트리글리세리드(트리글리세리드)를 줄이는 방법은 무엇입니까?

트리글리세리드는 우리 혈액에서 측정되는 지방의 한 유형입니다. 식사 후 신체는 칼로리를 일상 활동을 위한 에너지로 변환하고, 과잉 칼로리가 트리글리세리드로 전환되어 나중에 연료로 사용하기 위해 지방 세포에 저장되면 에너지로 사용됩니다. 그러나 이 물질의 농도가 너무 높으면 심혈관 질환을 일으키거나 급성 췌장염을 유발할 수 있습니다.

트리글리세리드 우리 혈액에서 측정되는 지방의 일종입니다. 식사 후 신체는 칼로리를 일상 활동을 위한 에너지로 변환하고, 과잉 칼로리가 트리글리세리드로 전환되어 나중에 연료로 사용하기 위해 지방 세포에 저장되면 에너지로 사용됩니다.

트리글리세리드는 신체 활동을 위한 에너지를 저장하는 장소인 신체의 중요한 에너지원입니다. 그러나 혈액에 트리글리세리드가 너무 많으면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 혈청 농도에 따른 중성지방 수치 분류:

• 정상: 150mg/dL 미만
• 정상 최고: 150-199 mg/dL
• 높음: 200–499 mg/dL
• 매우 높음: 500mg/dL 이상

미국 성인의 약 25.9%는 150mg/dL 이상의 높은 혈중 중성지방을 가지고 있습니다. 지방 또는 당뇨병 잘 통제되지 않고 규칙적인 알코올 섭취와 고칼로리 식단은 모두 혈중 중성지방 증가에 기여할 수 있습니다.

높은 트리글리세리드는 다음의 원인이 될 수 있습니다. 죽상 동맥 경화증 또는 동맥벽이 두꺼워지면 뇌졸중, 흉통 및 기타 심장 질환의 위험이 높아집니다. 너무 많은 트리글리세리드는 또한 상태를 유발할 수 있습니다. 급성 췌장염.

높은 트리글리세리드는 종종 비만 및 뇌졸중을 포함한 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 증가시키는 다른 상태의 징후입니다 대사 증후군 – 허리 주위에 너무 많은 과도한 지방, 고혈압, 높은 트리글리세리드, 높은 혈당 및 비정상적인 콜레스테롤 수치를 포함하는 상태 그룹.

높은 트리글리세리드는 다음의 징후일 수도 있습니다.

• 제2형 당뇨병 또는 당뇨병 전증
• 대사 증후군 – 고혈압, 비만, 고혈당이 함께 발생하여 심장병의 위험이 증가하는 상태
• 낮은 갑상선 호르몬 수치(갑상선 기능 저하증)
• 특정 희귀 유전 조건은 신체가 지방을 에너지로 전환하는 방식에 영향을 미칩니다

때때로 높은 중성지방은 이뇨제, 에스트로겐 및 프로게스틴, 레티노이드, 스테로이드, 베타 차단제, 일부 면역억제제, 일부 HIV 약과 같은 특정 약물 복용의 부작용입니다.

4.1 규칙적인 운동과 스포츠

신체가 필요로 하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취할 때마다 신체는 그 칼로리를 트리글리세리드로 변환하고 지방 세포에 저장합니다.

과도한 칼로리를 섭취하여 적당한 체중으로 운동하는 것은 혈중 트리글리세리드 수치를 낮추는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 체중의 5-10%만 감량해도 중성지방 수치가 크게 낮아질 수 있습니다.

4.2 식단의 변화

과자, 청량음료, 탄산음료 등 당분이 많은 음식을 제한해야 합니다. 식단의 과도한 설탕은 트리글리세리드로 전환되어 다른 심장 질환 위험 요소와 함께 혈중 트리글리세리드 수치를 증가시킬 수 있기 때문입니다.

적절한 식단: 칼로리가 낮은 음식을 먹습니다. 무작위 대조 시험을 검토한 결과 저칼로리 식이 요법을 받은 사람들은 일반적으로 6, 12, 24개월 후에 중성지방 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 이 연구에서 트리글리세리드 수치는 저칼로리 식단을 시작한 후 6개월이 가장 많이 떨어졌습니다.

더 많은 섬유질 섭취: 과일, 채소 및 전곡류의 식단에 섬유질을 추가하면 혈중 트리글리세리드를 낮출 수 있습니다.

일주일에 두 번 생선 섭취: 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 일주일에 두 번 섭취하면 중성지방 수치를 낮추고 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.

불포화 지방 섭취 늘리기: 단일불포화 지방과 다중불포화 지방은 특히 다른 지방 대신 섭취할 때 혈중 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다. 단일 불포화 지방은 올리브 오일, 견과류 및 아보카도와 같은 식품에서 발견됩니다.

4.3 약물 치료

건강한 생활 방식의 변화가 높은 트리글리세리드를 조절하기에 충분하지 않은 경우 의사는 다음과 같은 종류의 약물을 권장할 수 있습니다.

• 스타틴. 이러한 콜레스테롤 저하제는 콜레스테롤 수치가 낮거나 동맥 차단 또는 당뇨병의 병력이 있는 경우 권장될 수 있습니다. 스타틴의 예로는 아토르바스타틴 칼슘(Lipitor) 및 로수바스타틴 칼슘(Crestor)이 있습니다.
• 피브레이트: 트리글리세리드 수치를 낮출 수 있는 fenofibrate(TriCor, Fenoglide, 기타) 및 gemfibrozil(Lopid). 심한 신장 또는 간 질환이 있는 경우 피브레이트를 사용해서는 안 됩니다.
• 생선 기름. 오메가-3 지방산으로도 알려진 어유는 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. Lovaza와 같은 처방된 어유 제제에는 많은 일반 의약품보다 활성 지방산이 더 많이 포함되어 있습니다. 높은 수준으로 섭취하는 어유는 혈액 응고를 방해할 수 있으므로 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
• 나이아신(니코틴산)은 중성지방과 “나쁜” 콜레스테롤인 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 니아신은 다른 약물과 상호 작용하여 심각한 부작용을 일으킬 수 있으므로 처방전 없이 구입할 수 있는 니아신을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

참고 기사: mayoclinic.org