직장 스트레스는 심장병으로 인한 사망 위험을 두 배로 늘립니다.

스트레스는 이미 심장병이 있는 사람들에게 심장마비를 유발할 수 있습니다. 핀란드의 새로운 연구에 따르면 직장에서의 스트레스는 심장병으로 사망할 위험을 두 배로 늘립니다. 따라서 장기간의 스트레스는 누구에게나 심장병으로 인한 사망의 위험 요소로 간주됩니다.

이 연구는 일과 스트레스 사이의 관계를 이해하기 위해 25년 동안 핀란드의 금속 가공 공장에서 일하는 800명 이상의 남성과 여성을 추적했습니다. 참가자 중 누구도 고통받지 않았습니다. 심장 질환 연구 초기에는 73명이 연구를 끝냈지만 심장 질환.

연령, 흡연, 고혈압, 과체중 및 앉아있는 생활 방식, 연구자들은 직원들이 직장에서의 스트레스 위험이 있다 심장병으로 사망 느끼지 않는 사람보다 2배 스트레스 일하고있는. 자신의 직무에 대한 요구가 너무 높고 불확실하고 불안정하며 승진 기회가 적으며 일이 보람이 없다고 느끼는 근로자도 위험에 처해 있습니다. 심장병으로 사망 두 배 더 높습니다.

연구자들은 또한 느낌을 보고한 사람들이 장기간의 스트레스 같은 위험을 안고 일할 때 심장병으로 사망 담배를 피우고 운동을 하지 않는 사람들처럼. 직장에서의 스트레스 또한 과체중 및 높은 콜레스테롤.

연구 책임자에 따르면, 심장 질환 증가는 만성 스트레스에 대한 반응으로 나타나는 신체의 생리적 변화 또는 스트레스가 전반적인 건강 악화의 요인이기 때문입니다.

또한 세계보건기구(WHO)와 국제노동기구(ILO)에 따르면 과로로 인해 뇌졸중으로 745,000명이 사망하고 심장 질환 2016년(2000년 이후 29% 증가). WHO 연구에 따르면 주당 55시간 이상 일하면 뇌졸중 위험이 약 35% 증가하고 뇌졸중 위험이 증가합니다. 허혈성 사망 주당 35-40시간 일하는 것보다 17% 더 높습니다. 조직은 또한 과로 관련 사망의 최대 72%가 남성에서 발생하기 때문에 이러한 나쁜 영향이 남성에게 특히 두드러진다고 지적합니다.

상황을 통제하면서도 장기간의 스트레스 전반적인 건강에 도움이 될 것이지만 미국 심장 협회(AHA)는 스트레스를 줄이는 것이 예방 또는 예방에 효과적이라는 직접적인 증거는 거의 없다고 말합니다. 심장병 치료.

로 인한 사망자 2배 심장 질환 위의 연구에서 보고된 위험 증가보다 여전히 적습니다. 심장 질환 3가지 주요 요인과 관련: 연기, 고혈압과 높은 콜레스테롤. 연구에 따르면 이 세 가지 위험 요소가 모두 있는 사람들은 위험이 증가합니다 심장병으로 사망 없는 사람보다 16배 높습니다.

예방 의학 전문가들은 가능성이 가장 높다고 말합니다. 직장에서의 스트레스 원인에 기여 심장 질환, 하지만 위의 3가지 주요 위험 요소가 없으면 그 영향은 실제로 크지 않습니다. 그러므로 사람들은 단지 대처하는 방법을 찾지 말아야 합니다. 직장에서의 스트레스, 다른 더 중요한 위험 요소를 무시합니다.

특정 근무 시간(일 8시간 미만/초과, 주 5일)이 과로 여부를 나타내는 데 항상 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 대신, 효과가 있다는 징후는 당신을 피곤하게 만들고 주의해야 할 건강에 영향을 미치고 있습니다.

• 심리적: 혼란스러워하고, 문제를 해결하기 어렵고, 부주의한 실수를 하고, 성격이 완만하거나 직장에서 문제에 대한 내성이 낮습니다.
• 신체적: 피곤함, 두통, 긴장 또는 이완 불가능, 메스꺼움 또는 배탈.
• 감정적: 걱정, 두려움, 일하러 가는 것이 두렵거나 무력감을 느끼는 것.
• 대인관계: 갈등이 없어도 직장 동료나 집에 있는 친척과의 갈등이 많아도 “사소한 일들이 찢어진다”는 것을 피한다.
• 행동: 종종 아프고, 실수를 많이 하고, 덜 자고, 술을 많이 마시거나 약물을 더 많이 사용한다고 말합니다.

내가 과로하고 있다는 것을 알면서도 장기간의 스트레스, 많은 사람들이 여전히 직장을 떠날 수 없습니다. 심리 치료사에 따르면 건강 문제로 이어지지 않도록 스트레스나 소진을 다루는 것이 중요합니다. 시작할 수 있습니다 정신 건강 관리 영업 시간 중에도 다음을 통해

• 점심을 먹거나 산책을 하거나 명상을 하며 휴식을 취하십시오. 이러한 작은 단계는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장기적으로 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다.
• 직장에서 경계를 설정하십시오. 당신이 맡을 수 있는 일의 범위를 명확히 하고 책임 외의 어떤 일도 거절하십시오. 사전에 일정을 구성할 수 있다면 약속이나 회의 사이에 추가 휴식 시간을 포함시키십시오(5분도 포함).
• 출퇴근 시간이나 하루가 끝날 때 시간을 내서 책을 읽거나 음악을 듣거나 신체 활동을 하십시오. 스트레스 해소에 도움 축적되어 건강에 해롭습니다. 이제 그만 생각하고 다른 일에 대해 걱정하고 자신을 돌봐야 할 때입니다.

요약하면, 업무 스트레스는 심장병으로 사망할 위험을 두 배로 늘립니다. 따라서 과로와 스트레스를 받을 때 스트레스에 대처하고 정신 건강을 적절하게 관리하는 것이 중요합니다.

참조 출처: webmd.com, healthline.com