가공식품, 불결한 식품을 너무 많이 먹으면… 동맥이 막힐 수 있습니다. 매일 식단에 추가해야 하는 혈관에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
1. 마늘은 혈관에 좋은 음식이다
마늘은 심장병 및 고혈압과 관련된 질병의 치료에 도움이 되는 식품입니다. 연구에 따르면 마늘을 매일 섭취하면 혈관을 청소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 칼슘 침착을 예방하고 관상 동맥에서 석회화를 예방할 수 있습니다.
2. 포도는 혈관에 좋다
포도에는 플라보노이드(포도에 보라색을 주는 물질), 케르세틴, 레스베라트롤이 포함되어 있어 포도의 산화를 방지할 수 있습니다. LDL 콜레스테롤 (인간의 건강에 좋지 않은 콜레스테롤 유형은 동맥벽에 플라크를 형성합니다).
도움이 될 뿐만 아니라 깨끗한 혈관정기적으로 포도를 섭취하면 신체가 혈전 발생 위험을 낮추어 각 사람의 심장마비 위험을 예방할 수 있습니다.
3. 딸기는 혈관 정화 식품이다
딸기, 뽕나무와 같은 과일에는 항산화 플라보노이드가 많이 함유되어 있어 플라보노이드가 형성되는 플라크를 청소하고 동맥 경화를 예방합니다. 따라서 뽕나무 열매는 효과적인 혈관 청소 식품이라고 단언할 수 있습니다.
4. 사과는 혈관 청소에 도움이 됩니다.
사과 확인 가능 혈관 정화 식품 펙틴을 함유하고 있어 매우 좋습니다. 이는 장의 담즙산 흡수를 방해하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 가용성 섬유질의 일종입니다.
특히 사과에 함유된 케르세틴, 칼륨, 마그네슘은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되므로 몸에 매우 안전합니다. 하루에 1~2개의 사과를 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 시금치
시금치에는 루테인이 많이 함유되어 있어 눈의 황반변성으로부터 신체를 보호합니다. 또한 이 물질은 공격을 예방하는 데 도움이 됩니다. 심장 마비 콜레스테롤의 침착을 방지하고 동맥벽을 깨끗하게 유지함으로써.
6. 생선은 혈관에 좋은 음식이다
일부 유형의 물고기에는 더 많은 오메가 3 지방산 연어와 참치 등은 매일 식단에 추가하여 콜레스테롤 및 기타 물질의 형성을 방지해야 합니다. 혈전 동맥에서. 동시에 오메가 3 오일은 지방 축적을 막을 수 있으므로 건강 식품으로 간주될 수 있습니다. 깨끗한 혈관 매우 효과적입니다.
7. 올리브 오일
올리브 오일의 단일불포화 지방은 나쁜 콜레스테롤 분자와 혼합될 때 덜 산화됩니다. 이것은 콜레스테롤이 동맥벽에 달라붙어 플라크를 형성하는 것을 방지합니다. 따라서 올리브 오일을 일일 영양 메뉴에 추가하여 도움을 주어야 합니다. 깨끗한 혈관.
8. 토마토
카로티노이드 라이코펜은 토마토에서 발견되는 항산화제입니다. 이 물질은 위험을 감소시킬 수 있습니다 죽상 동맥 경화증 최대 50%. 또한 토마토의 리코펜은 동맥 경화를 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다. 단언할 수 있다, 토마토는 혈관에 좋은 음식매일 사용해야 합니다.
9. 녹차
녹차에는 플라보노이드라는 강력한 항산화제가 포함되어 있습니다. 플라보노이드는 혈관 내피 세포를 안정화시켜 심혈관 질환의 위험.
녹차는 혈관에 가장 좋은 식품 중 하나로 간주됩니다. 매일 녹차를 마시면 동맥 확장이 많이 일어나 혈관 기능이 원활해진다.
