임신 전과 임신 중 영양(기초지식)

게시자: 약사 Nguyen Thi Bich Phuong – 임상 약사 – 약학부 – Vinmec Ha Long 국제 종합 병원

영양은 임신 전과 임신 중에 매우 중요한 역할을 합니다. 여성이 적절한 영양과 종합 비타민을 섭취하면 임신 가능성이 높아지고 태아의 선천적 결함 위험을 대부분 예방할 수 있습니다.

시작할 때 식습관을 바꿔야 할 수도 있습니다 개념 계획 그리고 임신 내내. 따라서 엽산이 함유된 비타민 보충제를 섭취해야 합니다. 최상의 건강을 보장하려면 전문의에게 진찰을 받고 다음 사항에 대한 조언을 받아야 합니다. 임신 전 다이어트 ~처럼 건강한 임신을 위한 단계.

정확하고 적절한 영양을 유지하면 아기가 가장 잘 발달하는 데 도움이 됩니다. 태아가 완전히 형성되고 발달하기 위해서는 이러한 식품 공급원으로부터 영양이 필요합니다. 대조적으로, 부적절한 식단을 유지하는 것은 태아의 발달에 큰 영향을 미칠 수 있으며 심지어 일부 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들면: 날 것, 덜 익힌 고기를 먹거나 저온 살균되지 않은 우유를 마시는 경우 감염으로 이어질 수 있는 감염에 걸릴 수 있습니다. 유산. 너무 많이 마시면 비타민 A 보충제(하루에 3000마이크로그램 또는 10000단위 이상)를 섭취하면 아기에게 선천적 결함이 있을 수 있습니다.

더보기: 비타민 외에 임신 전 보충해야 할 다른 영양소는?

다이어트는 임신 전과 임신 중에 큰 역할을 합니다. 따라서 다음 권장 사항을 보완할 수 있습니다.

• 일반적으로 산모와 아기를 위한 건강한 식단에는 다음이 포함됩니다. 깨끗한 야채, 과일, 통곡물, 저지방 우유, 육류, 생선, 계란, 콩과 같은 단백질… 우유를 마시지 않으면 다른 음식에서 칼슘을 얻을 수 있습니다.
• 수은이 거의 포함되지 않은 특정 유형의 생선과 해산물을 먹을 수 있습니다. 전문가들은 매주 다음을 섭취해야 한다고 권장합니다. 새우, 연어, 참치 통조림 … 참치, 그루퍼, 넙치, 황다랑어와 같이 수은이 적은 해산물 2-3인분 …

보충해야 하는 음식 외에도 특정 유형의 생선 섭취를 피하고 모든 유형의 알코올 섭취를 피해야 합니다. 금액을 제한해야 합니다. 카페인 매일 사용하고 허브 제품을 임의로 사용하지 마십시오. 구체적으로:

• 수은이 많이 함유된 생선: 상어, 황새치, 고등어, 돛새치, 옥돔…
• 알코올: 소량으로도 아기에게 해를 줄 수 있으므로 알코올을 완전히 마시는 것을 피해야 합니다.
• 카페인: 하루에 1-2잔 이하의 커피를 마시도록 하여 일일 섭취량을 제한하십시오(차와 콜라에는 카페인이 포함될 수 있지만 커피보다 적은 양).
• 청량 음료: 설탕이 많이 함유된 식수를 피하고 제한하십시오.
• 담배: 부모가 있는 아기 연기 다음을 포함한 여러 질병의 위험이 증가합니다. 천식, 폐렴, 귀 염증, 기관지염, 영아 돌연사 증후군 및 기타 여러 질병… 이러한 위험은 연기가 나는 환경에 사는 영아에서도 발견할 수 있습니다.

더보기: 임산부를 위한 식단: 임신 전에 준비해야 할 사항

임신 전과 임신 중에 섭취하는 비타민과 보충제에는 태아가 건강한 기관을 형성하는 데 필요한 모든 기초를 갖추도록 돕는 필수 비타민과 미네랄(철, 칼슘)이 포함되어 있습니다. 게다가, 비타민 보충제를 복용하면 선천적 결함 및 기타 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

약국이나 상점에서 비타민을 구입할 수 있습니다. 기능성 식품 평판. 따라서 최소 400마이크로그램(0.4mg)의 엽산이 함유된 종합 비타민을 선택해야 합니다. 산성 엽산 특정 기형(예: 신경관 결손).

식이 섭취가 불충분하거나 흡수 장애가 있는 여성은 다음 비타민과 미네랄을 매일 최소한으로 섭취하는 것이 좋습니다.

• 철 27mg
• 엽산: 최소 0.4mg
• 칼슘: 최소 250mg (원소 칼슘: 1000mg/일)
• 요오드: 150마이크로그램(요오드화 칼륨으로 권장)
• 비타민 D: 200-600 국제 단위

참고: 신경관 결손이 있는 아기를 낳을 위험이 높은 여성(예: 이전에 신경관 결손이 있는 아동의 병력, 항경련제를 복용하는 어머니, 간질)

의사는 귀하의 위치, 태아 발달 단계에 따라 적절한 수준의 비타민을 처방할 수 있습니다(모든 임산부 또는 모든 임신 단계에 보충제가 필요한 것은 아닙니다. 동일한 양의 비타민)

사실, 너무 많은 비타민을 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

이것은 임신 전 체중에 따라 다릅니다. 임신 중 체중 증가에 대한 조언을 얻으려면 임신 전 체중에 대해 의사와 상의하십시오. 체질량 지수에 따라 권장되는 임신 체중은 다음과 같습니다.

• 체질량 지수(BMI) <18.5kg/m2(저체중): 약 12.5-18kg 증가 필요
• BMI: 18.5-24.9kg/m2(정상): 약 11.5-16kg 증가 필요
• BMI: 25.0-29.9kg/m2: 약 7-11.5kg 증가 필요
• BMI≥30kg/m2: 약 5-9kg 증가 필요

여성이 과체중이거나 비만인 경우 체중을 줄여야 합니다. 때문에 체중이 줄었다면 입덧 심한 경우 의사에게 연락하여 조언과 시기 적절한 개입을 받으십시오.

여성의 엄마가 되기 전 지식과 진찰을 받을 수 있는 주소일 뿐만 아니라 이제 빈멕국제종합병원에서 제공하는 패키지 출산 케어 프로그램 임신 초기부터 산모를 위한 모든 범위의 산전 검진, 주기적인 3D 및 4D 초음파 및 정기 검사를 통해 산모가 건강하고 태아가 발달하고 있는지 확인합니다. 정기적인 검진과 더불어 임산부는 산모가 합리적으로 체중을 늘릴 수 있는 동시에 태아가 영양분을 잘 흡수할 수 있도록 영양과 운동에 대해서도 조언을 받을 것입니다.

특히 빈멕에서는 국내외에서 잘 훈련된 유수의 산부인과의들이 진행하는 건강검진과 치료과정으로 산모의 산부인과 질환이나 태아의 이상을 조기에 발견하여 조기 검진과 적시 치료를 받을 수 있도록 하겠습니다.

참조:

1. 임신 중 영양, 2021년 2월 25일 업데이트
2. 환자 교육: 임신 전과 임신 중 영양(기초), 2021년 2월 25일 truy cập ngày 업데이트