팔굽혀펴기가 키 증가에 도움이 되나요?

팔굽혀펴기가 키를 증가시키는가는 많은 사람들, 특히 키를 늘리고자 하는 청소년과 청소년의 질문입니다. 키를 높이는 올바른 팔굽혀펴기에 대해 많은 의구심이 있었습니다. 다음은 모두를 위한 효과적인 푸시업을 위한 답변과 제안입니다.

한때 역기를 들면 성장이 느려진다는 견해가 있었습니다. 이 견해는 1970년대 일본에서 연구원들이 하루 종일 신체 활동을 하는 아동 노동자의 키가 비정상적으로 작은 경향이 있다는 것을 발견했을 때로 거슬러 올라갑니다.

그 사고방식은 수년 동안 지속되었으며, 사람들은 어린 나이에 역기를 들거나 근력 운동을 하는 것이 키와 체중에 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다. 그래서 인기있는 피트니스 운동 중 하나는 팔굽혀펴기는 키를 키운다??

2010년 미국소아과학회(AAP)는 6세에서 18세 사이의 남아와 여아에서 운동을 하면 건강하고, 신체 활동 다음을 포함하여 모두 어린이에게 혜택을 제공합니다. 팔굽혀펴기 운동.

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청소년 운동은 발육부진율을 개선하는 데 도움이 되기 때문에 그 어느 때보다 고려해 볼 가치가 있습니다. AAP 연구에 따르면, 성인임에도 불구하고 일반적으로 어린이는 다음과 같은 운동을 할 수 있습니다. 근력을 증가시키다.

그러나 십대들은 종종 성인들처럼 운동을 하지 않는 경향이 있습니다. 그래서 십대들은 어떻게 효과적인 팔굽혀펴기 키를 높이는 데 도움이 되나요? 진실은 십대의 운동이 키를 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 위에 요약된 AAP 연구에 따르면 운동은 다음과 같은 이점도 가져온다는 것입니다.

• 신경계와 더 효과적으로 상호작용하고,
• 모든 운동 근육을 활성화하십시오.
• 적은 스트레스, 더 많은 자신감.
• 덕분에 더 잘 자고 체중이 더 건강해집니다. 규칙적으로 운동을하다.

10대들은 일반적으로 운동, 특히 기구가 있는 팔굽혀펴기, 운동 장비 여부에 관계없이 이러한 이점을 충분히 활용할 수 있습니다.

라는 증거가 없다. 키를 높이는 적절한 팔굽혀펴기 성인에서. 팔 굽혀 펴기가 상체 운동 요법의 일부인 반면, 팔 굽혀 펴기는 삼각근, 삼두근, 이두박근 및 등을 포함하여 많은 변형이 있고 다양한 근육 유형을 작동시킵니다. 특히 팔굽혀펴기 시 중력에 맞서 몸을 꽉 조이는 동작은 복부 근육을 단련시킨다.

결과를 최대화하고 위험을 최소화하기 위해 부상 그런 다음 다음과 같이 푸시업을 참조할 수 있습니다.

• 팔꿈치를 손목 바로 위에 유지하고 일반적인 90도 각도 대신 약 20~40도 위치에 놓습니다.
• 손은 관절에 가해지는 압력을 줄이기 위해 약간 바깥쪽으로 돌립니다.

그들이 알고 있다면 십대 푸쉬업을 효과적으로 하는 방법은? 건강과 체력 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 키와 체중을 향상시킵니다. 다음과 함께 이 운동을 연습할 시간을 고려할 수 있습니다. 건강한 식단 원하는 키와 체격을 갖기 위해

참조 출처: livestrong.com, lirauni.ac.ug