감기에 걸린 사람들을 위한 비타민 C: 이점과 부작용

비타민 C를 복용하면 감기의 지속 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 이것은 일부 사람들에게만 해당됩니다. 감기는 약 없이 저절로 나을 수 있기 때문에 비타민제를 복용하면 비타민C의 작용으로 병의 증상이 줄어든다고 생각하는 사람들이 많다.

몸은 비타민 C를 스스로 만들 수 없지만 면역 기능, 뼈 구조, 철분 흡수, 건강한 피부를 위해서는 비타민 C가 필요합니다. 인간은 받는다 비타민 C 감귤류, 딸기, 녹색 채소 및 토마토에서 자주 발견되는 식단에서. 남성의 권장식이 허용량은 하루 90mg이고 여성의 경우 하루 75mg입니다.

증상의 첫 징후에서 추운많은 사람들이 찾아온다 비타민 C이 화합물이 건강 보조 식품의 형태인지 또는 비타민 C가 풍부한 과일 및 채소와 같은 천연 형태인지 여부.

비타민C는 1970년대 감기에 처음으로 권장되었으며 비타민C가 널리 사용되지만 전문가들은 비타민C를 지지하는 과학적 근거가 거의 없다고 말합니다. 감기.

비타민C는 수용성 비타민으로 항산화제 건강을 유지하기 위해 신체가 사용하는 중요한 것. 또한 비타민 C는 뼈, 근육 및 혈관을 유지하는 역할로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 비타민 C는 비타민 C의 형성을 지원하는 기능도 가지고 있습니다. 콜라겐 또한 신체가 철분을 흡수하도록 도와줍니다.

비타민 C는 야채와 과일, 특히 오렌지와 기타 감귤류와 같은 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 이 중요한 비타민은 비타민 C 정제 및 비타민 C 씹을 수 있는 정제 형태의 천연 보충제로도 이용 가능합니다.

수년 동안 비타민 C는 방법으로 연구되었습니다. 감기를 치료하다 또는 감기 예방에 도움이 됩니다. 그러나 이러한 결과는 일관성이 없습니다. 전반적으로 전문가들은 감기를 예방하거나 치료하는 데 비타민 C의 이점을 거의 또는 전혀 발견하지 못했습니다.

몇 가지 이전 연구에서 연구자들은 하루에 200mg 이상의 비타민 C를 섭취하면 감기 증상의 빈도, 기간 또는 중증도를 줄일 수 있는지 확인하기를 원했습니다. 60년에 걸친 임상 연구를 검토한 후, 그들은 비타민 C 보충제가 감기를 짧게 하거나 악화시키지 않는다는 것을 발견했습니다. 비타민 C를 매일 복용하면 감기 지속 기간을 성인의 경우 8%, 어린이의 경우 14%까지 크게 단축할 수 있습니다.

그러나 이 연구에 따르면 1년에 12일 감기에 걸리는 평균 성인이 그 해 매일 고용량의 비타민 C를 섭취하면 1년에 약 11일 정도 감기에 걸린다. 1년에 약 28일 동안 아픈 어린이의 경우, 매일 고용량의 비타민 C를 복용하면 약 24일 동안 여전히 아플 수 있습니다.

7개의 개별 연구에서 감기 치료를 위해 비타민 C를 테스트했을 때 비타민 C는 감기 증상의 지속 기간을 단축하는 데 위약보다 더 효과적이지 않은 것으로 나타났습니다. 현재까지 가장 설득력 있는 증거는 11,000명 이상의 참가자가 참여한 29개의 무작위 시험에 대한 검토에서 나온 것입니다. 연구원들은 마라톤 선수, 스키어, 군인과 같이 극도로 활동적인 사람들이 운동을 매일 최소 200mg의 비타민 C를 섭취하는 아북극 상태의 심각한 경우 감기에 걸릴 위험이 절반으로 감소하는 것으로 보입니다. 그러나 일반 인구의 경우 매일 비타민 C 보충제를 섭취한다고 감기에 걸릴 위험이 줄어들지는 않습니다.

비타민 C는 과일과 채소와 같은 식품을 통해 흡수될 때 매우 안전합니다. 그러나 고용량의 비타민 C 보충제(성인의 경우 하루 2000mg 이상)는 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 신장 결석메스꺼움 및 설사.

감기 치료를 위해 비타민 C를 복용하는 것에 대해 확신이 없으면 의사와 상의해야 합니다. 비타민 C는 종종 천연 감기 치료제로 간주됩니다. 보충제에서 발견되는 영양소는 면역 체계를 강화할 것을 약속합니다. 비타민 C의 역할과 기능을 증가시키기 위한 몇 가지 제안

비타민 C의 효능을 시험해보고 싶다면 이 비타민이 함유된 성분을 매일 섭취해야 합니다. 감기 증상이 나타날 때까지 기다리지 마세요.

비타민 C는 음식에서 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 과학자들은 일반적인 건강을 위해 하루에 5인분의 과일과 채소를 섭취할 것을 권장하며 비타민 C를 충분히 섭취할 수 있습니다. 게다가 비타민 C는 적당량만 보충하고 과도하게 섭취해야 합니다. 항상 부작용을 일으키고 건강에 영향을 미칩니다.

각 사람의 상태에 맞는 비타민 C 보충제의 복용량에 대해 주의를 기울이면 의사, 영양사와 상담할 수 있습니다.

또한 감기가 의심되지만 진위 여부를 판단할 수 없다면 빈멕 국제종합병원에 등록을 할 수 있다. 일반 건강 검진 원인을 파악하고 적시에 개입합니다. 검사는 국제 표준 건강 검진 절차를 갖춘 자격을 갖춘 의사 팀에 의해 수행됩니다. 따라서 고객은 Vinmec에서 검사의 품질과 서비스를 확신할 수 있습니다.

참조 출처: webmd.com