행복도를 높이는 5가지 생활 기술

행복한 삶은 인간의 정신적, 육체적 건강에 많은 긍정적인 의미를 가져다줍니다. 생활 기술을 연습하면 행복률을 높이고 행복하고 낙천적인 삶을 사는 동시에 위험한 질병을 퇴치하고 장수하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리 대부분은 행복한 삶, 항상 행복하고 낙관적이며 포부를 성취하십시오. “행복”이라는 용어는 만족이나 만족과 같은 긍정적인 감정의 경험에 대한 설명입니다.

최근 연구에 따르면, 행복하다 다음을 포함하여 사람들의 정신 및 신체 건강에 중대한 영향을 미칩니다.

• 적당히 먹고, 야채나 신선한 과일을 더 많이 추가하고, 신체 활동.
• 건강 개선 면역 체계, 신체가 일반적인 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다.
• 호르몬 수치를 낮추어 스트레스 해소에 도움 스트레스 체내 코르티솔. 이것은 또한 수면의 질을 개선하고 질병에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 당뇨병, 고혈압 및 심혈관 질환.
• 돕다 장수, 더 오래 산다.

연구원들은 5 생활 기술, 정서적 안정, 결단력, 자제력, 낙관적 인 헌신은 종종 행복한 삶 그리고 남들보다 건강하다. 행복도를 높이려면 위의 5가지 생활기술을 일상생활에서 의식적이고 규칙적으로 적용하는 것이 중요합니다.

2.1. 정서적 안정은 행복도를 증가시킨다

감정은 때때로 건강의 한 요인이 될 수 있습니다. 어떻게하는지 배우다 감정 관리 더 행복한 삶을 영위할 수 있고, 발병률을 낮출 수 있습니다. 우울증 또는 지나치게 걱정합니다.

감정이 통제되면 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 스트레스에 대처하는 능력이 향상됩니다.
• 주변의 관계를 더 강하게 만드십시오. 정서적 안정 기술을 갖추면 다른 사람들과 더 쉽게 연결되고 더 많은 공감과 연민을 보일 수 있습니다.
• 감정 관리 좋은 사람이 되는 것은 또한 자존감을 높이고 자신의 좋은 점을 보는 데 기여합니다.
• 긍정적인 기분을 유지하면 더 활기차고, 집중하고, 사려 깊은 느낌을 받는 데 도움이 됩니다.

감정을 잘 관리하려면 명상을 하는 등 일상 생활에 약간의 변화를 줄 수 있습니다. 음악을 듣고, 일기 쓰기, 수면 보장, 치료사와 이야기하기.

2.2. 행복한 삶을 영위하기 위한 결단력 배양

하나 행복한 삶, 재미와 낙관주의는 당신의 결단력 없이는 불가능합니다. 인간의 결단력은 인내하는 훈련의 과정을 거쳐야 합니다. 이것은 또한 나쁜 습관을 버리고 적극적으로 건강한 생활 방식을 구축하는 데 도움이 되는 중요한 요소입니다.

• 담배를 끊거나 다른 중독성 물질.
• 많이 섭취하는 등 건강에 해로운 식습관을 버리고 가공 식품, 지방 또는 포화 지방이 높습니다.
• 비활동성 습관을 버리고 운동을 줄입니다.

결단력은 삶을 더 다채롭게 느낄 뿐만 아니라 긍정적인 감정과 행복을 가져다줍니다. 그러나 결단력을 기르기 위해서는 포기하지 않는 끈기와 노력이 필요하다. 그래야만 지나가는 모든 순간이 이생에서 더 의미가 있음을 느낄 것입니다.

2.3. 자신을 제어

하나 생활 기술 행복에 기여하는 또 다른 중요한 요소는 자제입니다. 좋은 자제가 도움이 되는 이유 행복한 삶 보다?

모든 사람이 할 수 없는 이유는 자제력 때문입니다. 많은 경우 이성을 압도할 수 있는 욕망이나 부정적인 습관이 생겨 다음과 같은 상황에 취약합니다. 대주, 약물 중독 및 기타 중독.

따라서 자제를 잘하면 건강하고 건강한 삶을 살고자 하는 이러한 유혹에 넘어가는 것을 방지할 수 있습니다.

2.4. 낙관적인 태도를 유지하면 행복도가 높아진다

낙관론은 하나 생활 기술 원하는 사람에게 또 다른 필수 요소 행복한 삶. 긍정적으로 생각해, 즐거운 시간을 보내면 더 편안해져서 스트레스를 줄이고 우울증의 위험을 예방할 수 있습니다.

최근의 여러 연구에 따르면 우울증은 자살과 같은 부정적인 감정과 행동으로 이어지는 많은 다른 심각한 건강 결과를 초래하는 주요 질병 중 하나입니다. 그러므로 항상 낙관적인 마음과 긍정적인 태도를 유지하면 우울증을 없애고 다른 많은 질병을 퇴치하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.5. 완전

자신, 직장, 주변 사람들에 대한 헌신도 행복도에 기여합니다. 신체 건강 개선, 운동 증가, 충분한 수면 및 올바른 식사를 포함하여 자신을 잘 돌보면 심장병, 당뇨병, 지방 또는 고혈압.

직장에서 헌신과 헌신은 또한 특정 성공을 달성하는 데 도움이 됩니다. 이것은 또한 당신을 더 행복하고 기분 좋게 만드는 것입니다. 또한 주변에 있는 사랑하는 사람에 대한 나눔, 속마음, 고마움 표현 등의 정성도 도움이 됩니다. 행복한 삶 날이 갈수록 의미가 커집니다.

5를 넘어서 생활 기술 위에서 언급했듯이 다음과 같은 다른 방법을 통해 원하는 행복한 삶을 얻을 수도 있습니다.

• 새로운 취미를 길러보세요: 매일 새로운 것을 배우고 당신에게 기쁨을 주는 취미를 찾을 수 있습니다. 새로운 관심사를 키우는 것은 또한 당신이 다른 사람들과 새로운 경험을 공유하는 데 항상 열려 있기 때문에 더 흥미로운 대화 상대가 됩니다.
• 새로운 사람들을 만나십시오: 새로운 사람들과 채팅하고 알아가는 것은 그들로부터 많은 것을 배우고 삶을 더 흥미롭게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 특히 문제가 있는 사람들에게 정신 건강, 같은 생각을 가진 새로운 사람들을 만나면 질병을 더 쉽게 극복할 수 있습니다.
• 고마움을 표현하기: 매일 감사한 일을 5가지나 목록으로 작성할 수 있습니다. 감사를 표현하는 것은 주변에 있는 것들에 감사함을 상기시켜 삶의 질을 극적으로 향상시키는 한 가지 방법입니다.
• 명상: 명상은 신체적으로나 정신적으로 건강에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 매일 5~10분만 투자하면 꾀하다이 기간은 내면의 평화와 평온을 가져다 줄 것입니다.
• 매일 밤 최소 7시간의 수면: 충분한 수면을 취하세요 인지 기능이 최상의 상태로 작동하도록 도울 수 있습니다. 우리의 뇌는 수면이 부족하면 효과적으로 기능할 수 없습니다. 따라서 건강한 수면 습관을 만드는 것은 마음이 더 편안하고 편안하며 행복해지도록 돕는 한 가지 방법입니다.

한마디로 정서적 안정, 결단력, 자제력, 낙관적 인 헌신은 종종 당신을 얻습니다 행복한 삶 그리고 남들보다 건강하다. 따라서 행복도를 높이려면 위의 생활 기술을 의식적으로 규칙적으로 적용하는 것이 중요합니다.

참조 출처: webmd.com, healthline.com