긍정적인 생각이란 무엇이며 어떻게 가질 수 있습니까?

스트레스와 스트레스가 많은 현대사회에서 긍정적인 사고는 심리적 균형에 매우 중요한 역할을 합니다. 삶의 긍정적인 생각은 스트레스를 관리하는 데 도움이 되며 건강을 개선할 수도 있습니다.

긍정적 인 생각 어떤 상황에서도 좋은 점에 초점을 맞추고 긍정적인 시각으로 인생의 도전에 접근하는 것을 의미합니다.

긍정적인 생각은 장미빛 안경을 끼고 인생을 바라보는 것도 아니고 나쁜 것을 무시한다는 뜻도 아닙니다. 대신 우리는 더 긍정적이고 생산적인 방식으로 불편함을 감수합니다.

건강상의 이점 긍정적 인 생각 가져오기 포함:

• 수명 연장
• 요금 인하 우울증
• 고통의 수준을 줄이십시오
• 에 대한 내성 증가 감기 질병 보통, 보통, 보통
• 더 나은 신체 건강과 더 강한 정신 건강
• 심장 건강 개선 및 사망률 감소 심장 관련 질병
• 힘들고 스트레스가 많은 시간 동안 더 나은 문제 해결 능력

긍정적인 생각의 힘 스트레스가 많은 상황에 더 잘 대처하여 스트레스가 신체에 미치는 건강 영향을 줄입니다. 긍정적이고 낙관적인 사람들은 또한 더 건강한 삶을 살고, 더 육체적으로 활동적이며, 더 나은 식이요법을 하고, 알코올이나 약물을 남용하지 않는 경향이 있습니다. 담배.

건축 전 긍정적 인 생각, 부정적인 생각을 바꾸려면 다음과 같이 인식해야 합니다.

• 사물의 부정적인 측면에만주의를 기울이십시오. 좋은 점은 완전히 무시하고 나쁜 점에만 집중하십시오.
• 자신을 탓하세요: 나쁜 일이 일어나면 항상 자신을 탓합니다.
• 비관적 추론: 당신은 항상 최악의 일이 일어날 것이라고 생각합니다.
• 일방적인 사고: 문제는 좋거나 나쁘기만 합니다.

부정적인 생각이 보이면 그것을 멈추고 긍정적인 생각으로 초점을 바꾸십시오.

부정적인 생각을 통제하고 나면 그 때 문제를 긍정적으로 바라볼 수 있습니다. 다음을 포함하여 보다 낙관적으로 생각하고 행동하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

• 더 웃어 라. 한 연구에 따르면 일을 하는 동안 미소를 짓거나 가짜 미소를 짓는 사람들이 스트레스 나중에 더 긍정적으로 느낄 것입니다. 물론 진심 어린 미소라면 그 효과는 더 클 것이다. 그러니 시간을 내어 당신을 웃게 만드는 사람이나 사물에서 유머를 찾으십시오.
• 현재 상황을 재평가합니다. 안 좋은 일이 생겼을 때 좌절하기 보다는 문제의 긍정적인 면을 찾아보자. 예를 들어, 오랫동안 교통 체증에 갇힌 경우 차 안에서 얼마나 편안했는지 기억하십시오. 시간을 내어 책을 읽거나, 음악을 듣거나, 좋아하는 영화를 봅니다.
• 달성할 수 있는 밝은 미래를 시각화하십시오. 직업, 인간관계, 건강 측면에서 미래에 대한 좋은 전망에 대해 자세히 생각하고 적어 보십시오. 연구에 따르면 우리의 삶이 잘 될 것이라고 상상할 때 우리는 지금 더 행복해집니다.
• 당신의 강점에 집중하세요. 매일 자신의 장점 중 하나를 생각하고 그날 그 장점을 어떻게 사용할지 계획하고 실행하십시오. 한 연구에서 이 작업을 수행한 사람들은 더 행복해 보였고 우울 증상.
• 건강한 라이프 스타일을 구축하십시오. 운동을 일반적으로 그리고 과학적인 식단 심리적 균형, 기분 개선 및 스트레스 감소의 핵심입니다.

요컨대, 긍정적 인 생각 그것은 문제에 대한 낙관적이고 긍정적인 견해입니다. 얻기 위해 삶의 긍정적인 생각, 우리는 현재 상황을 파악하고, 미래에 대한 계획을 세우고, 현재 문제의 강점에 집중해야 합니다.

참조 출처: webmd.com – mayoclinic.org