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폐를 건강하게 유지하고 위험한 질병을 예방하려면 가장 좋은 방법은 흡연이 아닌 운동을 하고 오염된 환경에 대한 노출을 최소화하는 동시에 폐에 좋은 음식으로 합리적인 과학적 식단을 구축하는 것입니다.
1. 폐는 몸에 얼마나 중요한가요?
폐는 흉곽 내부에 위치한 기관으로, 주요 기능은 신체와 외부 환경 사이에서 가스를 교환하는 것입니다. 평균적인 사람은 하루에 약 20,000번 정도 숨을 쉰다고 추정되며, 이는 또한 폐가 밤낮으로 일하여 숨을 들이쉬고 내쉬어야 한다는 것을 의미하므로 신체의 수명 주기를 보장합니다.
호흡을 담당하고 세포가 생명을 유지하도록 돕는 인체에 매우 중요한 기관이지만, 폐는 또한 외부 환경의 인자와 직접 접촉해야 합니다. 종종 박테리아, 바이러스, … 폐에 문제가 생기면 마른기침, 가래를 동반한 기침, 가슴 답답함, 호흡 곤란….
2. 폐에 좋은 음식
현재 폐질환은 경증에서 중증에 이르기까지 매우 흔한 질환으로 환자의 진단이 어려워 치료의 황금기를 놓치고 일상생활, 심지어는 생명에까지 영향을 미치게 된다.
폐를 건강하게 하고 위험한 질병을 피하려면 가장 좋은 방법은 흡연이 아닌 운동을 하고 오염된 환경에 대한 노출을 최소화함과 동시에 폐에 좋은 음식으로 합리적인 과학적 식단을 구축하는 것입니다.
일종의 폐에 좋은 음식 으로 구성되다:
- 십자화과 야채: 브로콜리, 콜리플라워, 양배추와 같은 십자화과 야채에는 항산화제가 함유되어 있어 신체가 독소와 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 야채를 일일 메뉴에 추가하면 폐를 건강하게 유지할 수 있습니다.
- 카로틴 함유 식품: 카로틴은 항산화제로서 유해한 영향을 예방하는 데 도움이 됩니다. 폐암. 카로틴은 오렌지색이나 붉은색 과일과 채소에 특히 풍부합니다. 당근은 폐를 보호하는 데 도움이 되는 훌륭한 선택입니다.
- 식품 포함 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은 건강에 매우 유익합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 생선(연어, 고등어, 참치, …), 견과류(호두, 아몬드, ..), … 모두 일일 메뉴에 추가할 수 있습니다. 폐를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 식품 포함 엽산(비타민 B9)엽산이 함유된 식품은 암, 특히 폐암을 예방하는 데 매우 좋습니다. 폐에 좋고 매일 추가할 수 있는 엽산이 풍부한 음식은 시금치, 아스파라거스, 무, 렌즈콩입니다….
- 마늘: 마늘에는 염증을 줄이고 감염과 싸우며 자유 라디칼을 파괴하여 폐 질환 치료를 지원하는 알리신이 많이 함유되어 있습니다. 마늘이 대표적인 식품 중 하나라고 단언할 수 있습니다. 폐질환에 좋은 음식 누구나 사용할 수 있습니다.
- 비타민C 함유 식품비타민 C는 신체에서 중요한 역할을 합니다. 키위, 녹색 및 빨강 피망, 오렌지, 레몬, 자몽, 야채 주스, 토마토, 파인애플, 망고, 수박 등 비타민 C가 함유된 식품을 많이 섭취하면 폐에 도움이 됩니다. 가장 효율적인 방법으로.
- 딸기: 딸기는 폐에 좋은 음식 항산화제, 안토시아닌 폴리페놀, 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 이 항산화제는 질병으로부터 폐를 보호하는 데 도움이 됩니다. 전염병 암의 위험을 줄입니다.
- 사과는 그 중 하나이다. 폐에 좋은 음식 호흡 기능을 유지하고 폐 질환을 예방하는 데 도움이 되는 미량 영양소와 비타민이 포함되어 있기 때문입니다.
- 생강과 강황: 생강과 강황의 항염 기능은 폐에 남아 있는 오염 물질을 걸러내고 다량의 커큐민을 첨가하여 암세포를 제거합니다.
- 자몽: 연구에 따르면 자몽의 미네랄과 비타민은 폐의 암세포를 퇴치하는 데 매우 우수하며 동시에 질병의 진행을 억제합니다.
- 물: 물은 폐를 포함한 신체 기관으로의 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 물을 많이 마시면 독소를 제거하고 폐를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 석류: 석류는 항산화 물질을 많이 함유하고 있어 건강에 매우 유익합니다. 특히 석류의 영양소는 환자의 폐 종양 성장을 늦출 수 있습니다.
- 마그네슘 함유 식품마그네슘은 의사가 폐 질환을 앓고 있는 사람들에게 종종 권장하는 미네랄입니다. 그 이유는 폐활량을 늘리고 호흡 과정의 효율성을 높일 수 있기 때문입니다.
요컨대 폐를 깨끗하고 건강하게 유지하고 싶다면 운동, 금연, 오염된 환경에 대한 노출을 최소화하는 습관을 실천하는 동시에 폐에 좋은 음식으로 합리적인 과학적 식단을 구축하십시오.
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