어린이를 위한 칼슘, 섬유, 철분, 단백질 및 비타민

아이들은 발달 단계에 있으므로 모든 필수 영양소를 공급받아야 합니다. 이런 식으로 아이들은 신체적으로나 지적으로 잘 발달할 수 있습니다. 칼슘, 섬유소, 철분, 비타민은 어린이 발달 단계에 필수적인 영양소입니다.

칼슘 인체에 필수적인 물질로 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. 그러므로, 어린이용 칼슘 어린이는 어린이의 뼈 발달 기간과 젖니가 나는 기간 동안주의가 필요합니다. 적절한 공급을 제공하지 않으면 상황이 발생할 수 있습니다. 구루병이 있는 아이들 그리고 느린 젖니.

또한, 임신 중에 어머니는 어린이의 더 나은 뼈 발달을 위해 칼슘을 보충해야 합니다.

칼슘은 일상 식품이나 미리 준비된 경구 정제 등 다양한 출처에서 얻습니다. 음식에서 칼슘을 보충하는 방법으로 쇠고기는 최고의 칼슘 공급원입니다.

어린이를 위한 칼슘 보충 방법:

• 아침에는 아이들에게 먹이를 줄 수 있습니다. 통곡물 무지방 또는 저지방 우유와 신선한 과일로 뜨겁거나 차갑게 제공하십시오.
• 어린이는 저지방 요구르트, 스무디 또는 치즈와 함께 간식으로 보충할 수 있습니다. 이 식사는 아이들이 학습과 놀이 활동에 더 많은 에너지를 갖도록 도와줍니다.
• 그외에 추가가능 어린이용 칼슘 칼슘 강화 주스와 시리얼.

당신은 또한 향상시킬 수 있습니다 어린이용 칼슘 아기 스무디에 저지방 초콜릿 우유, 바나나, 얼음을 섞어서 만듭니다. 방과 후나 식사 후에 아기에게 먹일 수 있습니다.

섬유 또한 아이들의 발달에 필수적인 영양소입니다. 식이 섬유는 야채, 괴경 및 과일과 같은 식물에서 얻습니다. 오늘날 사람들은 매우 편리한 기성 섬유도 준비했습니다. 아이들은 야채를 잘 먹지 않는 경우가 많기 때문에 적절한 방법으로 야채를 이유식으로 가공하는 것이 필요합니다.

어린이를 위한 섬유질을 보충하는 몇 가지 방법:

• 아이에게 고섬유질 시리얼을 주어 보충할 수 있습니다. 아이들을 위한 섬유. 1인분에 3g 이상의 섬유질을 제공하는 통곡물을 찾으십시오. 고당 시리얼에는 섬유질이 적은 경우가 많기 때문에 저당 시리얼을 선택하십시오. 우유, 요구르트 또는 과일을 시리얼에 추가하여 아기가 더 쉽게 먹고 미뢰를 자극할 수 있습니다.
• 자녀의 일일 식단에 야채를 추가하십시오. 아기를 위해 야채를 수프나 죽을 썰어서 먹을 수 있습니다. 또한, 아이들의 시선을 끌 수 있도록 눈길을 끄는 모양을 만들 수 있도록 트리밍 및 배열이 가능합니다.
• 아기의 간식에 과일을 추가하십시오. 섬유질이 많기 때문에 당분이 적은 과일을 선택하십시오. 또한 어린이는 과일 주스를 마시고 주스를 최소한으로 유지할 수 있습니다.

콩에는 섬유질과 단백질도 풍부합니다. 정기적으로 어린이 식사에 콩을 추가하는 것도 영양 보충에 효과적인 선택입니다. 아이들을 위한 섬유.

단백질은 어린이 발달에 필요한 물질 그룹 중 하나입니다. 단백질 신체의 세포 구조에 참여합니다. 따라서 단백질이 충분하지 않으면 몸이 자랄 수 없습니다.

단백질은 주로 동물에서 파생됩니다. 우유, 계란, 해산물 및 육류와 같은 제품에서 발견됩니다. 또한 단백질은 콩, 견과류, 야채 및 통곡물에서도 발견되지만 그 양은 적습니다.

