전정 편두통은 다음과 같은 증상과 함께 몇 초에서 몇 시간 지속됩니다. 균형 상실, 혼란, 메스꺼움, 구토 및 심한 두통…. 일부 연구에서는 생활 방식의 변화와 식단이 전정의 빈도와 중증도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 편두통 공격. 이 기사는 이 질병에 좋은 음식에 대한 자세한 정보를 제공합니다.
1. 식이요법과 전정편두통 발작의 관계
전정 편두통의 정확한 원인은 아직 알려져 있지 않습니다. 그러나 이 상태는 여성에게 더 흔한 것으로 보입니다. 유전, 다이어트, 생활 방식 및 환경 요인도 이 질병에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 식단을 조정하면 여드름의 모양과 강도를 줄일 수 있습니다. 편두통.
편두통 발작을 자주 유발하는 식단에는 초콜릿, 알코올, 커피, 숙성 치즈 및 가공육이 포함될 수 있습니다. 이러한 식품에는 티라민, 질산염, 히스타민 및 페닐에틸아민, 모두 편두통 증상과 관련이 있습니다.
어떤 사람들은 증상이 편두통 먹지 않으면 증상이 악화되는데, 이는 단식과 식사를 거르는 것이 발작의 중증도를 증가시킬 수 있음을 시사합니다. 그러나 이 증상이 있는 음식의 유발 요인은 사람마다 다릅니다.
2. 전정 편두통 치료 식단
현재 전정두통이나 편두통에 대한 공식 식이 지침은 없습니다.치료제를 먹고 싶어하는 전정 장애. 그러나 연구에 따르면 식단이 잠재적 유발 요인을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 접근법을 사용하면 증상을 악화시킬 수 있다고 의심되는 음식을 제거할 수 있습니다. 음식에 대한 모든 사람의 반응이 다르기 때문에 식단에서 음식을 제거하는 것은 개인에 따라 다릅니다. 그런 다음 이러한 식품을 나중에 한 번에 하나씩 다시 도입하여 어떤 식품이나 식품 그룹이 증상을 유발하는지 확인합니다.
다이어트는 일반적으로 5-6주 지속됩니다. 부적절하거나 너무 오래 따라갈 경우 영양 결핍의 위험이 증가하므로 영양사 또는 의사와 같은 의료 전문가의 감독하에만 복용해야 합니다.
또한 전정 편두통은 복잡한 상태이며 식단을 변경해도 증상에 영향을 미치지 않는다는 사실을 기억해야 합니다.
다이어트는 크게 2단계로 나뉩니다 – 제거하고 다시 도입했습니다.
제거 단계:
이 단계에서는 전정 편두통 증상을 유발할 수 있는 음식을 피합니다.
그러면 촉발할 수 있는 거의 모든 음식을 제거했기 때문에 식이요법이 증상에 역할을 하는지 알 수 있습니다.
이 단계는 일반적으로 2-3주 지속됩니다.
재도입 단계:
이 단계에서 유형을 천천히 다시 도입합니다. 전정 장애에 좋은 음식 또는 제거된 식품군.
각 식품군은 전정 편두통 증상에 어떤 영향을 미치는지 문서화하는 동안 2-3일에 걸쳐 개별적으로 도입해야 합니다.
식품 또는 식품군을 다시 도입해도 발작이 악화되지 않는 경우에는 먹어도 안전할 것입니다. 그러나 증상을 유발하는 음식은 식단에서 무기한 끊어야 할 수도 있습니다.
재사용 단계는 처음에 제거한 식품군 수에 따라 2-3주가 더 소요되지만 의료 전문가가 권장하는 경우 더 오래 걸릴 수 있습니다.
3. 피해야 할 음식
전정 편두통 제거 식단은 다음과 같은 편두통 증상과 관련된 음식을 제거해야 합니다. 알코올(특히 적포도주와 맥주); 인공 감미료인 아스파탐; 초콜릿; 포함된 커피 및 음료 카페인 다른; 글루타민산나트륨(MSG); 베이컨, 핫도그, 살라미 소시지 및 가공육과 같은 가공육
증상을 악화시킬 수 있지만 지지하는 증거가 적은 다른 식품은 다음과 같습니다. 감귤류; 토마토; 양파; 콩 및 렌즈콩; 견과류; 절인 및 발효 식품; 쇠고기 및 닭 간과 같은 내장육; 소금에 절인 생선, 훈제 생선 및 말린 생선; 우유, 치즈, 아이스크림, 아이스크림 및 요구르트와 같은 유제품; 통조림 수프, 수프 블록 및 글루타민산 나트륨이 포함된 바베큐 블록; 과일 주스 및 탄산 청량 음료; 포장된 샐러드 드레싱 및 딥; 비타민 및 허브 보충제, 특히 카페인 함유 제품
위에 나열되지 않은 다른 음식이 전정 편두통 증상을 유발할 수 있다고 의심되면 의료 전문가와 상의하고 제거를 고려해야 합니다. 초기 단계에서 더 많은 식품군을 제거할수록 식단이 더 효과적입니다. 그리고 이러한 식품군은 나중에 사용할 수 있으므로 제거 단계에서만 피해야 합니다.
4. 사용 가능한 식품
전정장애는 먹으면 안 된다? 제거 기간이 제한되어 있지만 다음과 같은 맛있고 건강에 좋은 음식을 많이 즐길 수 있습니다.
- 과일: 감귤류와 토마토를 제외한 대부분의 과일
- 야채: 양파, 콩, 렌즈콩을 제외한 대부분의 야채
- 곡물: 쌀, 퀴노아, 쿠스쿠스 및 귀리와 같은 모든 곡물
- 육류, 계란 및 생선: 닭고기, 쇠고기, 칠면조, 양고기, 계란 및 생선과 같은 모든 신선한 육류(가공되지 않았거나 통조림으로 만들어진 육류 및 생선 포함)
- 유제품 대체물: 코코넛 밀크 및 귀리 우유와 같은 비유제품 우유
- 지방: 건강한 지방 올리브 오일, 아마씨 및 코코넛 오일과 같은
- 음료: 물과 카페인이 없는 허브차
- 조미료 및 조미료: 모든 신선한 허브와 향신료, 그리고 대부분의 수제 조미료(매장에서 구입한 소스 또는 딥 없음)
5. 몇 가지 잠재적인 단점
제거식이 요법은 전정 편두통 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 몇 가지 잠재적인 단점이 있습니다. 우선 제거 접근 방식은 매우 제한적입니다. 의사나 영양사와 같은 의료 전문가의 감독 없이 장기간 이 과정을 모니터링해서는 안 됩니다. 많은 식품군을 너무 오랫동안 제한하면 영양 결핍의 위험이 높아집니다.
또한 식이 요법이 전정 편두통 발작에서 역할을 하지 않을 수 있으므로 유발 식품을 제거하는 것이 모든 사람에게 효과가 없을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
현기증을 특징으로 하는 전정 편두통 발작은 매우 불편할 수 있지만 유발 식품을 제거하면 증상을 완화할 수 있습니다. 가장 흔한 식이 유발 요인에는 숙성 치즈, 가공육, 초콜릿, 커피, MSG 및 적포도주 및 맥주와 같은 알코올성 음료가 포함됩니다. 금식하거나 식사를 건너 뛰는 것도 역할을 할 수 있습니다. 일부 연구에서는 제거식이 요법이 특정 유발 요인을 식별하여 전정 편두통 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
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