부터 야채를 소개하는 것이 더 쉽습니다. 아이가 야채의 특정한 맛 때문에 야채를 거부할 수 있기 때문입니다. 물냉이, 방울양배추, 케일 등 아이들에게 아주 좋은 채소들도 있지만… 다소 강한 맛이 있어 처음 맛보는 아이들은 싫어할 수 있습니다. 자녀가 야채를 좋아하는지 여부를 확인하는 데 최대 10배까지 걸릴 수 있으므로 다시 시도하고 자녀에게 인내심을 가지십시오.
야채는 아기가 고형분을 시작하자마자 연습해야 하는 음식입니다. 아기가 고구마나 무와 같이 단맛을 좋아할 수 있으므로 먼저 부드러운 냄새가 나는 야채를 먹게 하십시오. 그런 다음, 아이가 다양한 맛에 익숙해질 수 있도록 다양한 맛의 다양한 야채를 계속 먹게 하십시오.
아기가 더 많이 먹을 수 있도록 쓴 채소와 단 채소를 함께 섞어도 좋습니다. 그런 다음 아기가 야채를 좋아할 때까지 쓴 맛에 익숙해질 수 있도록 단 음식의 양을 점차적으로 줄이십시오.
아이들이 아기에게 가장 좋은 음식인 야채를 먹었을 때, 부모는 아이가 퓌레나 으깬 음식보다 음식을 씹는 것을 선호하는지 관찰해야 합니다. 아이가 계속 먹게 하십시오. 자신의 식사를 통제하는 것을 선호할 수 있습니다. 어린이를 위한 연습을 시작할 수 있는 몇 가지 권장 야채 요리는 다음과 같습니다. 브로콜리 찐 또는 당근 부드러운 요리사.
2. 생선 – 아기를 위한 최고의 음식
생후 6개월부터 퓌레로 만든 생선을 아기에게 줄 수 있습니다. 생선은 좋은 공급원이기 때문에 아기에게 최고의 식품 중 하나입니다. 단백질비타민과 미네랄이 풍부합니다. 게다가, 오메가-3 지방산 연어에서 발견되는 고등어는 심장에 매우 좋고 아이들의 두뇌 발달.
아기에게 모든 종류의 생선을 먹일 때 염두에 두어야 할 점은 생선이 익었는지 확인하는 것입니다. 그러면 생선의 살이 유백색이 되며 뼈에서 쉽게 분리될 수 있습니다.
상어, 참치 등 수은 함량이 높은 생선인 어린이가 먹으면 안 되는 특정 유형의 생선이 있습니다. 이러한 생선을 먹으면 어린이의 신경계 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 종류의 물고기는 아이가 십대가 될 때까지 피해야 합니다.
고등어, 연어, 정어리와 같은 기름진 생선은 생후 6개월 미만의 아기에게 가장 좋은 음식이지만, 다량 섭취할 경우에도 높은 수준의 수은이 축적될 수 있습니다. 따라서 부모는 자녀가 일주일에 1-2번만 생선을 먹도록 제한해야 합니다.
대부분의 흰살 생선은 대구, 넙치, 가자미 등 어린이에게 안전하며 부모는 자녀가 원하는 만큼 먹일 수 있습니다. 그러나 도미, 농어, 넙치, 송어와 같은 생선은 모두 기름진 생선과 비슷한 수준의 수은을 함유할 수 있으므로 부모는 주의해야 합니다. 따라서 NHS에서 권장하는 대로 어린이에게 많은 양분을 공급하고 여전히 안전하기 위해 수유를 일주일에 1-2회로 제한하는 것도 필요합니다.
더보기: 아이들은 언제 생선을 먹을 수 있습니까?
3. 가금류와 붉은 고기 – 아기를 위한 최고의 음식
가금류 및 가축을 포함한 육류는 단백질과 다음과 같은 어린이에게 좋은 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 철 그리고 아연. 게다가, 비타민 D 붉은 고기에서도 많이 발견됩니다. 아기가 6개월이 되면 자궁에 축적된 철분이 고갈되기 시작합니다. 따라서 이 시기의 어린이 식사에는 철분이 풍부한 식품이 더 많이 필요합니다.
