면역 체계에 좋은 6가지 버섯

건강에 좋고 면역 체계를 개선하고 많은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되는 많은 종류의 버섯이 있습니다. Ganoderma lucidum, 사자갈기 버섯, 차가버섯, 표고버섯, 영지버섯, 동충하초와 같이 섭취해야 하는 좋은 버섯.

약용 버섯은 수천 년 동안 동양 의학에서 사용되었습니다. 그것은 일반적으로 분말로 분쇄됩니다(생으로 먹지 않음). 버섯을 섭취하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 메뉴 항목에 버섯 가루 1 테이블 스푼을 추가하는 것입니다. 점잖은 사람 또는 야채 볶음.

약용 버섯은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그것은 두뇌 부스터, 호르몬 지원, 항산화제 등일 수 있습니다. 그러나 각 버섯에는 고유한 건강상의 이점이 있습니다.

약용 버섯을 사용하는 것이 만병통치약은 아닙니다. 사실 버섯에 대한 연구는 아직 서양의학에서 비교적 생소한 분야이기 때문에 버섯의 효과에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 따라서 먼저 면역 체계의 보조제로 또는 해독제로 사용하십시오. 스트레스, 염증 및 암.

Ganoderma lucidum은 가장 인기 있는 약용 버섯 중 하나입니다. 다음과 같은 많은 용도가 있습니다. 체중 감량, 면역 체계를 보호하고 암세포와 싸우십시오. 그러나 이 버섯을 특별하게 만드는 것은 화합물 트리테르펜 덕분에 신경을 진정시키는 특성입니다. 이것은 기분을 좋게 하고 불안을 줄이는 데 도움이 되는 화합물입니다. 우울증 그리고 몸이 더 잘 자도록 자극합니다. 사용하기 위해 영지 가루 1테이블스푼을 뜨거운 차 1컵에 섞거나 좋아하는 디저트에 추가할 수 있습니다.

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뇌안개 증후군이 있는 사람? 사자 갈기 버섯을 사용하면 자연스럽게 마음을 맑게 할 수 있습니다. 이 버섯에는 많은 항산화제 그리고 면역 체계를 강화하십시오.

그것은 생체 단백질 신경 성장 인자(NFG)와 미엘린(신경 섬유 주위의 절연체) 생성을 돕습니다. NFG와 미엘린은 모두 뇌 건강에 매우 중요한 구성 요소입니다. 이 두 가지 요인의 불균형은 다음과 같은 신경계 질환을 유발할 수 있습니다. 알츠하이머 그리고 다발성 경화증. 따라서 사자 갈기 버섯은 매우 좋은 두뇌 음식입니다. 또한 이 기적의 버섯은 인지 능력을 향상시키고 집중력을 높이며 불안을 줄이는 것으로 나타났습니다. 사용하려면 Yerba Mate 차에 사자 갈기 버섯 1티스푼을 추가할 수 있습니다. 그 직후에는 에너지를 높이고 마음을 맑게 하는 항산화제가 함유된 차 한 잔을 마십니다.

차가버섯은 항산화 강국으로 간주됩니다. 자유 라디칼 및 염증. 이 버섯은 짙은 검은색을 띠며 산화 스트레스에 저항력이 있습니다. 피부 노화), 암의 진행을 예방하거나 늦추고, 나쁜 유형의 콜레스테롤인 저밀도 지단백(LDL)을 낮춥니다. 사용하고 싶다면 스무디에 차가버섯 가루를 넣고 아침에 사용하세요.

버섯 “라는 질문에 대한 이상적인 답변 중 하나입니다.어떤 버섯을 먹으면 좋을까요?“. 정기적으로 표고버섯을 요리한다면 이 습관을 계속 유지하십시오. 이 인기 있는 버섯은 맛이 좋을 뿐만 아니라 심장 건강에도 매우 좋습니다.

쥐 연구에서 표고버섯은 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켰습니다. 동시에 간에서 콜레스테롤의 흡수와 생성을 억제하는 화합물을 함유하고 있습니다. 또한 이 버섯에는 혈관에 플라크가 축적되는 것을 방지하고 건강한 혈압과 순환계를 유지하는 데 도움이 되는 식물성 영양소가 포함되어 있습니다. 거기에서 심장 건강을 보장합니다. 사용하려면 좋아하는 요리에 1티스푼의 표고버섯 가루를 추가하세요.

이 목록에 있는 대부분의 약용 버섯은 높은 항산화 성분으로 인해 항암 효과가 있습니다. 그리고 표고버섯이 더 좋습니다.

Ganoderma lucidum에는 면역 체계의 활동을 자극하는 다당류-K(PSK)라는 화합물이 포함되어 있습니다. 특정 암에 걸린 사람들의 생존율을 향상시키고 이 약을 복용하는 환자의 면역 체계를 향상시킵니다. 원자가. 그것을 사용하려면 스무디에 표고버섯 1테이블스푼을 추가하여 면역 체계를 강화하십시오.

에너지가 부족하다고 느끼거나 운동 전에 에너지 부스트가 필요하다면 동충하초가 당신을 위한 버섯입니다. 이 버섯은 에너지와 성욕을 높이는 능력으로 유명합니다.

동충하초는 신체가 산소를 사용하고 혈류를 향상시키는 능력을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 운동선수나 일반인들에게 매우 유용합니다. 운동 운동. 이 버섯은 운동 성능을 향상시킬 뿐만 아니라 운동 후 근육 회복을 가속화하는 것으로 나타났습니다.

사용하려면 운동 전이나 후에 식단에 동충하초 1티스푼을 추가하여 에너지를 증가시키거나 에너지를 더 빨리 회복하십시오.

좋아하는 요리법에 버섯 가루 1티스푼을 추가하는 것은 버섯의 놀라운 건강상의 이점을 얻는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 1일 1~2스푼 정도의 충분한 양으로 버섯 사용에 주의가 필요하다. 또한, 특히 약을 복용 중이거나 임신 중인 경우 식단에 약용 버섯을 추가할지 여부를 결정하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 일부 유형의 버섯은 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 복통 또는 알레르기가 있으므로 주의가 필요합니다.

참고 출처: healthline.com