10. 석류
석류에는 매우 높은 수준의 항산화제가 함유되어 있어 경화 플라크가 동맥벽에 달라붙는 것을 방지합니다. 석류를 매일 먹으면 혈관 내 플라크 경화와 관련된 질병의 발병을 역전시키는 동시에 혈관 세포에 대한 스트레스의 영향을 줄여 동맥을 확장하고 혈액 순환을 더 잘 유지하는 데 도움이 됩니다.
11. 셀러리
셀러리는 비타민 K(혈액 응고에 필수적인 비타민)가 풍부하기 때문에 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
셀러리는 비타민 K 외에도 몸에서 노폐물을 배출하는 데 도움이 되는 많은 다른 영양소와 비타민을 제공합니다. 혈관을 효과적으로 청소하는 데 도움이 될 수 있는 식단에 셀러리를 포함시키려면 셀러리를 수프에 넣거나 끓이거나 짜서 물을 마실 수 있습니다.
12. 귀리
귀리는 신체에 풍부한 에너지원을 제공하고 항염증 특성을 가지고 있으며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되므로 긍정적인 방식으로 혈액 순환을 개선합니다. 또한 귀리는 항산화제 역할을 하여 신체의 자유 라디칼로 인한 손상을 예방합니다.
13. 오이는 혈관에 좋은 음식이다
셀러리와 마찬가지로 오이는 순환계에서 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 오이는 칼륨, 물, 섬유질, 비타민 C를 함유하고 있어 산화 손상을 예방하고 염증을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다.
14. 다크 초콜릿
불려진다 혈관 정화 식품 다크 초콜릿에는 혈액 순환을 개선하는 플라보노이드가 포함되어 있기 때문입니다. 그러나 화이트 초콜릿은 혈액 순환에 유익한 플라보노이드를 제공하지 않기 때문에 다크 초콜릿만 권장되며, 화이트 초콜릿은 권장되지 않는다는 점에 유의해야 합니다.
15. 생강
생강은 항염 효과가 있기 때문에 순환계에 좋습니다. 또한 이러한 종류의 음식은 통증과 부종을 줄이는 데 효과적인 역할을 하여 신체 조직의 산소 흡수를 개선하여 혈액 순환을 원활하게 합니다.
16. 수박
수박은 풍부한 리코펜 함량 덕분에 동맥경화의 위험을 줄이기 위해 혈액 순환을 개선하는 데 좋습니다. 혈관을 청소하려면 식단에 수박을 추가하는 것이 필수적입니다.
17. 붉은 피망, 호박씨
붉은 피망이 신체의 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 많은 섬유질과 비타민 C를 함유하고 있다면 호박씨에는 신체에 필요한 많은 필수 영양소, 미네랄 및 비타민이 들어 있습니다. 특히 호박씨에 함유된 비타민E 함량이 높아 혈관에 충분한 탄력을 제공한다.
일일 영양 메뉴에 호박씨와 붉은 피망을 포함하는 것은 신체 조직을 보호하고 순환 시스템을 개선하는 데 필수적입니다.
18. 무
무는 혈액 순환 시스템에 좋은 음식입니다. 그 이유는 무에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 많은 필수 미네랄, 특히 칼륨이 포함되어 있기 때문입니다. 또한 이 음식은 근육 조직에 산소를 효율적이고 빠르게 전달하는 데 도움이 되므로 당뇨병 환자에게 매우 유용합니다. 말초동맥질환…
다음은 유형입니다. 혈관 정화 식품 매일 식단에 추가해야 합니다. 위에서 언급한 음식에 주의하는 것 외에도 더 많은 것들을 결합해야 합니다. 규칙적으로 운동을하다 몸을 유연하고 건강하게 유지하기 위해. 동시에 가공식품의 섭취를 제한하고 포화지방과 나쁜 LDL 콜레스테롤이 몸에 들어와 질병을 유발하는 것을 방지하기 위해 트랜스 지방을 함유한 식품을 섭취하십시오. 특히, 하루 2리터의 충분한 물을 마셔야 도움이 됩니다. 깨끗한 혈관 더 빠르고 효율적으로.
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