건선 관절염 환자를 위한 5가지 스포츠 운동

건선 관절염 환자의 경우 운동은 근력과 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 동시에 운동은 관절 통증을 줄이고 환자의 몸이 피로하지 않도록 도와줍니다.

태극권은 사람들에게 적합한 운동입니다. 건선 관절염. 태극권 동작은 근육과 관절에 가해지는 스트레스를 줄여 근육에 가해지는 압력을 최소화하므로 모든 연령대와 신체 수준에 적합합니다. 따라서 움직임은 심호흡과 함께 천천히 집중적으로 수행됩니다.

요가 호흡, 명상 또는 이완의 제어와 다른 자세를 결합하는 정신적, 육체적 수행입니다. 요가는 스트레스를 줄이고 건선 관절염과 함께 오는 불쾌한 상태를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 우울증고통, 불안 및 불명증. 또한 요가는 기분을 좋게 하고 행복을 느끼는 데에도 도움이 됩니다.

사이클링 건강을 챙기고 싶은 분들에게 많은 혜택을 드리며, 함께 사는 분들에게도 좋은 선택이 될 것입니다. 건선 관절염. 사이클링은 관절 부위에 약간의 영향을 주는 것으로 간주되어 부상의 위험을 줄이거나 특정 근육이나 관절에 너무 많은 영향을 줍니다. 개업자는 사이클링과 유산소 운동 걷기, 수영과 같은 다른 관절에 미치는 영향이 적습니다.

걷다 건선 환자가 연습해야 하는 일반적인 유산소 운동으로. 따라서 수련자는 좋은 신발 한 켤레를 제외하고는 특별한 장비를 장비할 필요가 없습니다. 걷기는 관절염 환자를 포함하여 거의 모든 피험자에게 많은 이점과 안전성을 제공합니다. 동시에 걷기는 체육관을 빌리는 데 비용이 많이 들지 않습니다. 개업은 집 주변을 산책하고 공원에 갈 수 있습니다 …

수중 운동도 함께 사는 사람들을 위한 현명한 선택입니다. 관절염. 물이 운동할 때 물의 추진력이 뼈, 근육 및 관절에 가해지는 압력을 감소시키기 때문입니다. 물은 또한 도움을 주기 위해 자연적인 저항을 제공합니다. 근육 강화. 수중 운동의 형태에는 수영, 수중 걷기, 수중 에어로빅이 있습니다.

수중 운동을 시작하는 경우 환자는 시작하기 전에 의사와 피부 관리 지침을 상의해야 합니다. 의사는 개업의를 제안할 수 있습니다 피부 관리 건강한 피부를 위한 수중 트레이닝 전 후.

새로운 운동이라면 간단한 운동으로 천천히 시작해야 합니다. 예를 들어, 연습을 위해 규칙적으로 걷기로 선택한 경우 환자는 편안할 때만 멀리 또는 빠르게 걸어야 합니다. 몸이 안 좋으면 몇 분만 걸으면 됩니다. 이후에는 대부분의 평일에 걷는 시간을 점차적으로 30-60분으로 늘립니다.

동시에 환자는 항상 자신의 몸에 귀를 기울여야 합니다. 관절에 통증이 있는 경우 환자는 따뜻한 수조에 몸을 담그는 등 불쾌한 증상을 완화하기 위해 자신을 돌볼 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 그리고 운동이 끝나면 건선 관절염의 증상 더 나쁜 것은 환자가 새로운 활동을 계속하기 전에 의사와 상의해야 한다는 것입니다.

시작하기 전에 건선 관절염이 있는 사람들을 위한 운동 자, 환자는 의사와상의하고 천천히 시작해야합니다. 개업의가 좋아하는 활동을 선택하고 관절 통증을 악화시키지 않는 것이 가장 좋습니다.

참조 출처: mayoclinic.org