특발성 불면증은 알려진 원인, 치료법 또는 치료법이 없는 수면 장애입니다. 졸음은 증상을 제어하기가 너무 어렵기 때문에 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 따라서 특발성 불면증으로 생활에 적응해야 하며, 이는 질병에 적응하는 데 어려움이 있습니다.
1. 잠을 우선시하라
대부분의 성인은 하루에 약 7~9시간의 수면이 필요하지만, 본질적인 불면증 은 다르다. 시카고 Northwestern Feimberh Medical School의 신경과 및 수면의학 조교수인 Sabra Abbott는 “그들은 밤에 11시간 이상을 잘 수 있습니다.”라고 말합니다. 잠을 많이 자도 깨어 있지 않을 수 있지만 밤에는 여전히 휴식을 취해야 합니다.
의 효과 충분히 자지 않는다 없는 환자보다 환자에게 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 본질적인 불면증. 한 연구원은 “수면은 선택 사항이 아니며 모든 사람이 잠을 자야 하는 것은 아니지만 정신 분열증이 있는 사람들은 특발성 불면증 늦게까지 자고 5~6시간만 자면 제대로 기능하지 못할 것입니다.”
2. 직장과 학교에서 도움 받기
증거 본질적인 불면증 종류이다 불명 증 정의되지 않은 이유. 로 고통받는 사람 본질적인 불면증 모든 종류의 알람 시계를 시도했지만 여전히 늦잠을 자고 있습니다. 아침에 일어나기가 힘들다면 직장에서 가까운 곳을 선택해야 합니다. 그것은 유연한 시작 시간 또는 그 이후일 수 있으며, 질병에 대한 인식을 높이기 위해 상사와 상의하십시오. 본질적인 불면증. 당신의 상사가 당신의 지각이 게으름이나 무책임 때문이 아니라 건강 상태 때문이라는 것을 아는 것이 중요합니다.
자녀에게 증후군이 있는 경우 본질적인 불면증 자녀의 상태에 대해 자녀의 교사와 상의해야 합니다. 때때로 아이들은 정말로 일어날 수 없기 때문에 늦을 수 있습니다.
증거 본질적인 불면증 다양한 방식으로 학습에 영향을 미칠 수 있습니다. 한 연구원은 기억력 저하 또는 집중하기 어려움. 따라서 연장된 학교 시간이 있을 때, 본질적인 불면증 휴식 시간이 필요할 수 있습니다.
3. 행동 치료
인지 행동 치료는 일종의 대화 치료입니다. 목표는 삶의 질을 향상시키기 위해 건강에 해로운 생각과 행동을 바꾸는 것입니다. 이러한 기술은 정신분열증에 대한 다른 유형의 의학적 치료와 일치해야 합니다. 본질적인 불면증. 효과가 있는 행동 치료는 다음과 같습니다.
- 사고를 재구성하는 데 도움: 본질적인 불면증 게으름을 피우는 등 부정적인 생각을 자주 한다. 행동 치료는 다음과 같이 생각하면 도움이 될 수 있습니다. 본질적인 불면증 증거로 생물학적 장애.
- 불안을 줄이고 우울증: 행동 치료가 모든 종류의 진행 중인 질병에 대한 정신 건강 증상을 완화할 수 있다는 많은 증거가 있습니다.
- 시간 관리: 심리학자 Jason C. Ong, Nox Health 수면 행동의학 이사이자 시카고 Northwestern Feinberg School of Medicine의 신경과 및 수면 의학 조교수인 불면증에 대한 행동 요법이라는 실험 프로그램입니다. 그의 초기 연구에 따르면 본질적인 불면증 졸린 동안 더 많은 일을 할 수 있고 훨씬 빨리 잠들기 때문에 다른 사람들처럼 하루에 접근하지 못할 수도 있습니다. 하루를 더 작은 시간 단위로 나누면 보다 관리하기 쉽고 수정 조치를 취하기가 더 쉬워집니다.
- 주변 사람들을 교육하십시오: 증인 본질적인 불면증 수면제를 먹은 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 없으신 분들은 수면 장애 환자가 실제로 어떻게 느끼는지 이해하지 못할 수 있습니다. 졸음은 인간이라면 누구나 한 번쯤은 겪는 일이기 때문입니다. 사랑하는 사람을 약속 장소에 데려가면 증상을 없앨 수 있습니다. 의사가 증상에 대해 설명하고 조언할 것입니다.
- 지원 찾기: 환자는 환자가 겪었던 일을 알고 있는 아픈 사람들과 연결되면 외로움을 덜 느낄 수 있습니다. 사람들은 서로 공감하고 삶의 질을 개선하기 위한 방안을 강구하게 될 것입니다.
요컨대 증거 본질적인 불면증 건강상의 위험을 초래하지 않도록 가능한 한 빨리 치료해야 합니다. 약물 치료와 병행하는 것 외에도 생활을 조정하고 건강한 생활 방식을 채택하여 개선해야 합니다.
현재 빈멕국제종합병원에서는 원인을 찾고 불면증을 진단하기 위해 수면다원검사 측정법을 시행하고 있다. 이것은 다음과 유사한 안전하고 비침습적인 수면 장애 진단입니다. ECG. 다중 수면 장치는 수면 중 신체 활동을 측정하도록 특별히 설계되어 환자가 수면 중에 통증 없이 긴장을 풀도록 도와줍니다. 전극은 두피, 눈 근처, 턱 근처, 가슴, 코와 입 근처에 접착됩니다. 통증이 없습니다. 환자는 무선 송신기를 받고 이동을 방해하지 않고 수신된 신호를 서버로 전송합니다. 수면다원검사가 완료된 후 기기의 전극을 부드럽게 제거했습니다.
수면다원검사 기계가 제공하는 지표를 통해 Vinmec의 의사가 다양한 유형의 수면 장애를 가장 잘 진단하고 환자가 겪고 있는 수면 장애의 종류를 알도록 도울 수 있습니다. 적절한 치료 방향.
참고 출처: webdm
