건강한 휴가를 위한 5가지 팁

연휴 동안 건강을 유지하는 것은 누구에게나 필수적입니다. 구정 휴가나 여름 휴가를 계획할 때 건강한 휴가를 위한 5가지 팁을 참고하세요.

건강한 휴가철 황갈색을 얻는 방법에 대해 생각하고 있다면 두 번 생각하십시오. 피부가 직사광선에 노출되면 피부 과색소침착 (흑색종이라고도 함), 피부 손상을 유발합니다.

태양은 방사선을 방출한다 자외선 (UV 광선이라고도 함)은 주름, 주근깨, 피부를 어둡게 하고 궁극적으로 다음의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 피부암. 또한 모래나 물에서 반사되는 햇빛은 자외선에 대한 노출을 더욱 증가시키고 암의 위험을 증가시킵니다. 안과 질환.

가지고 건강한 휴가, 특히 맑은 날에는 다음 조치를 참조하여 활동을 유지하고 햇볕 아래에서 안전하게 놀 수 있습니다.

• 자외선 차단제 사용: 항상 넓은 스펙트럼의 자외선 차단제를 가지고 다니십시오. UVA 및 UVB 광선 SPF 15 이상인 것을 선택하십시오. 제품 포장에 인쇄된 지침에 따라 수영이나 땀을 흘릴 때 최소 2시간마다 또는 40~80분마다 자외선 차단제를 다시 바르십시오. 태양이 가장 강한 방사선을 방출하는 10시간에서 14시간 사이에 태양 아래에 있는 것을 피하십시오.
• 선글라스 착용: 선글라스를 착용하면 태양 복사로부터 눈을 보호할 수 있습니다. 최상의 자외선 차단을 위해 UVA/UVB 등급이 100%인 선글라스를 선택하십시오. 건강한 휴가.
• 자외선 차단제 착용: 사용 외에 자외선 차단제, 노출된 피부를 덮는 모자와 옷을 착용하십시오. 우산 아래 그늘에 머물려고 할 수도 있습니다.
• 태닝 베드 알아보기: 해변에서 휴가를 보내기 전에 진정한 해변 태닝을 위한 태닝 베드의 유혹을 받기 쉽습니다. 그러나 이러한 침대의 조명은 태양보다 훨씬 더 강렬하고 해로울 수 있는 자외선을 방출한다는 점에 유의해야 합니다. 가지고 건강한 휴가, FDA는 이러한 침대를 사용하기 전에 지침과 경고를 주의 깊게 읽을 것을 권장합니다. 피부 탄력과 태닝 약품은 FDA 승인을 받지 않았다는 사실을 기억하는 것도 중요합니다.
• 스프레이 및 태닝 로션 주의: 스프레이 또는 크림 태닝 제품은 UV 차단 기능을 제공하지 않습니다.

휴가에 어떤 약을 가져갈지 알아야 합니다. 여행 기간 동안 약이 충분한지 확인하십시오. 또한 약물 가이드를 검토하십시오. 에 대한 경고에 특히 주의하십시오. 약물 상호 작용 특정 음식이나 음료뿐만 아니라 다른 부작용과 함께.

연휴동안 건강하세요 매우 중요하므로 복용량을 건너뛰거나 약을 공유하거나 과량 복용하지 마십시오.

여행 기간 동안 복용하는 약의 자세한 목록과 의료 제공자의 전화번호와 함께 약을 항상 휴대하십시오.

콘택트 렌즈를 착용하는 경우 여행 중 필요한 물품을 항상 휴대하십시오. 안구 감염과 같은 문제를 방지하기 위해 삼, 사용 중인 콘택트 렌즈가 안과 전문의의 처방을 받았는지 확인하십시오.

화장품 가게나 인도에서 유효한 처방전 없이 판매되는 착색되거나 유행하는 안경은 눈을 손상시킬 수 있으므로 피하십시오.

연휴동안 건강하세요 특히 콘택트렌즈 착용자의 눈 건강은 매우 중요합니다. 하자 비누로 손을 씻다 유리를 만지고 멸균 용액을 사용하기 전에 안경은 안구 감염의 위험을 증가시키기 때문에 수도꼭지, 병 또는 바닷물에서 나오는 물을 포함하여 물 또는 비멸균된 물에 노출되어서는 안 됩니다.

수영을 하거나 온수 욕조에 몸을 담그기 전에 콘택트 렌즈를 제거하고 안과 전문의의 관리 지침을 따르십시오. 또한 눈에 자극을 줄 경우 안경을 가져오는 것을 잊지 마십시오. 시력이 바뀌면 고통 핑크 아이, 눈물이 나거나, 눈이 아프거나 가려움이 있는 경우에는 콘택트렌즈를 제거하고 즉시 안과 전문의의 진찰을 받으십시오.

문신, 헤나 및 네일 아트 상점은 산책로 또는 해변 주변의 다른 지역에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 임시로 그림을 그리거나 문신을 하려고 해도 이 가게에 발을 들이기 전에 두 번 생각하십시오.

문신을 하는 것은 당신이 가지고 있는 것과 같은 심각한 감염에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다 HIV 또는 소독 및 세척되지 않은 도구, 기술 또는 제품에 노출된 경우 간염. 또한 문신 잉크는 알레르기 또는 기타 반응을 일으킬 수 있습니다.

항상 관련 경고를 참조하십시오. 연휴동안 건강하세요. FDA는 소비자, 문신 예술가, 소매상에게 특정 오염된 문신 잉크를 사용하거나 판매하지 말라고 권고했습니다. 미생물 2019년 5월. 또한 FDA는 미용 문신을 위해 피부에 주입하는 잉크를 승인하지 않았습니다.

FDA는 또한 헤나가 피부에 바르는 것을 승인했음에도 불구하고 승인하지 않았습니다. 머리가 죽어가는. 어떤 경우에는 발진 및 흉터와 같은 헤나 페인트에 알레르기 반응이 있는 것으로 보고되었습니다. 이러한 심각한 반응은 전통적인 적갈색 헤나 페인트에서도 발견되는 증감제 p-페닐렌디아민(PPD)을 함유한 검은색 헤나 페인트에서 발생할 수 있습니다.

탈수는 신체에 필요한 만큼의 수분과 수분이 부족할 때 발생합니다. 탈수는 경증에서 중증까지 다양합니다. 따라서 몸이 아프지 않도록 해야 합니다. 탈수 기간에 구정 휴일 뿐만 아니라 여름 방학, 특히 야외 활동이 많을 때.

물은 항상 휴대하고 다니며 목이 마르면 바로 마셔야 하며, 마실 수 없는 곳에서는 얼음이나 수돗물을 조심하세요. 탈수를 피하는 것 외에도 휴가철에는 건강에 좋은 음식을 선택하도록 노력해야 합니다. 과일, 야채, 통곡물, 그런 다음 추가 단백질이 풍부한 음식 파티에서 몸을 위해.

가지고 건강한 휴가 피부를 보호하고, 가기 전에 약을 확인하고, 콘택트 렌즈를 조심하고, 문신을 하는 것에 대해 생각하고, 항상 충분한 물을 마시고, 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 건강하고 안전하며 건강한 휴가를 보내기 위해 참고하고 구현할 수 있습니다.

참조 출처: fda.gov