물은 생명에 필수적입니다. 물은 몸에서 많은 양을 구성합니다. 사람은 약 일주일 동안 물 없이는 살 수 없습니다. 또한, 물은 적절하게 제공될 때 다음과 같은 많은 이점을 제공합니다: 관절이 더 잘 작동하도록 돕거나 심장을 더 강하게 만듭니다… 이 기사에서는 더 많은 정보를 제공합니다 충분한 물을 마시는 것의 이점에 대한 정보.
1. 매일 규칙적으로 물을 마신다
보통 당신은 얻을 것이다 변비 당신이하지 않으면 약간 물을 충분히 마시다. 또한 다음과 같은 특정 요인이 있습니다. 활동 부족, 식이 변화, 질병, 심지어 스트레스도 변비를 유발할 수 있습니다. 변비는 일반적으로 저절로 사라지지만 운동, 일반의약품 및 물을 사용하여 개선할 수 있습니다.
또한 변비가 1~2주 이상 지속되거나 어지러운, 복통 또는 대변의 혈액. 이러한 상태는 더 심각한 의학적 문제의 징후일 수 있습니다.
2. 신체의 관절이 더 잘 작동합니다.
충분한 물을 마시면 어떤 이점이 있습니까? 물은 관절 연골의 많은 부분을 구성하여 충격을 흡수하고 뼈에 대한 뼈의 움직임을 부드럽게 합니다. 물은 또한 예방에 도움이 될 수 있습니다 통풍 – 고통스러운 관절 상태. 더, 충분한 물 섭취의 이점 원인이 될 수 있는 신체의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 관절염.
3. 땀을 흘려준다
땀을 흘리는 것은 몸에 좋은 일입니다. 땀이 피부에서 증발하면 몸이 식습니다. 따라서 운동하기 몇 시간 전에 물을 몇 잔 더 마시는 것이 좋습니다. 또한 운동하는 동안 15분 정도마다 약 10회 큰 모금을 마셔야 합니다. 그러나 수영장이나 에어컨이 완비된 체육관에서 운동하면 땀이 빠지는 것을 볼 수 없습니다.
4. 탈수를 피할 수 있습니다.
물이 충분하지 않으면 너무 많은 수분을 잃을 수 있습니다. 나트륨도 잃을 수 있고 시각 몸이 필요로 하는 것, 특히 더운 날씨에 그렇습니다. 이런 일이 발생하면 갈증을 느끼고 평소보다 소변을 적게 보고 입안이 건조해질 수 있습니다. 또한 현기증, 현기증 및 혼란과 같은 감각을 경험할 수 있습니다.
5. 신장이 더 건강해집니다.
물은 신장이 혈액과 몸에서 노폐물을 제거하고 제거하는 데 도움이 됩니다. 물이 충분하지 않으면 산과 함께 노폐물이 축적되어 신장이 미오글로빈이라는 단백질에 의해 차단될 수 있습니다. 탈수는 또한 질병을 유발할 수 있습니다 신장 결석 그리고 요로 감염.
6. 두뇌를 날카롭게 유지
또한 탈수 상태에서는 기억이 잘 나지 않거나, 명확하게 생각하거나, 쉽게 집중하지 못할 수 있습니다. 그리고 당신의 탈수증은 심각하지 않습니다. 그러나 탈수와 관련하여 원래 있어야 할 위치에 약간만 뒤처지면 탈수가 발생할 수 있습니다.
7. 스포츠에서 좋은 결과를 얻을 수 있다
가벼운 탈수에도 피곤할 수 있습니다. 따라서 잃는 땀을 물과 전해질(나트륨 및 칼륨과 같은 미네랄)로 대체하는 운동 선수는 체온이 낮고 근육이 더 많고 심장이 더 강하고 정신이 더 좋고 두뇌와 에너지가 더 많습니다. 모두 더 나은 성능을 향상시킵니다.
8. 체중 감량 과정에서 효과적일 수 있습니다.
하루에 물을 2~3컵만 더 마신 사람들은 하루 동안 지방, 설탕, 소금 및 총 칼로리가 적은 것처럼 보였습니다. 즉, 적절한 수분 섭취가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
보충 물은 많은 사람들이 식사와 함께 사용하는 공허하고 당분이 많은 칼로리를 대체할 수 있습니다. 물은 또한 신진대사를 가속화하는 것으로 보이며 위장의 공간을 차지하여 포만감을 느끼게 합니다.
9. 당신의 심장은 더 잘 작동합니다
당신의 심장은 당신이 충분한 물을 마실 때만큼 많이 일할 필요가 없습니다. 사실, 가벼운 탈수도 혈관에 영향을 주어 담배를 피우는 것처럼 혈관을 덜 탄력 있게 만듭니다. 또한 물을 더 많이 마시면 체내 혈액이 줄어들어 저혈압 심박수 증가.
10. 기절할 가능성이 적습니다
충분한 수분을 섭취했다면 수혈 중에 기절할 가능성이 적습니다. 땀이나 소변을 통해 손실된 수분을 조심스럽게 보충하는 경우에도 마찬가지입니다. 체내 수분 수치가 약간 낮아지면 혈압이 떨어지고 신경계도 통제 불능 상태가 되어 기절할 수 있습니다. 밖이 더우면 특히 운동을 할 때 이것을 조심하십시오.
11. 얼마나 많은 물이 충분해야 합니까?
일일 물 섭취량에 있어 남녀 모두에게 좋은 경험 법칙: 남성의 경우 하루 15컵, 여성의 경우 하루 11컵. 그러나 일일 물 섭취량에는 하루 동안 사용하는 총 수분량이 포함됩니다. 물의 20~30%는 음식에서 얻습니다. 그러나 주스, 차, 우유와 같은 다른 음료에서 더 많은 수분을 섭취할 수 있습니다. 아플 경우, 특히 아플 때 더 많은 물을 마셔야 합니다. 설사 또는 구토. 운동 중이거나 뜨거운 태양 아래서 외출 중이라면 운동에 조금 더 집중해야 합니다.
12. 물도 너무 많이 마시지 마세요.
너무 많은 물은 혈액 내 염분을 희석하여 저나트륨혈증을 유발할 수 있습니다. 또한 특정 건강 문제가 있거나 NSAID, 아편유사제, 항우울제와 같이 수분을 유지하는 약을 복용하는 경우 이를 남용하고 싶지 않습니다. 충분한 물 섭취의 효과 소변을 약간 노랗게 유지하되 맑게 유지하거나 화장실에서 하루를 보낼 정도로는 아닙니다.
참조 출처: webmd.com