어린이를 위한 단백질을 늘리는 몇 가지 방법:

• 아기의 식사에 계란을 추가하는 것은 단백질을 위한 효과적인 선택입니다. 아기가 먹을 수 있는 삶은 달걀, 튀긴 달걀, 찐 달걀을 만들 수 있습니다. 또한 케이크와 같은 요리에 계란을 추가하면 아기가 계란을 많이 먹어도 질리지 않는 데 도움이 됩니다.
• 연어는 단백질을 비롯한 영양소가 풍부한 식품으로 오메가 3 심장에 좋습니다. 강화할 수 있습니다 아이들을 위한 단백질 연어 또는 조리된 죽, 튀긴 연어,… 시리얼, 요구르트 또는 야채에 견과류를 추가하여 단백질, 섬유질 및 건강한 지방.
• 게다가, 시리얼, 콩, …

비타민은 어린이 발달에 중요한 역할을 하는 친숙한 물질입니다. 비타민은 신체가 신체의 세포를 손상시킬 수 있는 유해 물질과 싸울 수 있도록 도와줍니다. 비타민 베리, 감귤류, 당근, 시금치, 토마토, 피망과 같은 과일에서 발견됩니다.

어린이를 위한 비타민 보충 방법:

• 어린이용 비타민은 비타민이나 오렌지, 귤 등의 과일 주스로 보충할 수 있습니다.
• 당근, 토마토 또는 피망과 같은 비타민이 풍부한 야채를 식사에 추가하십시오. 게다가, 이 야채는 또한 아기에게 섬유질을 추가하는 데 도움이 됩니다.

철 신체의 필수 미네랄입니다. 철은 구조에 참여합니다. 적혈구, 따라서 철 결핍이 상태로 이어질 경우 빈혈증. 따라서 자녀의 식사에서 철분 보충을 늘려야 합니다.

할 수있다 철분 보충제 매일 음식 또는 합성 철 정제를 통해. 음식과 함께 철분은 살코기, 계란, 생선, 짙은 녹색 잎 채소, 콩, 말린 과일 및 철분 강화 곡물에서 발견됩니다.

어린이를 위한 철분 보충 방법:

• 계란으로 하루를 시작하고 오렌지 주스와 같은 과일 주스 한 잔이 탁월한 선택입니다.
• 라즈베리 식초로 딸기, 말린 블루베리, 얇게 썬 아몬드로 베이비 시금치 샐러드를 만들어보세요. 많은 아이들이 좋아하는 메뉴입니다.
• 아이가 식욕이 없다면 우유, 요구르트, 과일이 든 시리얼 한 그릇이 효과적인 대용품이 될 수 있습니다.

따라서 아이들이 신체적으로나 지적으로 건강하게 발달하기 위해서는 부모가 자녀에게 적절한 영양을 공급해야 합니다. 위의 공유가 독자들이 어린이를 위한 칼슘, 섬유질, 단백질, 비타민 및 철분 보충제에 대해 더 많이 이해하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 거기에서 아기를 위한 영양가 있는 음식 옵션이 있습니다.

아이들이 건강하고 잘 발달하기 위해서는 양과 질적으로 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 어린이에게 적절하고 균형 잡힌 영양소가 제공되지 않으면 영양 과잉 또는 결핍의 질병이 발생하여 신체, 정신 및 운동 능력 측면에서 어린이의 종합적인 발달에 악영향을 미칩니다.

제대로 먹지 않는 어린이는 미량 미네랄 결핍증에 의해 식욕 부진, 성장 지연, 흡수 장애 등의 위험이 있습니다. 위의 징후를 발견하면 부모는 지원 제품으로 자녀를 보충해야 합니다. 라이신, 아연, 크롬, 셀레늄, 비타민 B와 같은 필수 미량 미네랄과 비타민은 어린이의 영양 요구 사항을 완전히 충족하는 데 도움이 됩니다. 동시에 이러한 필수 비타민은 소화를 돕고 영양소 흡수를 강화하며 식욕 부진을 개선하고 아이들이 잘 먹도록 도와줍니다.

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참조 출처: webmd.com