나이가 들어감에 따라 신체의 면역 체계도 약화되어 심혈관 질환, 당뇨병, 수면 장애, 불면증… 따라서 노인이 비타민 보충제를 섭취해야 하는지 여부는 많은 사람들에게 큰 관심거리입니다. 다음 기사는 노인을 위한 비타민 보충제에 대해 배우는 데 도움이 될 것입니다.
1. 고령자의 영양학적 특성
나이가 들어감에 따라 신체는 근육량 감소, 위산 감소, 더 얇고 건조한 피부와 같은 많은 변화를 겪습니다. 이러한 변화는 위산 분비 감소와 같은 영양소 흡수에 영향을 주어 비타민 및 비타민 및 미네랄과 같은 미네랄의 흡수를 감소시킵니다. 비타민 B12, 철, 칼슘 및 마그네슘. 과학자들의 일부 연구에 따르면 노인의 경우 장막을 통한 비타민 흡수가 감소하고 비타민의 흡수 및 대사가 크게 변하는 것으로 나타났습니다.
사람마다 필요한 영양은 체중, 키, 근육량, 활동량에 따라 다릅니다.. 노인은 젊은 사람에 비해 활동량이 적고, 운동량이 적고, 근육량도 감소합니다. 따라서 노인은 기능을 수행하고 체중을 유지하기 위해 더 적은 에너지가 필요합니다.
노인의 경우 에너지 요구량이 적지만 소화 기관의 노화로 인한 흡수 장애는 이 연령대에서 더 높은 수준의 보충 영양을 필요로 합니다. 따라서 채소, 과일, 육류, 해산물 등 전 범위의 식품이 교대로 바뀌도록 하는 식단과 더불어, 노인을 위한 비타민 보충제 경우에 따라 필요합니다. 비타민과 영양소는 비타민 D, 비타민 B12, 칼슘, 단백질 등 노인들에게 매우 중요한 역할을 합니다.
2. 노인에게 중요한 비타민
거의 모든 비타민은 노인에게 중요합니다. 노인에게 좋은 비타민 다음과 같이:
- 비타민 D: 특히 비타민 D2군은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하고 노인의 골다공증과 경련을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
- B군 비타민: 비타민 B군, 특히 비타민 B1, B6, B12가 많은 비중을 차지합니다. 비타민 B1은 신경 전도 과정에 참여하여 신경통 증상을 줄이고 포도당 대사를 증가시킵니다. 비타민 B6는 신경계의 대사 과정에서 역할을 합니다. 비타민 B12는 적혈구 생성과 신체의 신경 기능에 관여합니다.
- 비타민 E비타민 E의 항산화 역할은 매우 중요합니다. 이 비타민은 조직 경화증을 예방하고 여성의 호르몬 균형을 유지하며 세포를 젊어지게 하는 등 신체의 산화 과정과 싸우는 데 도움이 됩니다.
- 비타민 C: 신체의 저항력을 강화하는 과정에 참여합니다. 특히 노인의 경우 비타민 C는 단백질과 지질 합성을 돕고 침입하는 박테리아에 대한 저항력을 강화하며 신체의 면역 체계를 강화합니다.
3. 노인을 위한 비타민 보충의 원리
비타민을 보충하여 노인의 건강을 보호하는 것이 점점 더 높이 평가되고 있습니다. 많은 연구에 따르면 60세 이상의 사람들은 건강함에도 불구하고 여전히 비타민과 미네랄이 부족할 수 있습니다. 노인을 위한 비타민 보충은 식이요법이나 기능성 식품을 통해 할 수 있으며, 노인을 위한 강장제.
먹고, 흡수하고, 소화하는 능력이 여전히 좋은 노인의 경우, 신체를 위한 비타민 보충은 매일 영양을 통해 이루어져야 합니다. 비타민 보충 노인을 위한 영양 몸에 부족한 비타민이 풍부한 음식을 우선시하는 원칙을 따라야 합니다. 예를 들어, 비타민 A는 동물의 내장(간, 생선 지방), 카로틴 함유 야채 및 과일(당근, gac 과일, 토마토, 호박)에 풍부합니다. 비타민 E는 계란, 양파, 양상추, 콩나물…
노인을 위한 보충제 영양 균형이 보장되지 않거나 섭취, 흡수 및 소화 능력이 손상된 노인에게 비타민 기능 식품을 사용합니다.
4. 고령자 영양보충제 및 비타민제 사용원칙
사용 노인을 위한 강장제 또는 기능성 식품? 노인을 위한 좋은 비타민 보충제 다음 규칙에 따라 수행해야 합니다.
- 식이요법이 부적절할 때만 보충, 영양섭취능력이 저하되고 식욕부진, 쇠약감 등의 증상이 나타나며…
- 비타민 보충제는 합리적인 사용 시간으로 연령과 체중에 적합합니다.
- 의사의 처방 없이 보충제나 건강 보조 식품을 임의로 사용하지 마십시오. 불합리하고 자의적인 비타민 보충제는 사용되는 식품이나 약물과 상호 작용을 일으킬 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 아스피린, 와파린, 인삼(인삼), 비타민 E는 모두 항응고 효과가 있으므로 함께 복용하면 위출혈 위험이 높아집니다.
따라서 노인의 경우 젊은 단계보다 영양소가 더 필요합니다. 따라서 노인을 위한 비타민 보충은 매우 필요하며 영양제, 비타민 보충제 뿐만 아니라 영양제를 통해서도 할 수 있다.
