비타민 D를 적절하게 보충하는 방법은 무엇입니까?

비디오 콘텐츠는 Theo Doctor, Ho Thu Mai 박사(Vinmec Times City International Hospital 영양과장)가 전문적으로 상담합니다.

많은 사람들이 비타민 D를 적절하게 보충하는 방법을 모르십니까? 또는 비타민 D를 보충하는 방법은 무엇입니까? 자세한 답변이 이어집니다.

Vinmec Times City International General Hospital의 영양 부서장인 Ho Thu Mai 박사에 따르면 비타민 D는 신체에 매우 중요하며 많은 사람들이 이 슈퍼 비타민이 매우 부족합니다. 비타민 D는 실제로 비타민처럼 작용하지 않지만 호르몬처럼 작용합니다. 형태 비타민 D 우리는 음식이나 보충제 또는 태양을 통해 간접적으로 얻습니다. 비타민 D3. 몸에 들어간 후 비타민 D3는 호르몬으로 전환되어 몸 전체를 여행하며 여러 과정에 참여합니다. 따라서 비타민 D 보충이 필요하다. 혈액 검사 결과 비타민 D 수치가 30-100 ng/ml 미만이면 몸에 알맞게 비타민 D를 충분히 섭취해야 할 때입니다.

어린이의 적정 비타민D 섭취량은 하루 400~500IU이며 경구용 정제로 장기간 보충할 수 있다. 비타민 D가 부족하면 소아의 경우 1일 1,000~2,000IU로 증량합니다. 최대 용량은 6개월 동안 100,000 IU를 초과하지 않아야 합니다. 성인의 경우 비타민 D를 3개월 동안 하루 200-400 IU, 6개월 동안 200,000 IU 이하로 보충하십시오. 예방적 비타민 D 보충제의 용량은 100IU/일입니다. 환자에서 코로나 19 60세 미만은 코로나19 진단을 받은 후 가능한 한 빨리 비타민D 800~1000IU/일을 보충하는 것이 좋다. 60세 이상인 경우, 호흡기 합병증을 제한하는 데 도움이 되는 결핍의 경우 총 50,000-100,000 IU의 고용량 비타민 D 보충제가 필요합니다.