잭프루트는 영양소가 풍부한 과일로 우리나라에서 인기가 높다. 잭프루트는 맛도 좋고 먹기도 간편해 많은 사람들이 좋아하는 음식으로 꼽힙니다. 하지만 여전히 많은 사람들이 잭프루트를 먹으면 좋은지, 잭프루트의 영양가는 과연 얼마나 될까요?
1. 잭프루트의 영양과 잭프루트 섭취는 좋은가?
Jackfruit는 베트남과 동남아시아 국가의 여러 곳에서 자라는 열대 과일 나무입니다. 잭프루트 나무는 뽕나무과(뽕나무과)에 속하며 인도에서 유래했다는 설이 많다. jackfruit에는 jackfruit와 jackfruit의 두 가지 유형이 있습니다. Jackfruit는 달콤하지만 끈적 끈적한 맛이 있습니다. 먹었을 때 나머지 잭프루트 유형은 일반적으로 더 바삭하지만 달콤하지는 않습니다.
얇게 썬 생 잭프루트 한 조각에는 다음이 포함되어 있는 것으로 추정됩니다.
- 칼로리: 157
- 지방 : 2g
- 탄수화물: 38g
- 단백질: 3g
- 칼슘: 40밀리그램
- 비타민
Jackfruit에는 많은 비타민과 미네랄 사과, 살구, 바나나, 아보카도보다. 예를 들어, jackfruit는 비타민 C가 풍부하고 비타민 B가 풍부한 몇 안되는 과일 중 하나입니다. Jackfruit에는 비타민 C도 포함되어 있습니다. 엽산니아신, 리보플라빈, 칼륨 및 마그네슘.
카로티노이드는 잭프루트가 익었을 때 노란색을 띄게 하는 색소입니다. 비타민 A 모든 항산화제와 마찬가지로 카로티노이드는 세포를 손상으로부터 보호하고 신체가 제대로 기능하도록 돕습니다. 잭프루트의 이점은 암 및 심장병과 같은 질병은 물론 다음과 같은 눈 문제를 예방할 수 있습니다. 백내장 및 황반 변성. 잭프루트가 익으면 카로티노이드의 양이 증가할 수 있습니다.
2. 잭프루트를 먹으면 좋은가요?
리뷰에 따르면 jackfruit의 이점은 다음을 포함한 여러 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 변비. Jackfruit는 섬유질의 좋은 공급원이므로 포만감을 더 오래 느끼고 규칙적인 배변을 도와줍니다.
- 궤양. jackfruit의 천연 화학 물질은 이러한 궤양이 위장 내부에 형성되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 당뇨병. 신체는 다른 식품보다 잭프루트를 더 느리게 소화하고 흡수합니다. 즉, 잭프루트의 이점은 혈당이 다른 과일을 먹을 때만큼 빨리 상승하지 않는다는 것입니다. 한 연구에 따르면 잭프루트 씨 추출물은 당뇨병 환자가 관리하는 데 도움이 됩니다. 혈당 더 쉽게.
- 고혈압. 이 열대 과일의 칼륨은 혈압을 낮추고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장병뇌졸중, 골다공증.
- 피부 문제. jackfruit의 장점 중 하나는 비타민 C 함량이 높기 때문에 태양 손상으로부터 피부를 보호할 수 있다는 것입니다. 피부를 탄탄하고 건강하게 유지하려면 해당 영양소가 많이 필요합니다.
암. 잭프루트에서 발견되는 것과 같은 식물 영양소는 이점이 있을 수 있는 천연 화합물입니다 암을 예방하다이것은 jackfruit가 가져올 수 있는 이점 중 하나입니다.
잭프루트는 영양가가 높지만 과식하지 않도록 주의해야 합니다. 잭프루트를 많이 먹으면 몸에 열을 일으켜 종기나 열 발진을 일으킬 수 있기 때문입니다.
3. 잭프루트를 올바르게 보관하는 방법은 무엇입니까?
익으면 잭프루트가 갈색으로 변하고 빨리 상합니다. jackfruit의 이점을 그대로 유지하려면 냉장고에 보관하십시오. 서늘하고 건조한 곳에 보관하면 익은 잭프루트를 최대 6주까지 보관할 수 있습니다.
위에 제공된 정보를 사용하여 잭프루트를 먹으면 좋은가요? 그리고 뜨거운 잭프루트를 먹습니까?? 따라서 잭프루트가 많은 건강상의 이점을 가져오기 위해서는 적정량 섭취에 주의를 기울여야 하며, 특히 식이요법이 엄격하거나 특정 질병이 있는 사람은 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
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참조 출처: webmd.com – healthline.com
