스트레스는 어떻게 측정됩니까?

스트레스는 스트레스에 대한 신체의 반응입니다. 육체적, 정신적, 감정적 반응일 수 있습니다. 스트레스 수준이 높을수록 건강에 미치는 영향이 커집니다. 따라서 스트레스 수준을 측정하면 건강에 해를 끼치기 전에 문제를 인식하고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리 모두는 삶의 어느 시점에서 스트레스에 직면합니다. 스트레스는 직장, 가족 또는 금전 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 모든 스트레스가 나쁜 것은 아닙니다. 주변의 모든 것을 더 잘 인식하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 일부 경우에, 스트레스 동기를 부여하고 생산성을 높일 수 있습니다.

스트레스 수준 측정 측정이다 스트레스 수준 삶의 상황이 사람에게 영향을 미친다는 것. 스트레스를 1에서 10까지의 척도로 측정하면 다음과 같이 3가지 스트레스 수준이 있습니다.

• 1-3점: 가벼운 스트레스 수준.
• 4-7점: 중간 정도의 스트레스 수준. 이것은 가장 일반적인 스트레스 수준입니다. 이 수준의 스트레스가 4~8시간 이상 지속되면 피곤해지고 여러 가지 다른 증상이 나타날 수 있습니다.
• 8-10점: 높은 스트레스 수준. 이 수준에서 스트레스를 받는 사람들은 행동을 바꾸고 잘못된 행동을 하며 즉각적인 도움이 필요합니다.

본인도 모르는 사이에 스트레스를 많이 받을 수 있습니다. 아마도 당신은 특정한 신체적 증상을 가지고 있고 그것을 다른 질병이나 상태의 탓으로 돌릴 수 있습니다. 그러나 진실은 스트레스 자체가 신체의 모든 기관에 문제를 일으킬 수 있다는 것입니다. 스트레스를 어떻게 처리하느냐에 따라 내분비계에서 심혈관계 및 그 이상에 이르는 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

몇 가지 징후 스트레스 수준 너무 높은 포함:

• 머리, 가슴, 위, 근육의 통증 또는 조임: 근육은 스트레스를 받으면 긴장하는 경향이 있으며 시간이 지나면서 이로 인해 발생할 수 있습니다. 두통, 편두통 또는 근골격계 문제.
• 다음을 포함할 수 있는 소화 문제 설사 그리고 변비, 또는 메스꺼움 및 구토: 스트레스는 음식이 움직이는 속도와 영양소를 흡수하는 장의 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
• 생식 문제: 스트레스는 성욕의 변화를 일으킬 수 있으며, 불규칙한 월경 여성의 경우 남성의 정자 생산 문제와 발기 부전. 남성과 여성 모두 극심한 스트레스를 받을 때 성욕이 감소하는 것을 경험할 수 있습니다.
• 심박수 및 혈압의 변화: 너무 스트레스를 받으면 신체가 활성화하여 적응합니다. 부신 호르몬 코르티솔과 아드레날린을 방출합니다. 이러한 호르몬은 다음을 유발할 수 있습니다. 심장이 빨리 뛰다 이상하고 할 증가된 혈압 위로 가다. 이것은 일반적으로 일시적인 스트레스 요인이 있을 때 발생하며 스트레스가 사라지면 사라집니다. 그러나 시간이 지남에 따라 이러한 급성 스트레스가 너무 많으면 동맥에 염증을 일으켜 발작을 일으킬 수 있습니다. 심장 마비.
• 신경정신과적 및 정서적 증상: 스트레스 수준 고도는 또한 당신이 생각하고 느끼는 방식에 영향을 주어 건전한 결정을 내리기 위해 노력하기 어렵게 만듭니다. 어떤 경우에는 과도한 스트레스가 다른 방식으로 행동에 영향을 미칠 수 있으며 어떤 사람들은 부정적인 감정에 대처하기 위해 마약, 알코올, 담배 또는 기타 유해 물질을 사용합니다.
• 과도한 스트레스는 또한 식욕에 영향을 주어 평소보다 적게 먹거나 더 많이 먹게 할 수 있습니다. 스트레스 수준 키가 크면 운동하고 몸매를 유지하려는 동기에 영향을 미치거나 제거할 수 있습니다. 또한 지속적으로 높은 수준의 스트레스에 직면해 있다는 느낌은 친구와 가족에게서 멀어지고 자신을 고립시키고 싶은 느낌을 줄 수 있습니다. 스트레스를 해결하지 않고 방치하면 시간이 지남에 따라 우울증.

여부 스트레스 수준 어느 쪽이든, 당신은 압력을 해제해야합니다. 다음을 포함하여 스트레스 수준을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

• 운동: 조깅, 수영, 춤, 에어로빅.
• 특히 야채, 과일과 같은 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하는 합리적인 식단을 섭취하십시오.
• 충분한 수면을 취하세요.
• 요가, 이완 운동.
• 깊은 숨.
• 취미에 더 많은 시간을 할애하고 가족 및 친구들과 감정을 공유하십시오.
• 스트레스를 받고 어떻게 대처해야 할지 모르겠다면 심리학자에게 도움을 요청할 수 있습니다. 그들은 당신이 겪고 있는 징후와 증상이 의학적 문제나 불안 장애로 인한 것인지 알아내는 데 도움을 줄 수 있습니다.

몇 가지 징후 스트레스 수준 의학적 도움이 지나치게 필요한 경우는 다음과 같습니다.

• 직장이나 학교 성적이 감소합니다.
• 물질 남용, 스트레스를 처리하기 위해 술, 마약 또는 담배.
• 식습관과 수면 습관이 크게 바뀝니다.
• 자신을 위험에 빠뜨리는 행동을 취하십시오.
• 비이성적인 두려움과 불안이 있습니다.
• 일상적인 작업을 완료하는 데 문제가 있습니다.
• 친구와 가족으로부터 자신을 고립시키십시오.
• 자살이나 다른 사람을 해치는 것에 대해 생각하십시오.

간단히 말해서, 일상적인 스트레스를 경험하는 것은 정상이며 더 많은 발전을 위해 동기를 부여할 수도 있습니다. 그러나 스트레스에 장기간 노출되면 신체적, 정신적, 정서적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 징후, 증상, 수치 및 수치를 감지하는 방법을 알고 있습니다. 스트레스 수준 측정 건강에 해를 끼치기 전에 문제를 인식하고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

참조 출처: webmd.com, 명상-magic.com