가금류와 붉은 고기는 아기에게 가장 좋은 음식 중 하나로 생후 6개월부터 허용됩니다. 익힌 닭고기, 부드러운 닭고기 또는 다진 닭고기와 같은 가금류는 자녀의 식사에 추가할 수 있습니다.
또한 돼지 고기, 쇠고기 또는 양고기와 같이 유사하게 가공된 붉은 고기도 아기가 고형 상태를 시작할 때 제공할 수 있습니다. 모든 종류의 고기는 철저히 요리해야 하며 국물이 깨끗해질 때까지 요리해야 하며 어린이에게 주기 전에 뼈를 제거해야 합니다.
4. 콩류 – 아기를 위한 최고의 음식
강낭콩, 버터콩(리마콩), 핀토콩, 렌즈콩, 병아리콩, 캣츠아이 콩을 포함한 콩류는 단백질과 철분의 매우 좋은 공급원이기 때문에 최고의 유아식 중 하나입니다. 콩은 콩과 식물은 아니지만 단백질과 철분의 훌륭한 공급원이기도 합니다.
아기가 다양한 음식을 즐겨 먹게 되면 부모는 콩, 우유, 계란, 고기 또는 생선과 같은 다양한 공급원의 단백질이 풍부한 음식을 하루에 1-2인분으로 다양하게 먹여야 합니다.
야채(당근, 고구마 등) 또는 과일을 섞은 렌즈콩 또는 기타 조리된 콩은 야채에 철분이 포함되어 있기 때문에 아기가 콩에서 철분을 더 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C.
콩류는 아기에게 가장 좋은 음식이고 통조림 콩을 사용할 수 있지만 상자 라벨에 인쇄된 정보를 확인하여 설탕이나 소금이 첨가되지 않았는지 확인하십시오.
말린 콩을 사용하는 경우 요리 지침을 주의 깊게 따르십시오. 예를 들어 콩을 부드럽게 하기 위해 요리하기 전에 담그십시오. 특히 말린 강낭콩이나 대두는 제대로 익혀야 어린이에게 질병을 일으킬 수 있습니다.
5. 우유 – 아기를 위한 최고의 음식
아기가 처음 고형 음식을 접하게 되면 아주 소량만 먹게 될 것입니다. 하루에 몇 티스푼 또는 소량의 음식을 먹게 될 수도 있습니다. 모유나 분유는 여전히 아기가 필요한 다른 영양소를 섭취하는 데 도움이 되는 최고의 음식입니다.
따라서 아기가 1살이 될 때까지 계속해서 일반 모유 또는 하루 약 500ml의 분유를 주 음료로 먹입니다.
아이가 1살이 되면 아이는 하루에 3끼를 먹으며 1-2번의 간식을 번갈아가며 먹습니다. 그 후에도 계속 모유 수유를 하거나 전유를 마실 수 있습니다. 탈지유는 아이가 2살이 될 때까지 권장되지 않습니다. 이 단계에서 아기는 여전히 전유에서 여분의 칼로리와 비타민을 필요로 하기 때문입니다.
야채, 흰살 생선, 붉은 고기, 가금류 및 우유는 6개월부터 아기에게 가장 좋은 5가지 음식입니다.
아이들이 건강하고 잘 발달하기 위해서는 양적, 질적 균형 면에서 영양가 있는 식단이 필요합니다. 어린이에게 적절하고 균형 잡힌 영양소가 제공되지 않으면 영양 과잉 또는 결핍의 질병이 발생하여 신체, 정신 및 운동 능력 측면에서 어린이의 종합적인 발달에 악영향을 미칩니다.
이유기는 아이들이 종합적으로 발달하는 매우 중요한 시기입니다. 제대로 먹지 않는 어린이는 미량 미네랄 결핍증에 의해 식욕 부진, 성장 지연, 흡수 장애 등의 위험이 있습니다. 위의 징후를 발견하면 부모는 지원 제품으로 자녀를 보충해야 합니다. 라이신, 아연, 크롬, 셀레늄, 비타민 B와 같은 필수 미량 미네랄과 비타민은 어린이의 영양 요구 사항을 완전히 충족하는 데 도움이 됩니다. 동시에 이러한 필수 비타민은 소화를 돕고 영양소 흡수를 강화하며 식욕 부진을 개선하고 아이들이 잘 먹도록 도와줍니다.
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참고 출처: babycenter.co.uk
